Həzm problemlərinin qarşısını necə almaq olar? Ekspert rəyi

Digərləri 07 Avq 2025 01:01:00 94 0

Həzm problemlərinin qarşısını necə almaq olar? Ekspert rəyi

Həzm sistemi sağlamlığımızın əsas sütunlarından biridir və onun düzgün işləməsi ümumi həyat keyfiyyətini birbaşa təsir edir. Son zamanlar müxtəlif həzm problemləri qaz, şişkinlik, mədə narahatlığı, qəbizlik kimi simptomlar daha çox yayılır.

Bu xəbəri də oxu: Ürəyin dərmanıdır İnfarkt riskini azaldır

Son.az xəbər verir ki, bunun qarşısını almaq və həzm sistemini gücləndirmək üçün hansı aşağıdakı addımları atmaq lazımdır.

- Sağlam həzm sistemi üçün əsas qaydalar düzgün qidalanma - Liflə zəngin qidalar tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllar həzm prosesini asanlaşdırır, bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır. - Yağlı, ağır və yüksək şəkərli qidalardan uzaq durmaq şişkinlik və narahatlığı azaldır.

Kifayət qədər su içmək

Su bağırsaqlarda qidanın yaxşı həzm olunmasına və toksinlərin xaricinə kömək edir. Gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək məsləhətdir.

Fiziki aktivlik

Mütəmadi hərəkət bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır. Gündəlik 30 dəqiqə yüngül gəzinti belə faydalıdır.

Stress idarəsi

Stress həzm sistemi üçün ciddi problemlər yarada bilər. Meditasiya, nəfəs məşqləri və rahatlama üsulları stresi azaltmağa kömək edir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Tramp: Yaxın günlərdə Ukraynadakı müharibənin bitməsinə çalışacağıq like
  • 07 Avq 00:30  
Dünya Tramp: Yaxın günlərdə Ukraynadakı müharibənin bitməsinə çalışacağıq

"Stiven Uitkoff bu gün Moskvada Rusiya prezidenti Vladimir Putinlə çox m

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Sözləriniz bu gün güllə kimi ola bilər like
  • 07 Avq 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Sözləriniz bu gün güllə kimi ola bilər

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Ürəyin dərmanıdır İnfarkt riskini azaldır like
  • 06 Avq 23:45  
Digərləri Ürəyin dərmanıdır İnfarkt riskini azaldır

Həm təzə, həm də qurudulmuş halda istifadə edilən əncir qədim zamanlar

arrow Ətraflı
Hər yaşlı insan bu sağlamlıq testlərindən mütləq keçməlidir like
  • 06 Avq 23:30  
Digərləri Hər yaşlı insan bu sağlamlıq testlərindən mütləq keçməlidir

Rusiyalı nefroloq Danila Pırikov yaşlı insanlar üçün vacib sayılan tibbi

arrow Ətraflı
Zelenski Trampla telefon danışığının təfərrüatlarını açıqladı like
  • 06 Avq 23:14  
Dünya Zelenski Trampla telefon danışığının təfərrüatlarını açıqladı

Ukrayna prezidenti Volodmir Zelenski ABŞ lideri Donald Trampla telefon danış�

arrow Ətraflı
Hərbi Prokurorluqda yeni idarə yaradıldı: Rəis təyin edildi like
  • 06 Avq 23:00  
Digərləri Hərbi Prokurorluqda yeni idarə yaradıldı: Rəis təyin edildi

Azərbaycan Respublikası Hərbi Prokurorluğunda aparılan struktur islahatlar�

arrow Ətraflı
Bakı–İstanbul reysi təxirə salındı like
  • 06 Avq 22:45  
Digərləri Bakı–İstanbul reysi təxirə salındı

6 avqust tarixində nəzərdə tutulan "AJET" aviaşirkətinin icra et

arrow Ətraflı
Bred Pitin anası vəfat etdi like
  • 06 Avq 22:30  
Şou-biznes Bred Pitin anası vəfat etdi

Aktyor Brad Pittin anası Jane Etta Pitt bu gün vəfat edib.

arrow Ətraflı
Çində koronavirusa görə yenidən qapanmalar başladı like
  • 06 Avq 22:15  
Dünya Çində koronavirusa görə yenidən qapanmalar başladı

Çində COVID-19-a qarşı tətbiq olunan genişmiqyaslı məhdudiyyətlər yeni

arrow Ətraflı
Ayaqlarınızı dəmlənmiş kofe ilə yusanız görün nə baş verər like
  • 06 Avq 22:00  
Digərləri Ayaqlarınızı dəmlənmiş kofe ilə yusanız görün nə baş verər

Havalar soyuyanda dırnaq ətrafında bir çox problemlər meydana gəlir. Dırn

arrow Ətraflı
Bu "Dubay" şokoladları geri çağırılır like
  • 06 Avq 21:44  
Dünya Bu "Dubay" şokoladları geri çağırılır

Britaniyanın Qida Standartları Agentliyi (FSA) son vaxtlar populyarlaşan Duba

arrow Ətraflı
ABŞdə hərbi bazada atışma oldu Yaralılar var like
  • 06 Avq 21:30  
Dünya ABŞdə hərbi bazada atışma oldu Yaralılar var

ABŞ-nin Corciya ştatında yerləşən Fort-Styuart hərbi bazasında naməlum

arrow Ətraflı
Üç bürcə tezliklə arzularını yerinə yetirmək şansı veriləcək like
  • 06 Avq 21:14  
Digərləri Üç bürcə tezliklə arzularını yerinə yetirmək şansı veriləcək

Avqustun 5-dən etibarən üç bürc üçün müsbət dəyişikliklər dövrü b

arrow Ətraflı
Meteohəssas insanlara XƏBƏRDARLIQ: Sabah evdən çıxmayın like
  • 06 Avq 21:00  
Digərləri Meteohəssas insanlara XƏBƏRDARLIQ: Sabah evdən çıxmayın

Avqustun 7-də gözlənilən tibbi-meteoroloji proqnoz açıqlanıb.

arrow Ətraflı
Çimərliklərdə uşaqlar arasında infeksiya yayılıb? Rəsmi like
  • 06 Avq 20:30  
Digərləri Çimərliklərdə uşaqlar arasında infeksiya yayılıb? Rəsmi

Sosial media resurslarında Abşeron Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının Uşaq ş

arrow Ətraflı