30 gün gec yatdıqda bədəninizdə nələr baş verir?
Digərləri 01 Avq 2025 01:01:00 85 0
Yaxşı yuxu lüks deyil, həyati vacib bir ehtiyacdır. Kifayət qədər istirahət etmədən bədənimiz və beynimiz tam gücü ilə işləyə bilmir.
Bu xəbəri də oxu: Yeni Klinikanın direktoru orqanlarını bağışladı
Son.az bu barədə "Marca"ya istinadən xəbər verir.
Əgər yuxu keyfiyyətinizin yaxşı olmadığını düşünürsünüzsə, Dr. Sara Marin Barbell sosial şəbəkələrdə elmi əsaslı, sadə yuxu tövsiyələri ilə bələdçi paylaşır.
Mütəxəssis bildirir:
"Əgər gecəni saat 11-dən sonra yatağa gedirsinizsə, dörd həftə ərzində təsirini hiss edəcəksiniz".
Gec yatmağın nəticələri nələrdir?
Gec yatmaq zərərsiz bir vərdiş kimi görünsə də, ardıcıl olaraq bu rejimlə yaşamaq sağlamlığa ciddi təsir göstərir.
Birinci həftədə insan özünü daha yorğun hiss edir. Hər şey sakit başlayır, amma melatonin (yuxu hormonu) azalır, kortizol (stres hormonu) isə artır.
Bu, ümumi rifahın zəifləməsinə və iştahın artmasına səbəb olur.
İkinci həftədə böyümə hormonu azalır, əzələlərin bərpası yavaşlayır. Uşaqlarda isə bu, hətta böyümənin ləngiməsinə gətirib çıxara bilər.
Üçüncü həftə kritik mərhələdir. Beyin artıq gündəlik əmələ gələn toksinlərdən təmizlənmir.
Ekspert xəbərdarlıq edir: "Beyniniz özünü yeməyə başlayır".
Dördüncü həftədən etibarən beyin tam balanssızlıq vəziyyətinə düşür. Leptin (toxluq hissi verən hormon) azalır, qrelin (aclıq hormonu) isə artır. Nəticədə, insan daimi aclıq hiss edir, xüsusilə yağlı və şəkərli qidalara qarşı güclü istək yaranır.
Eyni zamanda bağırsaq mikroflorası da zərər görür.
Keyfiyyətli yuxu üçün həkimin 5 tövsiyəsi:
1990-cı illərdə Fransada konsert zamanı mərhum pop ulduzu Maykl Ceksonun ge

Ekstremizm, qətl, uşaqlara qarşı cinsi cinayətlər və Rusiyaya qarşı dig

Erməni əsilli rəssam İvan Ayvazovskinin (Hovanes Ayvasyan) büstünün Azər

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

ABŞ-də yaşayan 35 yaşlı Lindsey və 34 yaşlı Tim Pierce cütlüyü, 1994-

Ermənistanın Martuni şəhərindən 6 kilometr aralıda zəlzələ qeydə alı

Portuqaliya Prezidenti Marcelo Rebelo de Sousa, ümumi çimərlikdə istirahət

Rusiya Prezidenti Vladimir Putin "Crocus City Hall"da baş verən terr

Yevlax rayonunun Aran qəsəbəsində yaşayış evindən evdən biri azyaşlıy

Xalq artisti Brilliant Dadaşova şəxsi həyatı ilə bağlı etiraf edib.

Son günlər Barış Arduç və Gupse Özay haqqında yayılan ayrılıq iddiala

Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və

Müğənni Gülben Ergen, Bakırköy Meydanında keçirilən aksiya zamanı Matt

"Azərbaycan qonşu dövlət, qohumluq əlaqələrimiz olan xalqdır".
