Narahat olanda sakitləşmək üçün bu qidaları YEYİN
Digərləri 16 Mar 2025 18:56:00 75 0
Bitməz son tarixlər və informasiya yüklənməsi dövründə narahatlıq həyatın tez-tez müşayiəti halına çevrilib.
Bu xəbəri də oxu: 3 yaşlı uşağı elektrik cərəyanı vurdu FOTO
Son.az narahatlığa qarşı olan qidaları təqdim edir:
Xroniki gərginlik yalnız məhsuldarlığı azaldır deyil, həm də fiziki xəstəlikləri - yuxusuzluqdan tutmuş ürək-damar sisteminin pozulmasına qədər - təşviq edir. Psixoloji praktikalar və fiziki fəaliyyətlə yanaşı, bu vəziyyətlə mübarizədə qidalanmanın da mühüm rolu var. Gəlin, ruhi tarazlığı bərpa etmək üçün pəhrizi necə tənzimləmək barədə düşünək.
Yağlı balıq: Sinir sisteminin qalxanı
Somon, tuna və skumbriya Omega-3 poliyen doymamış yağ turşuları ilə zəngindir; bu turşular narahatlıq ilə əlaqəli beyin iltihabını azaldır. Tədqiqatlara görə, belə balığın müntəzəm qəbulu stress hormonlarının səviyyəsini 20 faiz azaldır.
Tünd şokolad: Şirin sakitləndirici
Kakao dənələri beyin qan dövranını yaxşılaşdıran flavonoidlər və əzələləri rahatladan maqnezium ehtiva edir. Əsas məsələ, narahatlığı artıran şəkər dalğalanmalarını önləmək üçün ən azı 70 faiz kakao tərkibli şokolad seçməkdir.
Banan: Təbii antidepresanlar
Xəbərə aid video
Space Tv-də yayımlanan "Tarixin bir günü" verilişində maraqlı a

"Aİ hərbi kontingenti (EUFOR) martın 15-nə keçən gecə Bosniya və He

Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğan, ABŞ Prezidenti Donald Tramp ilə

Keçmişdən üzə çıxan bir video görüntüsü ABŞ-ın sabiq prezidenti Bar

Müğənni Ofelya Şabanova "Axşamın qonağı" verilişində qalmaqa

İndi hər kəs özünə psixoloq deyir. Sosial şəbəkələrdə, dost məclisl

Azərbaycan Respublikası Baş Prokurorluğu qanunvericiliyə uyğun olaraq Elş

Vəsiqəsini yeni almış və ilk avtomobilini seçən sürücü bahalı, eləc�

Dünya şöhrətli müğənni və aktrisa Cenifer Lopez görüntüsü ilə diqq�

"Car&Classic" hərracı mart ayının sonunda çox nadir "Ferrari

Müğənni Vəfa Şərifova "Elcanlı" verilişinin qonağı olub.

Türkiyə Xarici İşlər Nazirliyi Krım yarımadasının qanunsuz ilhaqının

Müğənni Damlanın səhhətində problem yaranıb.

Azərbaycan Tibb Universitetinin dosenti, fizioloq, tibb üzrə fəlsəfə dokto
