“Gündə 8 saat yuxu” mifinin sonu Bu qədər yatmaq kifayətdir...

Digərləri 24 Okt 2025 01:01:00 81 0

“Gündə 8 saat yuxu” mifinin sonu Bu qədər yatmaq kifayətdir...

Uzun illər sağlam həyatın əsas qaydası kimi göstərilən "gündə 8 saat yatmaq" tövsiyəsi artıq elm insanlarına görə keçərli deyil. Yeni araşdırmalar hər kəs üçün sabit bir yuxu müddətinin olmadığını, əsas vacib məqamın yuxunun keyfiyyəti və bədənin bərpası olduğunu göstərir.

Bu xəbəri də oxu: Slovakiya nümayəndə heyəti Ağdamda: “Azad olunmuş torpaqlara həyat qayıdır”

Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərə görə, böyüklər üçün ideal yuxu müddəti 7-9 saat arasında dəyişir. Xüsusilə orta yaş və yuxarı yaş qruplarında 7 saatlıq müntəzəm yuxu, həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün ən balanslı nəticələr verir.

Harvard və Cambridge universitetlərinin ortaq tədqiqatları göstərib ki, "8 saatlıq qayda" fərdi xüsusiyyətləri nəzərə almır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yuxunun keyfiyyəti, bioloji ritm və həyat tərzi, yuxunun uzunluğundan daha çox rol oynayır.

Yuxu çatışmazlığı nəticəsində immun sistem zəifləyir, stress artır, çəki nəzarəti çətinləşir və ürək xəstəlikləri riski yüksəlir.

Mütəxəssislər keyfiyyətli yuxu üçün əsas qaydaları belə sadalayır:

Bioloji saatı sabit saxlamaq (hətta həftəsonları da eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq).

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İki universitetə gələn il 45 milyon manat ayrılacaq like
  • 24 Okt 00:51  
Digərləri İki universitetə gələn il 45 milyon manat ayrılacaq

Qarabağ Universitetinin fəaliyyətinin 2026-cı ildə təmin edilməsi məqsə

arrow Ətraflı
Ərini basdırdığı yerə “giriş qadağandır” nişanı qoydu like
  • 24 Okt 00:38  
Kriminal Ərini basdırdığı yerə “giriş qadağandır” nişanı qoydu

Ərini öldürüb həyətdə basdırdı.. Üstünə gül, mandarin əkdi, giriş

arrow Ətraflı
Miri Yusifin bacısı görün nə ilə məşğul imiş like
  • 24 Okt 00:25  
Şou-biznes Miri Yusifin bacısı görün nə ilə məşğul imiş

Xalq artisti Miri Yusiflə bağlı maraqlı detal üzə çıxıb.

arrow Ətraflı
Şirkətlər maaşdan tutulacaq gəlir vergisini kompensasiya edəcək? like
  • 24 Okt 00:12  
Digərləri Şirkətlər maaşdan tutulacaq gəlir vergisini kompensasiya edəcək?

Gələn ildən etibarən vətəndaşlar üçün müəyyənləşdirilmiş fiziki

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Xoş bir xəbər alma ehtimalınız var like
  • 24 Okt 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Xoş bir xəbər alma ehtimalınız var

Son.az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horosco

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı ustadını yenə unutmadı... like
  • 23 Okt 23:54  
Şou-biznes Azərbaycanlı ustadını yenə unutmadı...

Dünyaca məşhur kamança ifaçısı Mark Eliyahu Bakı konsertindən əvvəl a

arrow Ətraflı
Restoranlar nağdsız dövriyyə üzrə 6%lə sadələşdirilmiş vergiyə cəlb olunacaq like
  • 23 Okt 23:32  
Digərləri Restoranlar nağdsız dövriyyə üzrə 6%lə sadələşdirilmiş vergiyə cəlb olunacaq

Azərbaycanda ictimai iaşə fəaliyyəti ilə məşğul olan şəxslər üçün

arrow Ətraflı
Kahramanmaraşda zəlzələ oldu like
  • 23 Okt 23:30  
Digərləri Kahramanmaraşda zəlzələ oldu

Türkiyənin Kahramanmaraş vilayətində 4 bal gücündə zəlzələ baş verib

arrow Ətraflı
Qərar verildi, bu maşınlar bahalaşacaq like
  • 23 Okt 23:12  
Digərləri Qərar verildi, bu maşınlar bahalaşacaq

Gələn ildən Azərbaycana gətirilən elektrik avtomobilləri ƏDV-dən azad e

arrow Ətraflı
Hamı edir, ancaq çox zərərlidir: Kökəldir, mədəni yorur, şəkər yaradır like
  • 23 Okt 23:00  
Digərləri Hamı edir, ancaq çox zərərlidir: Kökəldir, mədəni yorur, şəkər yaradır

"Yeməyi meyvə şirələri və qazlı içkilərlə içmək sağlamlıq ü�

arrow Ətraflı
Şəhidin büstü üzərindəki gülləri oğurlayan qadın tapıldı like
  • 23 Okt 22:52  
Digərləri Şəhidin büstü üzərindəki gülləri oğurlayan qadın tapıldı

Vətən müharibəsi şəhidi, kapitan Həmid Cəfərlinin yaşadığı evin qar

arrow Ətraflı
Ləmanın mesajları yayıldı Zorla ərə verilib? FOTO like
  • 23 Okt 22:37  
Digərləri Ləmanın mesajları yayıldı Zorla ərə verilib? FOTO

Xəbər verdiyimiz kimi, oktyabrın 18-nə keçən gecə Mingəçevirdə 19 yaş

arrow Ətraflı
Bollivud klassikası zamana meydan oxuyur: 30 ildir kinoteatrlarda göstərilir like
  • 23 Okt 22:26  
Şou-biznes Bollivud klassikası zamana meydan oxuyur: 30 ildir kinoteatrlarda göstərilir

Rejissor Aditya Çopranın ilk filmi olan "Cəsur ürək gəlinini alır&qu

arrow Ətraflı
Qızıl indi də ucuzlaşır – bazarda vəziyyət necədir? like
  • 23 Okt 22:05  
Digərləri Qızıl indi də ucuzlaşır – bazarda vəziyyət necədir?

Zinət əşyalarının qiymətində 10 manat civarinda enmə var.

arrow Ətraflı
Alkoqollu içkilərə minimum satış qiyməti təyin edildi like
  • 23 Okt 21:53  
Digərləri Alkoqollu içkilərə minimum satış qiyməti təyin edildi

Alkoqollu içkilərin pərakəndə satışına dair minimum qiymət müəyyən e

arrow Ətraflı