Ramazandan sonra qidalanma necə olmalıdır?
Digərləri 29 Mar 2025 22:14:00 96 0
Ramazan ayı boyunca uzun saatlar ac və susuz qaldığımız üçün orqanizm fərqli qidalanma rejiminə uyğunlaşır.
Bu xəbəri də oxu: Zaqatalada qəzada yaralıların adı bəlli oldu
Bu barədə Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun məqaləsində deyilir.
Qeyd olunur ki, Ramazan bayramı və sonrakı günlərdə normal qidalanma rejiminə yavaş-yavaş uyğunlaşmaq, bədəni çox yükləməmək lazımdır. Bayram günlərində birdən-birə çox yemək və ağır qidalar qəbul etmək həzm problemlərinə gətirib çıxara bilər.
"Mədənin yüklənməməsi üçün balanslı qidalanmaq əsas şərtlərdən biridir. Kiçik porsiyalarla, lakin tez-tez yemək həzm sistemini yükləmədən bədənin tədricən normallaşmasına kömək edir.
Qida rasionunda zülal (ət, balıq, yumurta), sağlam yağlar (zeytun yağı, qoz-fındıq) və kompleks karbohidratların (tam taxıllar, tərəvəzlər) olmasına diqqət etmək lazımdır. Qızardılmış, çox yağlı və şəkərli qidalar mədəyə pis təsir edə bilər. Onların əvəzinə sobada bişirilmiş yeməklərə üstünlük verin.
Bədənin su balansını qorumaq üçün gün ərzində kifayət qədər maye qəbul etmək lazımdır. Bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün meyvələr, tərəvəzlər və tam taxıllar kimi lifli qidalara üstünlük vermək vacibdir. Yeməkləri yavaş-yavaş çeynəmək və tələsmədən yemək həzm prosesini asanlaşdırır.
Həmçinin Ramazandan sonrakı günlərdə idmanla məşğul olmaq, yürüşə çıxmaq orqanizmi əvvəlki vəziyyətə gətirmək üçün çox vacibdir. Bu, həzm prosesini yaxşılaşdırır, kökəlmə riskini azaldır, həm də yuxu rejimini qaydaya salır", - məqalədə vurğulanır.
- 29 Mar 22:00
Avropa İttifaqına üzv ölkələrin Ukraynada sülhməramlıların yerləşdir
Ətraflı
- 29 Mar 21:45
Rusiyada onlayn bankçılıq istifadəçilərinin mobil telefonlarına giriş ə
Ətraflı
- 29 Mar 21:30
Hamiləlik zamanı ürək döyüntüsü (nəbz) artır, çünki bədənin həm a
Ətraflı
- 29 Mar 21:15
Minnesot Universitetinin alimləri araşdırıblar ki, "Günəş vitamini&q
Ətraflı
- 29 Mar 21:00
Türkiyənin Teve2 kanalında Gəncədən veriliş hazırlanıb.
Ətraflı
- 29 Mar 20:36
Uzun müddət NTV-Plus və Match TV sistemlərində çalışmış keçmiş rusiy
Ətraflı
- 29 Mar 20:24
"2010-cu ildə qərar verdim ki, toya getməyəcəyəm, filan işləri gör
Ətraflı
- 29 Mar 20:12
Bakıda 1998-ci ilin BMW-si 323 min manata satılır.
Ətraflı
- 29 Mar 20:02
Prezident İlham Əliyev sosial şəbəkə hesablarında Ramazan bayramı münas
Ətraflı
- 29 Mar 19:36
Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğanla iranlı həmkarı Məsud Pezaşk
Ətraflı
- 29 Mar 19:24
ABŞ-nin iç geyim, gözəllik və geyim şirkəti "Victoria's Secret&
Ətraflı
- 29 Mar 19:12
Rusiyanın məşhur stilisti Sergey Zvereviin övladlığa götürdüyü oğlu o
Ətraflı
- 29 Mar 18:53
Reper və bloqqer Daria Zoteyeva əri, prodüser Oleq Eropkin (Moneyken) ilə bi
Ətraflı
- 29 Mar 18:49
Numerologiyaya görə, doğum tarixiniz sizin şəxsiyyətiniz, istedadlarınız
Ətraflı