Kompüter qarşısında işləyənlər üçün təhlükə siqnalı: Görmə və onurğa...

Digərləri 05 Noy 2025 08:20:00 87 0

Kompüter qarşısında işləyənlər üçün təhlükə siqnalı: Görmə və onurğa...

Müasir dövrdə iş həyatının əksər hissəsi kompüter qarşısında keçir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, uzunmüddətli oturaq iş rejimi və ekran qarşısında saatlarla qalmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi zərbə vurur.

Bu xəbəri də oxu: Zəfər paradının aparıcılıq edəcək

Son.az xəbər verir ki, oftalmoloqların sözlərinə görə, kompüter qarşısında fasiləsiz işləmək görmə qabiliyyətini zəiflədir, "quru göz sindromu" və göz gərginliyi yaradır. Süni işıqlandırma, parlaq monitor və düzgün məsafənin qorunmaması nəticəsində baş ağrıları və bulanıq görmə halları artır.

Nevroloqlar isə bildirirlər ki, davamlı oturaq vəziyyətdə işləmək onurğa əyriliklərinə, boyun və bel ağrılarına səbəb olur. Bəzi hallarda bu problemlər daimi xarakter alır və müalicə tələb edir.

"Ofis işçiləri hər 40-50 dəqiqədən bir 5-10 dəqiqə fasilə verməli, ayağa qalxıb hərəkət etməlidirlər. Bu, həm qan dövranını yaxşılaşdırır, həm də bel və boyun ağrılarının qarşısını alır," - deyə fizioterapevtlər tövsiyə edir.

Eyni zamanda, kompüter ekranına uzun müddət baxmaq psixoloji gərginliyi artırır. Uzun iş saatları, mavi işığın yuxu ritmini pozması və stress səviyyəsinin yüksəlməsi nəticəsində yuxusuzluq və diqqət dağınıqlığı problemi yaranır.

İT mütəxəssisləri əlavə edirlər ki, iş yerlərində işıqlandırma, masa və oturacaq səviyyəsi düzgün tənzimlənməlidir. Monitor göz səviyyəsində olmalı, oturacaq bel dəstəyinə malik olmalıdır.

Mütəxəssislər hər kəsi "20-20-20" qaydasına əməl etməyə çağırır. Hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə ərzində, 20 metr uzağa baxmaq faydalıdır.

Beləliklə, düzgün iş şəraiti və fasilələrin qorunması ofis işçilərinin həm məhsuldarlığını, həm də sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Asya Hüseyn Son.az 

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Brilliant Dadaşova ilə Afaq niyə küsülüdür? like
  • 05 Noy 08:08  
Şou-biznes Brilliant Dadaşova ilə Afaq niyə küsülüdür?

Aparıcı Afaq Gəncəli Xalq artisti Brilliant Dadaşova ilə küsülüdür. 

arrow Ətraflı
Yeməklərinizə 1 qaşıq qatın Soyuqdəymədən qoruyur: Tərkibində 3 vacib vitamin var like
  • 05 Noy 07:08  
Digərləri Yeməklərinizə 1 qaşıq qatın Soyuqdəymədən qoruyur: Tərkibində 3 vacib vitamin var

Yeməklərə dad və ətir qatan ədviyyatlar eyni zamanda tərkibindəki vitami

arrow Ətraflı
"Vasif Məhərrəmli ilə heç vaxt barışmaram" like
  • 05 Noy 06:35  
Şou-biznes "Vasif Məhərrəmli ilə heç vaxt barışmaram"

Müğənni Sahib İbrahimov Əməkdar artist Vasif Məhərrəmli ilə küsülü

arrow Ətraflı
Bu qidalar səni xərçəng edə bilər Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir like
  • 05 Noy 06:06  
Digərləri Bu qidalar səni xərçəng edə bilər Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Son illər aparılan elmi araşdırmalar sübut edir ki, gündəlik qidalanmada

arrow Ətraflı
İşıqda yatanlara xəbərdarlıq Ürəyi zəiflədir like
  • 05 Noy 05:05  
Digərləri İşıqda yatanlara xəbərdarlıq Ürəyi zəiflədir

