Qaynadıb qaşıqqaşıq yeyin! İnsulin dirəncini qırır, bağırsaqları mühərrik kimi işlədir
Digərləri 08 Apr 2025 22:37:00 86 0
Şəkər xəstəliyi, bu gün milyonlarla insanda rast gəlinən və diaqnoz qoyulduqdan sonra ömür boyu bədəndə təsirini göstərən xroniki bir xəstəlikdir. Bu xəstəlikdən qorunmaq üçün düzgün bir pəhriz tətbiq etmək olduqca vacibdir. Bəzi qidalar qan şəkərini təbi̇i̇ yolla tarazlamaqda təsirli ola bilər. Bəs qan şəkərini tənzimləyən qidalar hansılardır?
Qan şəkəri nədir və niyə əhəmiyyətlidir? Qan şəkəri bədənin enerji ehtiyacını qarşılamaq üçün vacib bir göstəricidir. Qan şəkərinin həddindən artıq yüksəlməsi (hiperglisemiya) və ya düşməsi (hipoglisemiya) müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də qan şəkərinin normada saxlanması vacibdir. Bəzi qidalar qan şəkərinin daha stabil şəkildə artmasına kömək edərək bu tarazlığı qurmağa yardımçı olur:
Yulaf Yulaf yüksək lif tərkibi ilə qan şəkərinin sürətlə qalxmasının qarşısını alır. Yavaş həzm olunan karbohidratlar ehtiva etdiyi üçün qan şəkərinin stabil artmasına səbəb olur. Eyni zamanda beta-qlukan adlı maddə ilə insulin həssaslığını artırmağa yardım edir.
Lobya və digər paxlalılar Lobya, mərcimək, noxud kimi paxlalılar aşağı qlisemik indeksə malikdir və bu da qan şəkərinin tədricən artmasına şərait yaradır. Yüksək lif və zülal tərkibi sayəsində həzm prosesini yavaşladır, bu da qan şəkərinin sürətlə qalxmasının qarşısını alır.
Avokado Avokado sağlam yağlar və liflə zəngindir. Bu xüsusiyyətləri ilə qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə əngəl olur, uzunmüddətli toxluq hissi yaradır. İçindəki kalium insulinin təsirini artıraraq qan şəkərini tarazlayır.
Qoz və badam Qoz və badam kimi quru meyvələr sağlam yağlar və zülal baxımından zəngindir. Bu yağlar həzm prosesini yavaşladır, qan şəkərinin yavaş-yavaş yüksəlməsinə səbəb olur. Ani qalxma və enmələrin qarşısını alır.
Zeytun yağı Zeytun yağı tək doymamış yağlarla zəngindir və bu yağlar insulinə həssaslığı artıraraq qan şəkərinin stabil qalmasına kömək edir. Yeməklərə əlavə edildikdə qan şəkərinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.
- 08 Apr 22:29
Dominikan Respublikasında gecə klubunun damı uçub, azı 18 nəfər ölüb.
Ətraflı
- 08 Apr 22:26
Qaradağ rayonunun Qızıldaş qəsəbəsində ərinə balta ilə xəsarət yeti
Ətraflı
- 08 Apr 22:18
Baku TV-nin "Arzunun vaxtı" verilişinin yeni buraxılışı yayımla
Ətraflı
- 08 Apr 22:10
Astrologiyada bəzi bürclərin şans və bəxt baxımından digərlərindən da
Ətraflı
- 08 Apr 21:59
2022-ci il mayın 12-də 1984-cü il təvəllüdlü Samir Kazımov Bakı şəhə
Ətraflı
- 08 Apr 21:50
"Abzas Media" cinayət işi üzrə təqsirləndirilən şəxslərin n�
Ətraflı
- 08 Apr 21:43
İctimai fəal Anar Abdulla araşdırmaya cəlb olunub.
Ətraflı
- 08 Apr 21:36
Azərbaycan Respublikasının Cinayət Məcəlləsinin sülh və insanlıq əley
Ətraflı
- 08 Apr 21:13
Tanınmış amerikalı müğənni Madonna 20 ildən sonra britaniyalı bəstəka
Ətraflı
- 08 Apr 20:46
Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyinin tabeliyində fəaliyyət g�
Ətraflı
- 08 Apr 20:29
Azərbaycana 2012-ci ilə "Avroviziya" sevinci bəxş edən müğənni
Ətraflı
- 08 Apr 20:18
Sabiq deputat Vaqif Musayevin qızı DNT testi üçün "Səni axtarıram&qu
Ətraflı
