Həm ömür uzadan, həm də arıqladan
Digərləri 30 Mar 2023 21:53:00 264 0
Həm ömür uzadan, həm də sağlam şəkildə arıqladan "Aralıq dənizi" pəhrizi barədə ötən gün məlumat vermişdik.
Bu, həkim və dietoloqların ən çox bəyəndiyi pəhrizlərdən biridir. Bu pəhrizi saxladıqdan əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin ki, səhhətinizə zərər yetirilməsin.
Son.az lent.az-a istinadən 5 günlük "Aralıq dənizi" pəhrizinin bir variantını təqdim edir.
1-ci GÜN
Səhər yeməyi
1 ədəd kivi və ½ banan 3 xörək qaşığı yulaf yarması ilə qarışdırılır. Üzərinə 100 qram yağsız xama əlavə edilir və yenidən yaxşı qarışdırılır.
İkinci səhər yeməyi
½ banan əzilir və 100 qram yağsız yoqurt ilə qarışdırılır.
Nahar
50 qram kartof, 50 qram yunan qabağı, 50 qram badımcan, 50 qram qabığı soyulmuş pomidor, ½ xırda doğranılmış soğan buğda bişirilir. Üzərinə doğranılmış keşniş və 1/2 xörək qaşığı zeytun yağı əlavə olunur.
İkinci nahar
1 alma və 1 kivi doğranılır, üzərinə bir qədər limon şirəsi sıxılır və şəkər əvəzedicisi (diabet xəstələri üçün nəzərdə tutulmuş) ələvə olunur.
Şam yeməyi
100 qram bişmiş balıq + 100 qram tərəvəz salatı (pomidor, xiyar, zeytun, göyərti).
2-ci GÜN
Səhər yeməyi
50 qram çörək + 50 qram mosarella pendiri (və ya digər yağlılığı az olan pendir) + 1 dənə pomidor.
İkinci səhər yeməyi
100 qram yağı az olan yoqurt.
Nahar
100 qram buğda bişirilmiş quzu əti + 50 qram bişmiş düyü + tərəvəz salatı (1 bolqar bibəri, 1 pomidor, kahı,keşniş, reyhan, bir qədər zeytun yağı) + 50 qram çörək.
İkinci nahar
1/2 qreypfrut, 1 alma, 1 armud doğranılır və qarışdırılır. Üzərinə xırda doğranılmış qoz və şəkər əvəzedicisi (zövgə görə) ələvə olunur.
Şam yeməyi
1 xiyar, 1 pomidor, 1 bibər, 4-5 marinada qoyulmuş zeytun, göyərti doğranılır. Üzərinə 50 qram xırdalanmış pendir və bir qədər zeytun yağı ələvə olunur. 50 qram çörək yemək olar (istəyə görə).
3-cü GÜN
Səhər yeməyi
50 qram çörək + 40 qram yağı az olan vetçina.
İkinci səhər yeməyi
100 qram ananas, 1 alma, ½ banan doğranılır və qarışdırılır.
Nahar
- 30 Mar 21:48
Xəstəxanaya yerləşdirilən Roma Papası Fransiskin vəziyyəti yaxşılaşma
Ətraflı
- 30 Mar 21:42
Rusiya Prezidenti Vladimir Putin hərbi xidmətə yaz çağırışı ilə bağl�
Ətraflı
- 30 Mar 21:37
Heksokinaza-2-nin bloklanması beyində neyrodegenerativ zülalların təmizlən
Ətraflı
- 30 Mar 21:34
Azərbaycana düşmən kəsilmiş İran mümkün olan bütün vasitələrə əl
Ətraflı
- 30 Mar 21:31
"SEPAH-ın Qüds qüvvələrini ciddi şəkildə hədəfə almalıyıq"
Ətraflı
- 30 Mar 21:21
Trombozun qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyəti saxl
Ətraflı
- 30 Mar 21:17
ABŞ vətəndaşlarını Rusiyanı dərhal tərk etməyə çağırıb.
Ətraflı
- 30 Mar 21:12
Türkiyə pop musiqisində 90-cı illərdə iz qoyan sənətçilərdən Yonca Ev
Ətraflı
- 30 Mar 21:04
Rusiyalı diyetoloq Natalya Kruqlova bildirib ki, bədəndəki yod çatışmazl�
Ətraflı
- 30 Mar 20:48
Ötən gün dünya pop səhnəsinin ulduzu Cennifer Lopez sevimli həyat yolda
Ətraflı
- 30 Mar 20:26
30 mart 2023-cü il tarixində Fələstin Dövlətinə rəsmi səfəri çərçiv
Ətraflı
- 30 Mar 20:24
"Əfqanıstan" özəl universiteti öz kitabxanasını satışa çıxa
Ətraflı