Qışda yüksək əhval yaradan qidalar açıqlandı

Digərləri 22 Yan 2026 01:01:00 54 0

Qışda yüksək əhval yaradan qidalar açıqlandı

Soyuq və günəşsiz qış aylarında bir çox insanda halsızlıq və əhval düşkünlüyü müşahidə olunur. Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün qidalanma əhvalın yüksəlməsində mühüm rol oynayır.

Bu xəbəri də oxu: Bu pensiyalar 53 manat ARTIRILIR

Son.az xəbər verir ki, araşdırmalara görə, aşağıdakı qidalar xoşbəxtlik hormonlarının (serotonin və dopamin) artmasına kömək edir:

Tünd şokolad - stressi azaldır, əhvalı yüksəldir

Banan - serotonin istehsalını artırır

Qoz, badam, fındıq - sinir sistemini gücləndirir

Balıq (xüsusilə somon) - omega-3 ilə depressiya riskini azaldır

Yumurta - B vitaminləri ilə enerji verir

Yulaf və tam taxıllar - qan şəkərini balansda saxlayır

Portağal, naringi, limon - C vitamini ilə yorğunluğu azaldır

Mütəxəssislər qış aylarında bu qidaların rasiona daxil edilməsini, eyni zamanda kifayət qədər su içməyi və gün işığından mümkün qədər faydalanmağı tövsiyə edirlər.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İlham Əliyev Davosda “Vitol” şirkətinin baş icraçı direktoru ilə görüşüb like
  • 22 Yan 00:56  
Siyasət İlham Əliyev Davosda “Vitol” şirkətinin baş icraçı direktoru ilə görüşüb

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev yanvarın 21-də Davosda

arrow Ətraflı
"Nənə olmaq istəyirəm" Hülya Avşar like
  • 22 Yan 00:49  
Şou-biznes "Nənə olmaq istəyirəm" Hülya Avşar

Türkiyəli müğənni-aktrisa Hülya Avşar nənə olmaq istədiyini açıqlay�

arrow Ətraflı
Sumqayıtda ağır qəza xəsarət alanlar var like
  • 22 Yan 00:42  
Digərləri Sumqayıtda ağır qəza xəsarət alanlar var

Sumqayıtda baş verən qəza zamanı xəsarət alan şəxslərin vəziyyəti a�

arrow Ətraflı
Dünyanın ən soyuq yeri mənfi 71 dərəcədə yaşam mübarizəsi like
  • 22 Yan 00:25  
Dünya Dünyanın ən soyuq yeri mənfi 71 dərəcədə yaşam mübarizəsi

Rusiyanın Sibir bölgəsində yerləşən Oymyakon kəndi dünyanın ən soyuq

arrow Ətraflı
Ad günündə yığdığı məbləği açıqladı like
  • 22 Yan 00:12  
Şou-biznes Ad günündə yığdığı məbləği açıqladı

Bu dəfə Əməkdar artist Ruhəngiz Allahverdiyeva ad günü məclisindən yı�

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Hisslərinizi sıxmayın, fiziki gərginlikdən uzaq durun like
  • 22 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Hisslərinizi sıxmayın, fiziki gərginlikdən uzaq durun

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Qızının hamiləlik paylaşımından danışdı təbii haldır... like
  • 21 Yan 23:51  
Şou-biznes Qızının hamiləlik paylaşımından danışdı təbii haldır...

Xalq artisti Mələkxanım Eyudova yeni doğulacaq nəvəsindən danışıb.

arrow Ətraflı
Süpürgəni burada saxlamayın: evinizdə uğursuzluğu “cəlb edən” 3 təhlükəli yer like
  • 21 Yan 23:40  
Digərləri Süpürgəni burada saxlamayın: evinizdə uğursuzluğu “cəlb edən” 3 təhlükəli yer

Evdə süpürgəni harada saxlamaq olmaz ki, özünüzə bəla gətirməyəsiniz

arrow Ətraflı
"Ailəmin mənə verdiyi rahatlığı yoldaşımdan da tələb edirəm" like
  • 21 Yan 23:29  
Şou-biznes "Ailəmin mənə verdiyi rahatlığı yoldaşımdan da tələb edirəm"

Xəbər verdiyimiz kimi, Xalq artisti Alim Qasımovun nəvəsi, Əməkdar artist

arrow Ətraflı
Qəzadan sonra Adəm Kadırovun vəziyyəti ilə bağlı ilk açıqlama like
  • 21 Yan 23:20  
Dünya Qəzadan sonra Adəm Kadırovun vəziyyəti ilə bağlı ilk açıqlama

Hadisə yanvarın 16-da Çeçenistan paytaxtında baş verib.

arrow Ətraflı
Niyaməddin Musayevin qızı Qumralın ifasını sildirdi like
  • 21 Yan 23:09  
Şou-biznes Niyaməddin Musayevin qızı Qumralın ifasını sildirdi

Xalq artisti Niyaməddin Musayevin qızı Röya xanımla müğənni Təranə Qum

arrow Ətraflı
İçində morq və həbsxana olan kruiz gəmiləri: Hər il 25 nəfər itkin düşür like
  • 21 Yan 23:00  
Dünya İçində morq və həbsxana olan kruiz gəmiləri: Hər il 25 nəfər itkin düşür

Kruiz gəmiləri yalnız lüks və əyləncə məkanı deyil, həm də qeyri-adi

arrow Ətraflı
Bakıda çoxmərtəbəli bina yanır like
  • 21 Yan 22:55  
Digərləri Bakıda çoxmərtəbəli bina yanır

Fövqəladə Hallar Nazirliyinin (FHN) "112" qaynar telefon xəttinə

arrow Ətraflı
Bakıda motosikletlə avtomobil toqquşdu 1 nəfər ağır yaralandı like
  • 21 Yan 22:40  
Digərləri Bakıda motosikletlə avtomobil toqquşdu 1 nəfər ağır yaralandı

Paytaxtın Nərimanov rayonu, Əhməd Rəcəbli küçəsi ilə Fətəli xan Xoys

arrow Ətraflı
2025in ən güclü orduları: Azərbaycanın yeri... Siyahı like
  • 21 Yan 22:13  
Siyasət 2025in ən güclü orduları: Azərbaycanın yeri... Siyahı

"Global Firepower" indeksi dünyada 145-dən çox ölkənin hərbi pot

arrow Ətraflı