Ramazandan sonra qidalanma necə olmalıdır?

Digərləri 31 Mar 2025 01:01:00 62 0

Ramazandan sonra qidalanma necə olmalıdır?

Ramazan ayı boyunca uzun saatlar ac və susuz qaldığımız üçün orqanizm fərqli qidalanma rejiminə uyğunlaşır.

Bu xəbəri də oxu: Tətil günlərində 11 nəfərin meyiti tapılıb FHN

Son.az xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun məqaləsində deyilir.

Qeyd olunur ki, Ramazan bayramı və sonrakı günlərdə normal qidalanma rejiminə yavaş-yavaş uyğunlaşmaq, bədəni çox yükləməmək lazımdır. Bayram günlərində birdən-birə çox yemək və ağır qidalar qəbul etmək həzm problemlərinə gətirib çıxara bilər. 

"Mədənin yüklənməməsi üçün balanslı qidalanmaq əsas şərtlərdən biridir. Kiçik porsiyalarla, lakin tez-tez yemək həzm sistemini yükləmədən bədənin tədricən normallaşmasına kömək edir. 

Qida rasionunda zülal (ət, balıq, yumurta), sağlam yağlar (zeytun yağı, qoz-fındıq) və kompleks karbohidratların (tam taxıllar, tərəvəzlər) olmasına diqqət etmək lazımdır. Qızardılmış, çox yağlı və şəkərli qidalar mədəyə pis təsir edə bilər. Onların əvəzinə sobada bişirilmiş yeməklərə üstünlük verin.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
60 saat sonra dağıntılar altından sağ çıxdılar like
  • 31 Mar 00:47  
Dünya 60 saat sonra dağıntılar altından sağ çıxdılar

Myanmada 1700 nəfərin ölümünə səbəb olan 7,7 bal gücündə zəlzələd�

arrow Ətraflı
Rejissoru məhkəməyə verdi like
  • 31 Mar 00:33  
Şou-biznes Rejissoru məhkəməyə verdi

"Hayatla Barış" filminin qəhrəmanı Barış Telli haqqını ala bi

arrow Ətraflı
Tramp yenidən prezident seçilmək istəyir like
  • 31 Mar 00:20  
Dünya Tramp yenidən prezident seçilmək istəyir

ABŞ prezidenti Donald Tramp "NBC News"a deyib ki, o, üçüncü dəf�

arrow Ətraflı
Almaniya prezidenti Ermənistana getdi like
  • 31 Mar 00:08  
Dünya Almaniya prezidenti Ermənistana getdi

Almaniya prezidenti Frank-Valter Ştaynmayer Ermənistana gedib. 

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Sakit qalmaq vacib olacaq like
  • 31 Mar 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Sakit qalmaq vacib olacaq

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
31 Mart soyqırımından 107 il ötür like
  • 31 Mar 00:00  
Digərləri 31 Mart soyqırımından 107 il ötür

Erməni daşnakların bolşeviklərlə birgə azərbaycanlılara qarşı həyata

arrow Ətraflı
Hamı məktəbli Nübardan danışır like
  • 30 Mar 23:48  
Digərləri Hamı məktəbli Nübardan danışır

Naxçıvana gələn almaniyalı turistin 12 yaşlı Nübar Tağıyeva tərəfind

arrow Ətraflı
İranda avtobus aşdı xeyli sayda ölən və yaralanan var like
  • 30 Mar 23:38  
Digərləri İranda avtobus aşdı xeyli sayda ölən və yaralanan var

İranın Kirman əyalətində avtobusun aşması nəticəsində 14 nəfər ölü

arrow Ətraflı
Dünyada piylənmədən əziyyət çəkənlərin sayı açıqlandı like
  • 30 Mar 23:37  
Digərləri Dünyada piylənmədən əziyyət çəkənlərin sayı açıqlandı

Planetdə bir milyarddan çox insan piylənmədən əziyyət çəkir.

arrow Ətraflı
Azərbaycanda insanların düzldüyü bu uzun növbənin səbəbi nədir? like
  • 30 Mar 23:25  
Digərləri Azərbaycanda insanların düzldüyü bu uzun növbənin səbəbi nədir?

Qəbələnin Qəmərvan kəndində Ramazan bayramı ilə bağlı uzun illərdən

arrow Ətraflı
Erməni atəşi altındakı kənd: Heç bir təxribat onları çəkindirmir like
  • 30 Mar 23:12  
Digərləri Erməni atəşi altındakı kənd: Heç bir təxribat onları çəkindirmir

Onlar hər səhərlərini əzəmətli Ağrı dağının mənzərəsi ilə açır

arrow Ətraflı
ABŞ nüvə silahı arsenalını modernləşdirməlidir Nazir like
  • 30 Mar 22:45  
Dünya ABŞ nüvə silahı arsenalını modernləşdirməlidir Nazir

ABŞ-nin energetika naziri Kris Rayt hesab edir ki, Vaşinqton nüvə silahı ar

arrow Ətraflı
Xuramandan həyat yoldaşına ad günü təbriki like
  • 30 Mar 22:32  
Şou-biznes Xuramandan həyat yoldaşına ad günü təbriki

Müğənni Xuraman Şuşalı həyat yoldaşı Elçin Məmmədovla bağlı payla�

arrow Ətraflı
Livan İsraili atəşə tutan silahlıları həbs etdi like
  • 30 Mar 22:19  
Dünya Livan İsraili atəşə tutan silahlıları həbs etdi

Livan Ordusu martın 28-də İsrailin şimal rayonlarını atəşə tutan silahl

arrow Ətraflı
Gəncədə yeniyetmə dəm qazından zəhərləndi like
  • 30 Mar 22:05  
Digərləri Gəncədə yeniyetmə dəm qazından zəhərləndi

Gəncədə zəhərlənmə faktı qeydə alınıb.

arrow Ətraflı