Necə 15 kilo çəki itirmək olar? Yaponiyalı dietoloqların sirri

Digərləri 03 Apr 2025 17:45:00 77 0

Bu qeyri-adi pəhriz məhdudiyyətsiz sayda yemək qəbul etməyə icazə verir. Yapon tədqiqatçıları yaxın zamanda gözlənilməz bir kəşf etdilər ki, bu, iştahın təbiəti haqqında yeni məlumatlar verir. Alimlər müəyyən etdilər ki, tez-tez yemək qəbul etməyə olan istəyi yaratmaqda "qrelin" adlı hormon məsuliyyət daşıyır. Hormonun adı yunan sözündən götürülüb və "hərəkət etdirmək" və ya "təşviq etmək" mənasını verir ki, bu da onun orqanizmindəki rolunu düzgün əks etdirir. Məhz qrelin, aclıq hissini yaradır və bizə növbəti qəlyanaltıya başlamağa təkan verir.

Bu xəbəri də oxu: Bu qidalarla düz qarına sahib olun

Lent.az bununla bağlı sizə geniş məlumat verir:

Bu kəşfə əsaslanaraq, dietoloqlar maraqlı bir nəticəyə gəldilər: çəki itirmək mütləq sərt qadağalar və aclıqla müşayiət olunmamalıdır. Çox az adam uzun müddət yeməkdən imtina etməyə dözə bilir, buna görə də yeni pəhriz metodikası başqa bir yanaşma təklif edir - tez-tez, amma kiçik porsiyalarla yemək qəbul etmək. Bu halda yemək qəbulunun sayı məhdudlaşdırılmır, əsas odur ki, porsiyaların ölçüsünə diqqət yetirilsin. Belə bir rejim rahat və effektiv şəkildə çəki itirməyə imkan verir, davamlı aclıq hissi olmadan.

Bu pəhrizin əsas aspekti düzgün məhsul seçimidir. Yalnız şəxsi zövqləri deyil, hər bir qəlyanaltının kaloriliyini də nəzərə almaq lazımdır. Sadə kalori hesablaması etmək çox vaxt tələb etmir, amma arzu olunan nəticəni sürətlə əldə etməyə kömək edir və sağlamlığı qorumağa imkan verir.

Yapon dietoloqlarının sözlərinə görə, bu yanaşma sayəsində 15 kq artıq çəki itirmək mümkündür, həm də zəhlətökən əzablar olmadan. Pəhriz "qreyzinq" adını alıb və artıq effektivliyinə görə populyarlıq qazanıb. Bu, ənənəvi şəkildə porsiyalı qidalanmaya bənzəyir, amma vacib fərqlə - yemək hər iki saata bir qəbul edilməlidir. Əgər daha uzun fasilələr götürülərsə, qrelinin qan səviyyəsi yüksəlir və bu, nəzarətsiz iştahaya və həddindən artıq yeməyə meyllilik yaradır.

Qreyzinqin uğurunun sirri ondadır ki, doymuş insan böyük porsiyalara ehtiyac duymur. Nizamlı qəlyanaltılar, qrelinin sabit səviyyədə qalmasını təmin edir və ani aclıq hisslərinin qarşısını alır. Bu yanaşma sayəsində sevdiyiniz yeməklərdən kiçik miqdarlarda həzz almaq olar, bədən quruluşunuza zərər vermədən. Tez-tez yemək qəbul etmək, sərt qadağalar tətbiq etmədən beli incə saxlamağa kömək edir.