Elm adamları bildirirlər ki, tam qaranlıqda yatmaq yalnız yaxşı yuxu üç�

arrow Ətraflı
Panik atakdan ölmək olarmı? – Mütəxəssislər açıqladı like
  • 05 Noy 04:04  
Digərləri Panik atakdan ölmək olarmı? – Mütəxəssislər açıqladı

Panik atak yaşayan bir çox insan bu vəziyyəti keçirdiyi an "ölürəm&

arrow Ətraflı
Yumurta ilə bağlı bilmədiyiniz 5 FAKT like
  • 05 Noy 03:03  
Digərləri Yumurta ilə bağlı bilmədiyiniz 5 FAKT

Yumurta çox vaxt sadə qida kimi qəbul edilsə də, əslində ən dəyərli v�

arrow Ətraflı
Beyin üçün risk yaradan qidalar AÇIQLANDI like
  • 05 Noy 02:02  
Digərləri Beyin üçün risk yaradan qidalar AÇIQLANDI

ABŞ-da aparılan yeni bir araşdırma beyin sağlamlığı üçün ən zərərl

arrow Ətraflı
Artıq qalan plovu atmayın Cəmi 2 inqrediyentlə qlütensiz, sağlam cips hazırlayın like
  • 05 Noy 00:47  
Digərləri Artıq qalan plovu atmayın Cəmi 2 inqrediyentlə qlütensiz, sağlam cips hazırlayın

Axşam yeməklərinin əvəzolunmaz tərəfi olan plov bəzən artıq qala bilə

arrow Ətraflı
Dünyanın ən bahalı tərəvəzi Avropada kilosu 1.000 avroya satılır like
  • 05 Noy 00:35  
Digərləri Dünyanın ən bahalı tərəvəzi Avropada kilosu 1.000 avroya satılır

Bağınızdan "alçaq ot" deyib çıxarıb atdığınız o bitki, Avro

arrow Ətraflı
ABŞdə hökumət böhranı: Hava məkanı istənilən an bağlana bilər like
  • 05 Noy 00:28  
Digərləri ABŞdə hökumət böhranı: Hava məkanı istənilən an bağlana bilər

ABŞ-də hökumətin fəaliyyətinin dayandırılması aviasiya sektoruna da cid

arrow Ətraflı
Bu, həyatınızı xilas edə bilər: Qanın laxtalanmasının 5 əlaməti like
  • 05 Noy 00:23  
Digərləri Bu, həyatınızı xilas edə bilər: Qanın laxtalanmasının 5 əlaməti

Sağlamlıq riskləri barədə məlumatlı olmaq və hansı əlamətlərə diqq�

arrow Ətraflı
Həkim əməliyyat zamanı 60 yaşlı kişinin bağırsağını kəsib? like
  • 05 Noy 00:19  
Digərləri Həkim əməliyyat zamanı 60 yaşlı kişinin bağırsağını kəsib?

Lənkəranda 60 yaşlı kişi əməliyyatdan sonra ölüb.

arrow Ətraflı
Səidə atasından qalan sərvəti ərinin adına keçirməsindən danışdı like
  • 05 Noy 00:12  
Şou-biznes Səidə atasından qalan sərvəti ərinin adına keçirməsindən danışdı

Müğənni Səidə Dadaşova ilə xalası Lalə Dadaşova arasındakı qalmaqal

arrow Ətraflı
Zəfər paradının aparıcılıq edəcək like
  • 05 Noy 00:06  
Digərləri Zəfər paradının aparıcılıq edəcək

Üç gün sonra Bakının Azadlıq Meydanında qələbəmizin 5 illiyinə həsr

arrow Ətraflı