Gecə yatmadan əvvəl telefonda bu funksiyanı düzəldin Daha yaxşı yatacaqsınız

Digərləri 09 May 2025 00:21:00 65 0

Gecə yatmadan əvvəl telefonda bu funksiyanı düzəldin Daha yaxşı yatacaqsınız

"Biohacking atası" kimi tanınan Dave Asprey gecə saatlarında daha rahat yatmaq istəyənlərə ekranın rəngini qırmızıya çevirməyi tövsiyə edir. Asprey bu üsulun mavi işığın zərərli təsirlərini azaldaraq yuxunu yaxşılaşdırdığını bildirir.

Bu xəbəri də oxu: Vətəndaşlar bu halda banklardan təzminat tələb edə bilərlər

Son.az xəbər verir ki, telefon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq, orqanizmin daxili saatı olan sirkadiyalı ritmi pozur və yuxunu gətirən melatonin hormonunun istehsalını zəiflədir. Nəticədə insanlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkir, tez-tez oyanır və ümumi yuxu keyfiyyəti aşağı düşür.

Asprey-in tövsiyə etdiyi qırmızı ekran rejimi mavi işığa məruz qalmanı azaldır. Qırmızı işığın dalğa uzunluğu daha böyükdür və göz tərəfindən daha qaranlıq kimi qəbul olunur. Hətta bəzi araşdırmalar qırmızı işığın melatonin istehsalını artıraraq yuxunu dəstəklədiyini göstərir. Məsələn, qırmızı işıq terapiyası tətbiq edilən qadın idmançıların daha rahat yatdığı və melatonin səviyyələrinin yüksəldiyi məlum olub.

"iPhone"da qırmızı ekran necə aktivləşdirilir?

Bu rejimi qurmaq üçün aşağıdakı addımları izləyin:

Parametrlər bölməsinə daxil olun.

Əlçatanlıq> Ekran və Mətn Ölçüsü> Rəng Filtrləri yolunu izləyin.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Faciəvi şəkildə ölən məşhur müğənninin sərvəti açıqlandı like
  • 09 May 00:13  
Şou-biznes Faciəvi şəkildə ölən məşhur müğənninin sərvəti açıqlandı

31 yaşında faciəvi şəkildə ölən "One Direction" qrupunun keçm

arrow Ətraflı
SOCARda yeni təyinat like
  • 09 May 00:11  
Digərləri SOCARda yeni təyinat

Azərbaycan Respublikası Dövlət Neft Şirkətində (SOCAR) yeni təyinat olub

arrow Ətraflı
İlham Əliyev 9 May Faşizm üzərində Qələbə Günü münasibətilə paylaşım edib like
  • 09 May 00:02  
Siyasət İlham Əliyev 9 May Faşizm üzərində Qələbə Günü münasibətilə paylaşım edib

Prezident İlham Əliyev sosial şəbəkə hesablarında 9 May - Faşizm üzəri

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Tək qalmaq istəyiniz ola bilər like
  • 09 May 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Tək qalmaq istəyiniz ola bilər

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
9 May faşizm üzərində Qələbə Günü qeyd olunur like
  • 09 May 00:00  
Digərləri 9 May faşizm üzərində Qələbə Günü qeyd olunur

Bu gün alman faşizmi üzərində tarixi qələbədən 80 il keçir.

arrow Ətraflı
Vətəndaşlar bu halda banklardan təzminat tələb edə bilərlər like
  • 08 May 23:48  
Digərləri Vətəndaşlar bu halda banklardan təzminat tələb edə bilərlər

Dövlətə məxsus "Asan finans" sistemi vasitəsilə banklar vətənd

arrow Ətraflı
Qazaxda ağır qəza 4 nəfər xəsarət aldı like
  • 08 May 23:28  
Digərləri Qazaxda ağır qəza 4 nəfər xəsarət aldı

Qazaxda ağır yol nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Türkiyədə 126 nəfər toyuqdan zəhərləndi like
  • 08 May 23:24  
Digərləri Türkiyədə 126 nəfər toyuqdan zəhərləndi

Samsun Organize Sənaye Bölgəsində 7 müxtəlif fabrikdə çalışan 126 iş�

arrow Ətraflı
Videodakı uşaq məhkəmədə danışdı like
  • 08 May 23:15  
Siyasət Videodakı uşaq məhkəmədə danışdı

Xəbər verdiyimiz kimi, Azərbaycana qarşı çoxsaylı cinayətlərdə ittiham

arrow Ətraflı
Yeni Roma Papası XIV Leo kimdir? DOSYE like
  • 08 May 23:05  
Dünya Yeni Roma Papası XIV Leo kimdir? DOSYE

Robert Prevost-un Çikaqodan Peruya və Papa Leo XIV-ə uzanan yolu

arrow Ətraflı
Yatmazdan əvvəl ayaqlarınıza bunu vurun Uşaq kimi yuxuya gedəcəksiniz like
  • 08 May 23:00  
Digərləri Yatmazdan əvvəl ayaqlarınıza bunu vurun Uşaq kimi yuxuya gedəcəksiniz

Stres, iş təzyiqi və günümüzün sürətli ritmi bir çox insanda yuxu prob

arrow Ətraflı
Ev satmağa tələsməyin: kəskin BAHALAŞACAQ like
  • 08 May 22:49  
Digərləri Ev satmağa tələsməyin: kəskin BAHALAŞACAQ

Bakının bəzi ərazilərində evlər kəskin bahalaşacaq. 

arrow Ətraflı
Yüksək səslə musiqiyə qulaq asan sürücülərə XƏBƏRDARLIQ like
  • 08 May 22:41  
Digərləri Yüksək səslə musiqiyə qulaq asan sürücülərə XƏBƏRDARLIQ

DİN-in Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsi sürücülərə müraciət edib.

arrow Ətraflı
Şeyx Məhəmməd bin Zayed Al Nəhyan İlham Əliyevə zəng edib like
  • 08 May 22:32  
Siyasət Şeyx Məhəmməd bin Zayed Al Nəhyan İlham Əliyevə zəng edib

Mayın 8-də Birləşmiş Ərəb Əmirliklərinin Prezidenti Şeyx Məhəmməd b

arrow Ətraflı
Xatirənin bu sözləri İradəni ağlatdı like
  • 08 May 22:13  
Şou-biznes Xatirənin bu sözləri İradəni ağlatdı

Müğənni İradə İbrahimova göz yaşlarını saxlaya bilməyib.

arrow Ətraflı