1 həftədə 12 kiloqram arıqladan pəhriz
Digərləri 28 May 2023 11:40:00 226 0
Doyurucu özəlliyi ilə pəhriz proqramlarında istifadə olunan yumurta toxluq hissi yaradaraq çəki atmaqda yardımçı olur. Lakin yumurtanın sarısı ilə ağının tərkibində olan zülallar fərqlidir. Ağına nisbətdə daha çox kalorili olan sarısından idmançılar çox vaxt istifadə etmir. Bir çox mütəxəssisin fikrincə, bu yanlışdır. Çünki tərkibində olan yağlar və zülallar bir-birini tamamlayır, orqanizmə lazım olan proteini ötürür.
Bu xəbəri də oxu: Rusiyada şəhər çəhrayıya büründü
Son.az Axşam.az-a istinadən bir həftədə 12 kiloqram çəki atmağa yardımçı olacaq yumurta pəhrizini təqdim edir:
1. gün
Səhər yeməyi: az yağlı süd, 2 qaynadılmış yumurta, 2 portağal.
Nahar: Qaynadılmış dərisiz toyuq, bir qab qatıq.
Şam yeməyi: 1 portağal, 2 qaynadılmış yumurta və toyuq.
2. gün
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 1 limon suyu.
Nahar: 1 qreypfrut, qızardılmış balıq.
Şam yeməyi: 3 qaynadılmış yumurta.
3. gün
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 1 stəkan limon suyu.
Şam yeməyi: 1 qreypfrut, qaynadılmış qırmızı ət.
Nahar: 3 yumurta.
4. gün
Səhər yeməyi: soğan, şüyüd və cəfəri ilə birlikdə 3 yumurta.
Nahar: qaynadılmış toyuq.
Şam yeməyi: 2 portağal, 1 qaynadılmış yumurta.
5. gün
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 2 yerkökü.
Nahar: təzə sıxılmış portağal suyu, 2 yerkökü.
Şam yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, buxarda bişmiş balıq.
6. gün
Səhər yeməyi: qatıq, portağal və ya limon suyu.
Nahar: 2 qreypfrut və 2 qaynadılmış yumurta.
Şam yeməyi: 1 stəkan su.
7. gün
Səhər yeməyi: Qreypfrut suyu və 2 yumurta.
Nahar: 1 portağal qaynadılmış qırmızı ət.
Şam yeməyi: 1 stəkan su
Son.az
- 28 May 11:38
Bu ay biz Ulu Öndər Heydər Əliyevin 100 illiyini qeyd etmişik və ilin sonu
Ətraflı
- 28 May 11:31
Avropa Komissiyasında daxili nəzarət və Ukraynaya sursat tədarükünə cava
Ətraflı
- 28 May 11:26
Laçının azad olunmasının və bu gün burada keçirdiyimiz görüşün tarix
Ətraflı
- 28 May 11:20
Balon ətəklər bu ilin ən populyar tendensiyalarından biridir. Həm gündəl
Ətraflı
- 28 May 11:12
Biz bu ilin sentyabr ayına qədər Zabux kəndini də tamamilə inşa edib zabu
Ətraflı
- 28 May 11:11
Ukrayna hərbçiləri bu gecə Rusiyanın dronlarının kütləvi hücumu zaman�
Ətraflı
- 28 May 11:09
Biz öz doğma torpaqlarımızı işğalçılardan azad edəndən sonra mən dem
Ətraflı
- 28 May 11:00
Bakının Suraxanı rayonunda 2001-ci il təvəllüdlü Elçin yetkinlik yaşın
Ətraflı
- 28 May 10:59
Xəbər verdiyimiz kimi, Qərbi Azərbaycan İcması BMT-nin Baş katibi Antonio
Ətraflı
- 28 May 10:56
İlk dəfədir ki Türkiyədə prezident seçkilərinin ikinci turu olur.
Ətraflı
- 28 May 10:54
Türkiyədəki seçliərdə aktivlik müşahidə olunur.
Ətraflı
- 28 May 10:52
Tanınmış aparıcı Lalə Azərtaş "Heydər Əliyev ili"nə həsr o
Ətraflı
- 28 May 10:46
Rusiyanın Britaniyadakı səfiri Andrey Kelin ölkəsinin sülhə hazır olduğ
Ətraflı
- 28 May 10:35
Türkiyənin məşhur aktrisası Merve Dizdar 76-cı Kann Film Festivalında Ən
Ətraflı
- 28 May 10:24
Kiyevdə Rusiya pilotsuz uçuş aparatlarının hücumu zamanı Ukrayna hərbçi
Ətraflı