30 gün gec yatdıqda bədəninizdə nələr baş verir?

Digərləri 01 Avq 2025 01:01:00 140 0

30 gün gec yatdıqda bədəninizdə nələr baş verir?

Yaxşı yuxu lüks deyil, həyati vacib bir ehtiyacdır. Kifayət qədər istirahət etmədən bədənimiz və beynimiz tam gücü ilə işləyə bilmir.

Bu xəbəri də oxu: Bu şəxslər xaricdə dövlət hesabına təhsil alacaq

Son.az bu barədə "Marca"ya istinadən xəbər verir.

Əgər yuxu keyfiyyətinizin yaxşı olmadığını düşünürsünüzsə, Dr. Sara Marin Barbell sosial şəbəkələrdə elmi əsaslı, sadə yuxu tövsiyələri ilə bələdçi paylaşır.

Mütəxəssis bildirir:

"Əgər gecəni saat 11-dən sonra yatağa gedirsinizsə, dörd həftə ərzində təsirini hiss edəcəksiniz".

Gec yatmağın nəticələri nələrdir?

Gec yatmaq zərərsiz bir vərdiş kimi görünsə də, ardıcıl olaraq bu rejimlə yaşamaq sağlamlığa ciddi təsir göstərir.

Birinci həftədə insan özünü daha yorğun hiss edir. Hər şey sakit başlayır, amma melatonin (yuxu hormonu) azalır, kortizol (stres hormonu) isə artır.

Bu, ümumi rifahın zəifləməsinə və iştahın artmasına səbəb olur.

İkinci həftədə böyümə hormonu azalır, əzələlərin bərpası yavaşlayır. Uşaqlarda isə bu, hətta böyümənin ləngiməsinə gətirib çıxara bilər.

Üçüncü həftə kritik mərhələdir. Beyin artıq gündəlik əmələ gələn toksinlərdən təmizlənmir.

Ekspert xəbərdarlıq edir: "Beyniniz özünü yeməyə başlayır".

Dördüncü həftədən etibarən beyin tam balanssızlıq vəziyyətinə düşür. Leptin (toxluq hissi verən hormon) azalır, qrelin (aclıq hormonu) isə artır. Nəticədə, insan daimi aclıq hiss edir, xüsusilə yağlı və şəkərli qidalara qarşı güclü istək yaranır.

Eyni zamanda bağırsaq mikroflorası da zərər görür.

Keyfiyyətli yuxu üçün həkimin 5 tövsiyəsi:

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Kuruluş Osman"ın adı dəyişdi like
  • 01 Avq 00:38  
Şou-biznes "Kuruluş Osman"ın adı dəyişdi

"Kuruluş Osman" serialının adı dəyişdirlib.

arrow Ətraflı
Maykl Ceksonun kristallarla bəzədilmiş corabı hərracda satıldı like
  • 01 Avq 00:29  
Şou-biznes Maykl Ceksonun kristallarla bəzədilmiş corabı hərracda satıldı

1990-cı illərdə Fransada konsert zamanı mərhum pop ulduzu Maykl Ceksonun ge

arrow Ətraflı
Bu şəxslər Rusiya vətəndaşlığından çıxarılacaq Putin qanun imzaladı like
  • 01 Avq 00:13  
Digərləri Bu şəxslər Rusiya vətəndaşlığından çıxarılacaq Putin qanun imzaladı

Ekstremizm, qətl, uşaqlara qarşı cinsi cinayətlər və Rusiyaya qarşı dig

arrow Ətraflı
Azərbaycan XİN Rusiya rəsmisinin Ayvazovski büstü ilə bağlı ittihamlarına cavab verib like
  • 01 Avq 00:02  
Siyasət Azərbaycan XİN Rusiya rəsmisinin Ayvazovski büstü ilə bağlı ittihamlarına cavab verib

Erməni əsilli rəssam İvan Ayvazovskinin (Hovanes Ayvasyan) büstünün Azər

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: sözlər sənin silahındır like
  • 01 Avq 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: sözlər sənin silahındır

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Dünyanın ən yaşlı körpəsi! 31 yaşında dünyaya gəldi like
  • 31 İyl 23:39  
Dünya Dünyanın ən yaşlı körpəsi! 31 yaşında dünyaya gəldi

ABŞ-də yaşayan 35 yaşlı Lindsey və 34 yaşlı Tim Pierce cütlüyü, 1994-

arrow Ətraflı
Ermənistanda zəlzələ oldu like
  • 31 İyl 23:27  
Digərləri Ermənistanda zəlzələ oldu

Ermənistanın Martuni şəhərindən 6 kilometr aralıda zəlzələ qeydə alı

arrow Ətraflı
Portuqaliya Prezidenti ümumi çimərlikdə belə görüntüləndi like
  • 31 İyl 23:10  
Dünya Portuqaliya Prezidenti ümumi çimərlikdə belə görüntüləndi

Portuqaliya Prezidenti Marcelo Rebelo de Sousa, ümumi çimərlikdə istirahət

arrow Ətraflı
Putin azərbaycanlı qəhrəmanı ölümündən sonra like
  • 31 İyl 23:00  
Digərləri Putin azərbaycanlı qəhrəmanı ölümündən sonra

Rusiya Prezidenti Vladimir Putin "Crocus City Hall"da baş verən terr

arrow Ətraflı
Azərbaycanda evdən 2 meyit aşkarlandı azyaşlı acından ölüb like
  • 31 İyl 22:41  
Digərləri Azərbaycanda evdən 2 meyit aşkarlandı azyaşlı acından ölüb

Yevlax rayonunun Aran qəsəbəsində yaşayış evindən evdən biri azyaşlıy

arrow Ətraflı
"Səhnədə 4 övladımı itirdim" like
  • 31 İyl 22:27  
Şou-biznes "Səhnədə 4 övladımı itirdim"

Xalq artisti Brilliant Dadaşova şəxsi həyatı ilə bağlı etiraf edib. 

arrow Ətraflı
Barış Arduç və Gupse Özay ayrılıb? like
  • 31 İyl 22:00  
Şou-biznes Barış Arduç və Gupse Özay ayrılıb?

Son günlər Barış Arduç və Gupse Özay haqqında yayılan ayrılıq iddiala

arrow Ətraflı
Zərərçəkmişlər məhkəmədə ifadə verib like
  • 31 İyl 21:45  
Siyasət Zərərçəkmişlər məhkəmədə ifadə verib

Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və

arrow Ətraflı
Gülben Ergen döyülərək öldürülən gənc üçün AKSİYADA! like
  • 31 İyl 21:35  
Şou-biznes Gülben Ergen döyülərək öldürülən gənc üçün AKSİYADA!

Müğənni Gülben Ergen, Bakırköy Meydanında keçirilən aksiya zamanı Matt

arrow Ətraflı
“Azərbaycanla əlaqə qura bilməsək, günah bizdədir” Pezeşkian like
  • 31 İyl 21:22  
Siyasət “Azərbaycanla əlaqə qura bilməsək, günah bizdədir” Pezeşkian

"Azərbaycan qonşu dövlət, qohumluq əlaqələrimiz olan xalqdır".

arrow Ətraflı