20 yaş cavan görünməyinin sirri AÇIQLANDI FOTO

Dünya 22 İyn 2023 22:52:00 321 0

20 yaş cavan görünməyinin sirri AÇIQLANDI FOTO

Britaniyalı yoqa təlimatçısı Ueyn Leal 60 yaşından sonra sağlam və gümrah qalmağın sadə yollarını açıqlayıb.

Bu xəbəri də oxu: Peskov: Borrellin rəhbərlik etdiyi illər utancla xatırlanacaq

Son.az oxu.az-a istinadən bildirir ki, 65 yaşında 20 yaş daha gənc göründüyünü deyən Leal degenerativ onurğa xəstəliyinə və keçmiş zədələrə baxmayaraq, aktiv qaldığını deyir. Kişi əmindir ki, hər kəs sağlam həyat tərzi keçirsə və onun tövsiyələrinə əməl etsə, eyni nəticələrə nail ola bilər.

Leal ən sadə məşqlərdən biri kimi tutma gücünü artırmağı göstərib. O, bu məqsədlə tennis topunu sıxmağı məsləhət görür və buna üç gedişdə beş təkrarla başlamağı tövsiyə edir. Təlimatçının sözlərinə görə, güclü biləklər ümumi əzələ tonusunu saxlamağa və gəncliyi uzatmağa kömək edir.

Başqa bir məşq hərəkəti kimi isə o, gündəlik işlərlə məşğul olarkən - qabları yuyarkən və ya dişləri fırçalayarkən tək ayaq üstə durmağı məsləhət görür. Onun sözlərinə görə bu, koordinasiyanı inkişaf etdirmək üçün faydalıdır.

Eyni məqsədlə corab və ya ayaqqabı geyinərkən oturmaq olmaz.

Təlimatçının fikrincə, əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əllərə güvənmədən divandan və ya çarpayıdan qalxmaq vərdişi kömək edər.

"Bu, osteoporozlu insanlar, xüsusən də, omba sümüklərinin sıxlığından narahat olanlar üçün əla bir məşqdir", - deyə Leal vurğulayıb.

Təlimatçı üzgüçülük və ya su aerobikası ilə məşğul olmağa çağırıb. Son.az 

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Məclisə kəcavədə gəldi VİDEO FOTO like
  • 22 İyn 22:45  
Şou-biznes Məclisə kəcavədə gəldi VİDEO FOTO

Murat Yıldırım və mərakeşli həyat yoldaşı İman Elbani ötən il dünya

arrow Ətraflı
Ceyhun Bayramov britaniyalı nazirlə regional təhlükəsizlik vəziyyətini müzakirə edib FOTO like
  • 22 İyn 22:38  
Siyasət Ceyhun Bayramov britaniyalı nazirlə regional təhlükəsizlik vəziyyətini müzakirə edib FOTO

Azərbaycanın xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov Böyük Britaniyaya səfər

arrow Ətraflı
"Partladıram..." Fatimədən iddalı sözlər like
  • 22 İyn 22:30  
Şou-biznes "Partladıram..." Fatimədən iddalı sözlər

"Sözün əsl mənasında öz gücümə inanıram. Bəli, partladıram. Hə

arrow Ətraflı
Çimərlik paltarı alanda bunlara mütləq diqqət edin, yoxsa... like
  • 22 İyn 22:21  
Digərləri Çimərlik paltarı alanda bunlara mütləq diqqət edin, yoxsa...

Artıq dəniz sezonu başlayıb. Dənizə gedərkən qadınların yaşadığı �

arrow Ətraflı
Azərbaycanda COVID19a 7 yeni yoluxma qeydə alınıb like
  • 22 İyn 22:10  
Digərləri Azərbaycanda COVID19a 7 yeni yoluxma qeydə alınıb

Azərbaycanda son sutkada koronavirus infeksiyasına 7 yeni yoluxma qeydə alın

arrow Ətraflı
Həcc ziyarətinə gedən zəvvarların sayı məlum oldu like
  • 22 İyn 22:02  
Dünya Həcc ziyarətinə gedən zəvvarların sayı məlum oldu

Səudiyyə Ərəbistanı pasportlar baş idarəsinin tviter hesabında yaydığ�

arrow Ətraflı
"Dəyər görmədiyin yeri tərk et" "7 canlı"dan gedən Vüsalə like
  • 22 İyn 21:51  
Şou-biznes "Dəyər görmədiyin yeri tərk et" "7 canlı"dan gedən Vüsalə

Xəbər verdiyimiz kimi, aparıcı Vüsalə Əlizadə bir müddətdir ATV-dəki

arrow Ətraflı
Alimlərdən təşviş dolu açıqlama: İki milyard insanın həyatı risk altındadır FOTO like
  • 22 İyn 21:40  
Dünya Alimlərdən təşviş dolu açıqlama: İki milyard insanın həyatı risk altındadır FOTO

İstixana qazı emissiyaları kəskin şəkildə dayanmasa, XXI əsrdə Himalay�

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı müğənninin qızının toyundan görüntülər yayıldı VİDEO like
  • 22 İyn 21:27  
Şou-biznes Azərbaycanlı müğənninin qızının toyundan görüntülər yayıldı VİDEO

Ötən gün müğənni Vüsal Əliyevin evində toy olub. 

arrow Ətraflı
Daha bir BƏDBƏXT HADİSƏ “Kamaz”ı arxaya verərkən həyat yoldaşını ƏZDİ like
  • 22 İyn 21:09  
Digərləri Daha bir BƏDBƏXT HADİSƏ “Kamaz”ı arxaya verərkən həyat yoldaşını ƏZDİ

Sabirabadda sürücü yük maşınını arxaya verərkən arvadını vurub.

arrow Ətraflı
Nadir görülən ulduz aşkar edildi like
  • 22 İyn 21:00  
Digərləri Nadir görülən ulduz aşkar edildi

Astronomlar qalaktikamızda ən nadir ulduzlardan birini aşkar ediblər. 

arrow Ətraflı
Nişanlı cütlük özlərini asdı like
  • 22 İyn 20:53  
Digərləri Nişanlı cütlük özlərini asdı

Goranboyda bədbəxt hadisə baş verib.

arrow Ətraflı
Meyitlər səhv düşdü: Mərasimdə başqa qadın basdırıldı like
  • 22 İyn 20:44  
Dünya Meyitlər səhv düşdü: Mərasimdə başqa qadın basdırıldı

İrkutsk vilayətinin Şelexov şəhərində meyitxananın əməkdaşları ölə

arrow Ətraflı
Hazırda bəzi çaylardan sel keçir like
  • 22 İyn 20:32  
Digərləri Hazırda bəzi çaylardan sel keçir

Milli Hidrometeorologiya Xidmətinin iyunun 22-si saat 19:00-a olan məlumatına

arrow Ətraflı