Hansı yuxu sağlam yaşlandırır?
Digərləri 12 Noy 2024 05:05:00 71 0
Vençjou Tibb Universitetinin (Çin) alimləri müəyyən ediblər ki, sabit yuxu rejimi və səkkiz saatlıq gecə yuxusu uğurlu yaşlanma üçün ən əlverişlidir.
Son.az bildirir ki, Oxu.Az bu barədə Gazeta.ru-ya istinadən xəbər verir.
Məlumata görə, tədqiqatda orta yaşı 60 olan 3306 könüllü iştirak edib. İştirakçıların ümumi yuxu müddəti 2011, 2013 və 2015-ci illərdə könüllülərin özləri tərəfindən təqdim edilən məlumatlardan istifadə edərək gecə və gündüz yuxusunun cəmlənməsi ilə hesablanıb.
Alimlər sağlam yaşlanmanı beş meyar üzrə qiymətləndiriblər: xroniki xəstəliklərin olmaması, gündəlik fəaliyyətləri müstəqil yerinə yetirmək qabiliyyəti, koqnitiv rifah, minimal depressiya əlamətləri və sosial fəallıq. Təhlil bədən kütləsi indeksi (BKİ), həyat tərzi, fiziki aktivlik səviyyəsi, zərərli vərdişlər, gəlir, təhsil, yaşayış yeri, cins və yaş kimi amillər nəzərə alınmaqla tənzimlənib.
Doqquz illik müşahidə müddətində iştirakçıların əksəriyyəti (81%) xroniki xəstəliklərdən qaçıb, lakin yalnız 13.8%-i uğurlu yaşlanma meyarlarına cavab verib.
Tədqiqatçılar beş yuxu rejimini müəyyən ediblər: qısa sabit, artan (müddətə görə), azalan, uzun sabit və normal sabit. Normal sabit yuxu rejimi olan qrupda uğurlu yaşlanma göstəriciləri ən yüksək - 18.1% olub.
Normal sabit və uzun sabit yuxu rejimləri uğurlu yaşlanma üçün daha əlverişli olub, qısa sabit, artan və azalan yuxu rejimləri isə daha aşağı sağlamlıq göstəriciləri ilə əlaqəli olub.
Həmçinin müəyyən edilib ki, yeddi saatdan az yuxu yaşlı yaşda rifah şanslarını azaldır. Yuxu müddətində yüksək dəyişkənliyi olan iştirakçılarda da sağlam yaşlanma ehtimalı daha aşağı olub. Bu müşahidələr müxtəlif çəkili, siqaret çəkən və alkoqol qəbul edən, həmçinin müxtəlif yaşlı kişi və qadınlar daxil olmaqla bütün alt qruplar üçün eyni olub.
- 12 Noy 04:04
Aktrisa Fahriye Evcen sosial şəbəkələrdə müzakirə yaradıb.
Ətraflı
- 12 Noy 03:03
Müasir dünyada çoxları artıq həyatlarını telefonsuz təsəvvür edə bil
Ətraflı
- 12 Noy 02:02
Müğənni Ayan Babakişiyeva "Xəbərin var?"-ın qonağı olub.
Ətraflı
- 12 Noy 01:01
Qəhvə içənlərə şad xəbər. Son tədqiqatlar kofeinin miqdarının ürək
Ətraflı
- 12 Noy 00:46
Yaxşı yuxu yatmaq uşaq üçün vacibdir, çünki o, fiziki və zehni inkişaf
Ətraflı
- 12 Noy 00:40
Avropa Şurasının Baş katibi Alen Berset BMT-nin İqlim Dəyişmələri üzr�
Ətraflı
- 12 Noy 00:37
Bəzi bürc əlamətləri analarına güclü bağlılıq yarada biləcək xüsus
Ətraflı
- 12 Noy 00:31
Aparıcı Leyla Mustafayeva paylaşımı ilə diqqət çəkib.
Ətraflı
- 12 Noy 00:28
Türkiyəli məşhur modelyer Barbaros Şansal İstanbul hava limanında saxlan�
Ətraflı
- 12 Noy 00:18
Son.az musavat.com-a istinadən bildirir ki, Azərbaycanın sabiq Mədəniyyət
Ətraflı
- 12 Noy 00:16
Bakıda keçirilən COP29 çərçivəsində İqlim Sazişinin müvafiq maddələ
Ətraflı
- 12 Noy 00:15
Amerikalı milyarder və sahibkar İlon Maskın ABŞ-nin yeni seçilmiş prezide
Ətraflı
- 12 Noy 00:09
İqlim dəyişikliyinin mənfi təsirləri resursların tükənməsinə səbəb
Ətraflı
- 12 Noy 00:06
Rusiyanın Moldovadakı səfiri Oleq Ozerov ölkəyə məxsus iki pilotsuz təyy
Ətraflı
- 12 Noy 00:02
12 Noyabr - Azərbaycan Respublikasının Konstitusiya Günüdür.
Ətraflı