Onurğaya 22 kq əlavə yük düşür Gündüz etdiyiniz bu səhv gecə sizi yuxusuz qoyur
Digərləri 11 Okt 2025 21:52:00 68 0
İngiltərənin məşhur nəşrlərindən Daily Mail-ə danışan yuxu mütəxəssisi Lisa Artis bildirib ki, milyonlarla insan gündüz etdikləri müəyyən vərdişlər səbəbindən gecə yuxusuz qalır.
Bu xəbəri də oxu: Bərdədə iki avtomobil toqquşub, xəsarət alanlar var
Son.az xəbər verir ki, mütəxəssis qeyd edir ki, gündüz ekrana baxaraq qozbel durmaq və ya boynu öndə saxlamaq onurğa və əzələlərə əlavə təzyiq göstərir, bədənimizin rahatlamasını çətinləşdirir və nəticədə yuxusuzluq yaradır.
Araşdırmalar göstərir ki, milyonlarla britaniyalı "texnologiya boynu"ndan əziyyət çəkir. Bu, telefonu, planşeti və ya kompüter ekranını uzun müddət aşağıya baxaraq istifadə etməyin səbəb olduğu yuxarı arxa gərginlikdir.
"Gün boyu boynunuz və çiyinləriniz gərgin qalırsa, yataqda üzüstə yatmaq onurğanı bükərək vəziyyəti daha da pisləşdirir. Hətta düzgün yastıq dəstəyi olmadan yan yatmaq da problemi artırır."
Ən yaxşı pozisiya isə baş, boyun və onurğa düz xətt üzrə, arxası üstə və ya yan yatmaqdır.
Telefon və digər cihazlara baxmaq üçün başı əymək boynunuza 22 kq-a qədər əlavə yük düşməsinə səbəb olur. Bu təzyiq çiyinlər və bel bölgəsinə də təsir edir və zamanla xroniki ağrı, baş ağrısı, hərəkət məhdudiyyəti və dolaşım problemlərinə gətirib çıxara bilər.
Lisa Artis tövsiyə edir: "Hər 45 dəqiqədən bir və ya hər saat başı mini hərəkət fasiləsi verin. Ayağa qalxın, əlinizi və çiyinlərinizi gərginlikdən azad edin. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırır və gərginliyi azaldır."
Yuxusuzluq yeni məlumatları yadda saxlama qabiliyyətini azaldır, demans riskini artırır.
Xroniki yuxu çatışmazlığı Alzheimer və digər nevrodegenerativ xəstəliklərin riskini yüksəldir.
Yuxusuzluq ürək-damar xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, diabet və insult kimi ciddi xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
Həddindən artıq yuxu da problemlərə səbəb ola bilər: ürək xəstəliyi, kilo artımı, diabet, kognitiv pozulmalar və depressiya riskini artırır. Lalə Qüdrətova Son.az
- 11 Okt 21:38
ABŞ Prezidenti Donald Trampın illik tibbi müayinəsi maraqlı nəticə verib.
Ətraflı
- 11 Okt 21:13
Dahi bəstəkar Qara Qarayevin yaşadığı mənzil satışa çıxarılıb.
Ətraflı
- 11 Okt 20:42
Keçmişdə sürücülərin avtomobilində paltar sabunu olmadan yola çıxması
Ətraflı
- 11 Okt 19:33
Müdafiə nazirinin birinci müavini - Azərbaycan Ordusunun Baş Qərargah rəi
Ətraflı
- 11 Okt 19:15
Sumqayıtda yaşayış binasında yanğın baş verib.
Ətraflı
- 11 Okt 19:00
Qarışıq, yəni həm təbii, həm də süni işıqlandırma şəraitində i�
Ətraflı
- 11 Okt 18:43
Əməkdar artist Dilarə Əliyeva mərhum həmkarı Cabir İmanovun son vaxtlar
Ətraflı
- 11 Okt 18:25
Özbəkistanın Səmərqənd vilayətində keçiriləcək "Birlik - 2025&qu
Ətraflı
- 11 Okt 18:16
İntensiv yağışlar Quba rayonunda meyvə bağlarına ziyan vurub, almanın ki
Ətraflı
- 11 Okt 17:43
"Yavaş-yavaş şüuru bərpa olunur. Çünki uzun müddətdir yuxulu vəzi
Ətraflı
- 11 Okt 17:35
İtkin düşmüş şəxslərin yerlərinin müəyyən edilməsi üzrə ixtisasla
Ətraflı
- 11 Okt 17:23
Xalq artisti Natiq Şirinovun hüquqlarını qoruyan vəkili, hüquq üzrə fəl
Ətraflı