Sağlam arıqlamanın yolları: Effektiv və davamlı üsullar

Digərləri 12 Dek 2025 08:08:00 80 0

Sağlam arıqlamanın yolları: Effektiv və davamlı üsullar

Arıqlamaq təkcə çəki itirmək deyil, həm də daha sağlam həyat tərzi qazanmaq deməkdir. Davamlı nəticələr almaq üçün məqsəd yalnız sürətli arıqlamaq yox, bədənin ehtiyaclarına uyğun balanslı plan qurmaq olmalıdır.

Bu xəbəri də oxu: Bakıda iki maşın toqquşdu Sürücü avtomobildə sıxılı vəziyyətdə qaldı

Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, sağlam arıqlamanın əsas sirri kiçik, lakin davamlı addımlardan keçir.

Balanslı qidalanma Kalori məhdudlaşdırmaqdan çox, düzgün qida seçimi önəmlidir. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, keyfiyyətli zülək və sağlam yağlar gündəlik rasionun əsasını təşkil etməlidir.

Su qəbulunu artırmaq Gündə ən azı 6-8 stəkan su içmək həm metabolizmi sürətləndirir, həm də iştahanı nəzarətdə saxlayır.

Hərəkəti həyatın bir hissəsinə çevirmək Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti belə yağyanma prosesini aktivləşdirir. Əzələ kütləsini qorumaq üçün həftədə 2-3 dəfə yüngül qüvvə məşqləri etmək məsləhətdir.

Yuxu rejimini düzəltmək Gecə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu hormon balansını tənzimləyir və iştahanı azaltmağa kömək edir.

Xəbərə aid video

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Banan qabıqları güllərdə necə möcüzə yaradır: Tropik gübrənin gizli potensialı like
  • 12 Dek 07:07  
Digərləri Banan qabıqları güllərdə necə möcüzə yaradır: Tropik gübrənin gizli potensialı

Banan qabığı güllərin bol çiçəkləməsini təmin edən, bitkilər tərə

arrow Ətraflı
Almalı pudinq keksi like
  • 12 Dek 06:06  
Digərləri Almalı pudinq keksi

Qış süfrələrinin vazkeçilməz dadlarından biri olan almalı pudinq keksi�

arrow Ətraflı
Siqaretin bu öldürücü ziyanlarını çox adam bilmir like
  • 12 Dek 05:05  
Digərləri Siqaretin bu öldürücü ziyanlarını çox adam bilmir

Siqaret çəkmək dünyada qarşısı alına bilən ölüm səbəblərinin baş�

arrow Ətraflı
Qlobal qripdən özümüzü necə qoruyaq? like
  • 12 Dek 04:04  
Digərləri Qlobal qripdən özümüzü necə qoruyaq?

Hazırda həkim-infeksionistlər dünyada ötən illərlə müqayisədə daha s�

arrow Ətraflı
Saçları sürətlə gurlaşdıran çərəz: Hər gün bir ovuc yeyin like
  • 12 Dek 03:03  
Digərləri Saçları sürətlə gurlaşdıran çərəz: Hər gün bir ovuc yeyin

Güzgüdə seyrəkləşən saç dibləri bir çox insan üçün narahatedici pr

arrow Ətraflı
Latte tortu resepti like
  • 12 Dek 02:02  
Digərləri Latte tortu resepti

Qəhvə sevənlər üçün mükəmməl bir seçim olan latte tortu yumşaq toxu

arrow Ətraflı
Yeni il "yolka"ları barədə ciddi xəbərdarlıq Evə gətirdiyimiz təhlükə like
  • 12 Dek 01:01  
Digərləri Yeni il "yolka"ları barədə ciddi xəbərdarlıq Evə gətirdiyimiz təhlükə

Pulmonoloq Yelena Pyatikova süni Yeni il ağaclarının düşündüyümüz qəd

arrow Ətraflı
Bakıda iki avtomobil toqquşdu Yanğın başladı like
  • 12 Dek 00:53  
Digərləri Bakıda iki avtomobil toqquşdu Yanğın başladı

Nizami rayonu Bəkir Çobanzadə küçəsində yol-nəqliyyat hadisəsi baş ver

arrow Ətraflı
Zeytun yağına niyə duz əlavə olunur? aromanı tamamilə dəyişdirən sirr like
  • 12 Dek 00:28  
Digərləri Zeytun yağına niyə duz əlavə olunur? aromanı tamamilə dəyişdirən sirr

Təbii və keyfiyyətli zeytun yağında meyvəm­si qoxu hiss olunur. Bir çimd

arrow Ətraflı
İlham Əliyev Ulu Öndər Heydər Əliyevin anım günü ilə bağlı paylaşım edib like
  • 12 Dek 00:03  
Siyasət İlham Əliyev Ulu Öndər Heydər Əliyevin anım günü ilə bağlı paylaşım edib

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev Ulu Öndər Heydər Əli

arrow Ətraflı
Mehriban Əliyeva Ulu Öndər Heydər Əliyevin anım günü ilə bağlı paylaşım edib like
  • 12 Dek 00:02  
Siyasət Mehriban Əliyeva Ulu Öndər Heydər Əliyevin anım günü ilə bağlı paylaşım edib

Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva 12 Dekabr - Ulu Öndər Heydər Əliye

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: İş və kariyera sahəsində irəliləyiş görünür like
  • 12 Dek 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: İş və kariyera sahəsində irəliləyiş görünür

Son.az 12 dekabr 2025-ci il üçün günün ulduz falını təqdim edir:

arrow Ətraflı
Ümummilli Lider Heydər Əliyevin anım günüdür like
  • 12 Dek 00:00  
Siyasət Ümummilli Lider Heydər Əliyevin anım günüdür

Azərbaycan xalqının Ümummilli Lideri Heydər Əliyevin vəfatından bu gün

arrow Ətraflı
“Sən çox gözəl görünürsən” like
  • 11 Dek 23:50  
Digərləri “Sən çox gözəl görünürsən”

İlk görüşə gedərkən hər bir kişi, təbii ki, yaxşı təəssürat yarat

arrow Ətraflı
"Vikpediyasında yazıb ki, məndən cavandır" like
  • 11 Dek 23:49  
Şou-biznes "Vikpediyasında yazıb ki, məndən cavandır"

"Bəzi müğənnilər var ki, vikpediyasında yazıb ki, məndən cavandır

arrow Ətraflı