Narahat olanda sakitləşmək üçün bu qidaları YEYİN

Digərləri 16 Mar 2025 18:56:00 83 0

Narahat olanda sakitləşmək üçün bu qidaları YEYİN

Bitməz son tarixlər və informasiya yüklənməsi dövründə narahatlıq həyatın tez-tez müşayiəti halına çevrilib.

Bu xəbəri də oxu: Azərbaycan incəsənətinə ağır itki

Son.az narahatlığa qarşı olan qidaları təqdim edir:

Xroniki gərginlik yalnız məhsuldarlığı azaldır deyil, həm də fiziki xəstəlikləri - yuxusuzluqdan tutmuş ürək-damar sisteminin pozulmasına qədər - təşviq edir. Psixoloji praktikalar və fiziki fəaliyyətlə yanaşı, bu vəziyyətlə mübarizədə qidalanmanın da mühüm rolu var. Gəlin, ruhi tarazlığı bərpa etmək üçün pəhrizi necə tənzimləmək barədə düşünək.

Yağlı balıq: Sinir sisteminin qalxanı

Somon, tuna və skumbriya Omega-3 poliyen doymamış yağ turşuları ilə zəngindir; bu turşular narahatlıq ilə əlaqəli beyin iltihabını azaldır. Tədqiqatlara görə, belə balığın müntəzəm qəbulu stress hormonlarının səviyyəsini 20 faiz azaldır.

Tünd şokolad: Şirin sakitləndirici

Kakao dənələri beyin qan dövranını yaxşılaşdıran flavonoidlər və əzələləri rahatladan maqnezium ehtiva edir. Əsas məsələ, narahatlığı artıran şəkər dalğalanmalarını önləmək üçün ən azı 70 faiz kakao tərkibli şokolad seçməkdir.

Banan: Təbii antidepresanlar

Xəbərə aid video

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Tolik verilişinin qonağı olan müğənniyə ELÇİ DÜŞDÜ VİDEO like
  • 16 Mar 18:48  
Şou-biznes Tolik verilişinin qonağı olan müğənniyə ELÇİ DÜŞDÜ VİDEO

Space Tv-də yayımlanan "Tarixin bir günü" verilişində maraqlı a

arrow Ətraflı
Milorad Dodik həbs oluna bilər like
  • 16 Mar 18:43  
Dünya Milorad Dodik həbs oluna bilər

"Aİ hərbi kontingenti (EUFOR) martın 15-nə keçən gecə Bosniya və He

arrow Ətraflı
Ərdoğan Trampla danışdı like
  • 16 Mar 18:36  
Dünya Ərdoğan Trampla danışdı

Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğan, ABŞ Prezidenti Donald Tramp ilə

arrow Ətraflı
Obama faşist idi? Niyə onu Hitler adlandırmadılar? like
  • 16 Mar 18:33  
Dünya Obama faşist idi? Niyə onu Hitler adlandırmadılar?

Keçmişdən üzə çıxan bir video görüntüsü ABŞ-ın sabiq prezidenti Bar

arrow Ətraflı
"Kim yarıçılpaqdırsa, A kateqoriyası oldu" VİDEO like
  • 16 Mar 18:22  
Şou-biznes "Kim yarıçılpaqdırsa, A kateqoriyası oldu" VİDEO

Müğənni Ofelya Şabanova "Axşamın qonağı" verilişində qalmaqa

arrow Ətraflı
"Əxlaqsızlıq yolunun yolçusu özünü psixoloq ADLANDIRIR" VİDEO like
  • 16 Mar 18:11  
Digərləri "Əxlaqsızlıq yolunun yolçusu özünü psixoloq ADLANDIRIR" VİDEO

İndi hər kəs özünə psixoloq deyir. Sosial şəbəkələrdə, dost məclisl

arrow Ətraflı
Məhəmməd Mirzəli və Elşad Məmmədov Baş Prokurorluğa ÇAĞIRILDI like
  • 16 Mar 18:10  
Kriminal Məhəmməd Mirzəli və Elşad Məmmədov Baş Prokurorluğa ÇAĞIRILDI

Azərbaycan Respublikası Baş Prokurorluğu qanunvericiliyə uyğun olaraq Elş

arrow Ətraflı
Təcrübəsiz sürücülər bu maşınları ALSINLAR like
  • 16 Mar 18:02  
Digərləri Təcrübəsiz sürücülər bu maşınları ALSINLAR

Vəsiqəsini yeni almış və ilk avtomobilini seçən sürücü bahalı, eləc�

arrow Ətraflı
Ceylo qırışları ilə DİQQƏT ÇƏKDİ VİDEO like
  • 16 Mar 17:51  
Şou-biznes Ceylo qırışları ilə DİQQƏT ÇƏKDİ VİDEO

Dünya şöhrətli müğənni və aktrisa Cenifer Lopez görüntüsü ilə diqq�

arrow Ətraflı
Ərdoğan qadağa qoydu like
  • 16 Mar 17:45  
Digərləri Ərdoğan qadağa qoydu

Türkiyədə bundan sonra zərgərlər kəsilmiş qızılları sata bilməyəcə

arrow Ətraflı
Dünyanın ən nadir "Ferrari"lərindən biri SATIŞA ÇIXARILIR like
  • 16 Mar 17:40  
Digərləri Dünyanın ən nadir "Ferrari"lərindən biri SATIŞA ÇIXARILIR

"Car&Classic" hərracı mart ayının sonunda çox nadir "Ferrari

arrow Ətraflı
"Həmin bahalı maşını almaq üçün pul yığıram" VİDEO like
  • 16 Mar 17:18  
Şou-biznes "Həmin bahalı maşını almaq üçün pul yığıram" VİDEO

Müğənni Vəfa Şərifova "Elcanlı" verilişinin qonağı olub.

arrow Ətraflı
Türkiyə XİN: Bu, beynəlxalq hüququn pozulmasıdır like
  • 16 Mar 17:16  
Digərləri Türkiyə XİN: Bu, beynəlxalq hüququn pozulmasıdır

Türkiyə Xarici İşlər Nazirliyi Krım yarımadasının qanunsuz ilhaqının

arrow Ətraflı
Damlanın xəstəxanadan görüntüsü yayıldı FOTO like
  • 16 Mar 17:12  
Şou-biznes Damlanın xəstəxanadan görüntüsü yayıldı FOTO

Müğənni Damlanın səhhətində problem yaranıb.

arrow Ətraflı
Rəşid Mahmudov rəqsi ilə diqqət çəkdi VİDEO like
  • 16 Mar 17:07  
Digərləri Rəşid Mahmudov rəqsi ilə diqqət çəkdi VİDEO

Azərbaycan Tibb Universitetinin dosenti, fizioloq, tibb üzrə fəlsəfə dokto

arrow Ətraflı