Yüksək xolesterolun qarşısını almaq üçün hansı qidalar faydalıdır?
Digərləri 02 Apr 2025 07:01:00 63 0
Sıyıqlar, tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, bitki yağları və yağlı balıqların qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Bu xəbəri də oxu: Qriqol Liluaşvili istefa verdi
Son.az xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq İrina Pisareva pəhriz lifi ilə zəngin qidaların xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqda mühüm rol oynadığını bildirib. O, pəhrizində bu cür qidaları olan insanların xüsusilə də yulaf əzməsi, qarabaşaq yarması və tam taxılları əlavə etmələrinin faydalı olduğunu vurğulayıb.
Pisareva həmçinin, qanında yüksək xolesterol olan şəxslərin qida rasionunda "omeqa-3" kimi doymamış yağ turşularının olması lazım olduğunu bildirib. Bu yağ turşuları bitki yağları, qoz-fındıq, avokado və yağlı balıqlarda bolca mövcuddur. Dietoloq, insanlara həftədə ən azı iki və ya üç dəfə balıq yeməyi tövsiyə edir, çünki bu, xolesterol səviyyəsinin idarə olunmasına kömək edə bilər.
Bundan əlavə, Pisareva bəzi hallarda həkimlərin "omeqa-3" tərkibli qida əlavələri və ya dərmanlar təyin etdiyini də qeyd edib. Bu maddələr, xolesterinin tənzimlənməsində və ürək-damar sağlamlığının qorunmasında əhəmiyyətli rol oynayır. Cənubi Kaliforniya Universitetinin Kek Tibb Məktəbinin alimlərinin apardığı tədqiqatlara əsasən, xolesterinin oksidləşməsi beyin hüceyrələrində iltihaba və yaşlanmaya səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, xolesterinin oksidləşməsi Alzheimer xəstəliyinin inkişafında mühüm rol oynayır və beyindəki funksiyaların pisləşməsinə gətirib çıxarır.
Pisareva xolesterol səviyyəsinin yüksək olmasının yalnız ürək-damar xəstəlikləri riskini artırmadığını, eyni zamanda beyin sağlamlığını da təhdid etdiyini bildirib. Bu səbəbdən sağlam qidalanma, düzgün pəhriz və mütəmadi olaraq balıq və "omeqa-3" ilə zəngin qidaların qəbul edilməsi həm ürək, həm də beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
Asya Son.az
Xəbərə aid video
Prezident İlham Əliyevin tapşırığına uyğun olaraq, işğaldan azad edilm

Dolça bürcün ən mütərəqqi və üsyankar əlamətidir, ən parlaq və çox

"ABŞ Ukraynanın təkliflərini ciddi qəbul edib, lakin bu, münaqişəni

Kaliforniya Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan yeni araşdırmaya

Endokrinoloq, tibb elmləri doktoru Zuxra Pavlova xolesterinin səviyyəsini ən

Astronomlar "Super Yer" sinfinə aid olan yeni bir planet kəşf edibl

Müğənni Xatirə İslam hamamdan fotolar paylaşıb. Son.az xəbər verir

Freydin yaşadığı dövründə kişilər və qadınlar arasında uzanmaq son d

2025-ci ilin ilk 3 ayında yeni doğulan körpələrə ən çox hansı adların

Hazırdsa "Eşref Rüya" serialında rol alan türkiyəli aktrisa Deme

"Məhəmmədəli məşhur futbolçu olmaq istədiyini deyirdi. Boksa başla

"Pilot olmaq mənim arzum idi. Lakin atam bunu istəmirdi".

58 yaşlı məşhur müğənni Yıldız Tilbə son zamanlar yeni görünüşü i

"Azərbaycanda pensiya yaşı 2017-ci ildə qəbul edilmiş qaydalara əsas
