Yayda sürətli arıqlamaq təhlükəli ola bilər Mütəxəssis xəbərdar edir

Digərləri 26 İyl 2025 04:04:00 97 0

Yayda sürətli arıqlamaq təhlükəli ola bilər Mütəxəssis xəbərdar edir

Yay aylarında arıqlamaq istəyənlərin sayı artır. Havaların isinməsi, geyimlərin yüngülləşməsi və tətil mövsümünün yaxınlaşması bir çox insanı tez bir zamanda çəki atmağa təşviq edir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər. Düzgün olmayan üsullarla yayda arıqlamaq sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada bilər.

Bu xəbəri də oxu: Konsertə görə metronun iş qrafiki uzadıldı

Son.az-ın məlumatına görə, amerikalı dietoloq və sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Dr. Karen Blake bildirir ki, yay mövsümündə aparılan balanssız pəhrizlər və nəzarətsiz idman proqramları bədəndə ciddi maye itkilərinə, vitamin-mineral çatışmazlığına və digər təhlükəli hallara səbəb ola bilər.

"İsti havalarda bədən tərlə daha çox maye və elektrolit itirir. Əgər buna əlavə olaraq insanlar kəskin kalori qıtlığına gedirlərsə və kifayət qədər su içmirlərsə, bu zaman bədəndə susuzluq, zəiflik, başgicəllənmə və hətta ürək ritm pozuntuları yaranır", - deyə Dr. Blake vurğulayıb.

Onun sözlərinə görə, xüsusilə aç qarına və ya günün ən isti saatlarında idmanla məşğul olmaq istilik vurması və qan təzyiqi problemləri ilə nəticələnə bilər.

Yayda sağlam şəkildə arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır?

Dr. Blake tövsiyə edir ki, yay aylarında arıqlamaq istəyənlər aşağıdakı qaydalara mütləq əməl etməlidirlər:

Gün ərzində 2.5-3 litr su qəbul edin, çox aşağı kalorili pəhrizlərdən uzaq durun, idman üçün səhər erkən və ya axşam saatlarını seçin, yeməklərdə təzə meyvə və tərəvəzlərə, həmçinin zülal mənbələrinə üstünlük verin, duz və mineral balansını qoruyun, xüsusilə çox tər tökdükdə.

Blake əlavə edir ki, "sağlam arıqlama təkcə rəqəmlərlə bağlı deyil, əsas məqsəd özünü yaxşı hiss etmək, enerji dolu olmaq və bədəni gücləndirməkdir".

Kənan Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Alimlər uzun müddətdir axtarılan itmiş maddənin sirrini həll etdi like
  • 26 İyl 03:03  
Digərləri Alimlər uzun müddətdir axtarılan itmiş maddənin sirrini həll etdi

Kainatın tərkibinə baxdıqda, ulduzlar, planetlər, qalaktikalar və canlıla

arrow Ətraflı
2025ci ilin ən vacib peşə bacarıqları açıqlandı İNFOQRAFİKA like
  • 26 İyl 02:02  
Digərləri 2025ci ilin ən vacib peşə bacarıqları açıqlandı İNFOQRAFİKA

"Ənənəvi" bacarıqlar hələ də əhəmiyyət kəsb etsə də, əvv

arrow Ətraflı
Günəş kremləri D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər Bəs nə etməliyik? like
  • 26 İyl 01:01  
Digərləri Günəş kremləri D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər Bəs nə etməliyik?

Yay mövsümü ilə birlikdə günəş işığı orqanizmə enerji və D vitamin

arrow Ətraflı
AKPnin deputatı öldürüldü like
  • 26 İyl 00:45  
Digərləri AKPnin deputatı öldürüldü

AKP-nin Balıkəsirdən olan millət vəkili Mehmet Anıl Yüksel qətlə yetiri

arrow Ətraflı
Skuterdən istifadə edənlərin nəzərinə: xəbəriniz olmadan kartınızdan pul çıxıla bilər like
  • 26 İyl 00:14  
Digərləri Skuterdən istifadə edənlərin nəzərinə: xəbəriniz olmadan kartınızdan pul çıxıla bilər

Cəmi bir dəfə skuterdən istifadə edən şəxsin kartından onun icazəsi ol

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Ailə içi münasibətlər ön plandadır like
  • 26 İyl 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Ailə içi münasibətlər ön plandadır

Bu gün münasibətlərdə səmimiyyət və daxili tarazlıq ön plandadır. Ene

arrow Ətraflı
Rusiyada Azərbaycan çaylarının üstündəki yazılar nədir? Rəsmi Açıqlama like
  • 25 İyl 23:55  
Digərləri Rusiyada Azərbaycan çaylarının üstündəki yazılar nədir? Rəsmi Açıqlama

Rusiyada "Azerçay" adı altında satılan məhsulların üzərində �

arrow Ətraflı
Yanğın Xocavəndə yayıldı like
  • 25 İyl 23:31  
Digərləri Yanğın Xocavəndə yayıldı

Ağdam rayonu Gülablı kəndi ərazisində ötən gün başlayan yanğın Xocav

arrow Ətraflı
Allahverdi Yolçuyev işlə təmin olundu like
  • 25 İyl 23:22  
Şou-biznes Allahverdi Yolçuyev işlə təmin olundu

Sosial şəbəkələrdə corab satdığı görüntülər yayılan aktyor Allahve

arrow Ətraflı
Goranboyda meşəyə ildırım düşdü, yanğın başladı like
  • 25 İyl 23:10  
Digərləri Goranboyda meşəyə ildırım düşdü, yanğın başladı

Goranboyda meşə ərazisinə ildırım düşüb, yanğın başlayb.

arrow Ətraflı
10 meşə işçisinin həlak olduğu yanğın nəzarətə götürüldü like
  • 25 İyl 22:39  
Digərləri 10 meşə işçisinin həlak olduğu yanğın nəzarətə götürüldü

Türkiyənin Kənd Təsərrüfatı və Meşəçilik naziri İbrahim Yumaklı, Ka

arrow Ətraflı
Tramp: “HƏMAS razılaşmaq istəmədi – ovlanacaq” like
  • 25 İyl 22:05  
Digərləri Tramp: “HƏMAS razılaşmaq istəmədi – ovlanacaq”

ABŞ Prezidenti Donald Tramp, Qəzzada davam edən toqquşmalarla bağlı açıq

arrow Ətraflı
Tramp: Fransanın Fələstini tanıması "əhəmiyyət daşımır" like
  • 25 İyl 21:54  
Dünya Tramp: Fransanın Fələstini tanıması "əhəmiyyət daşımır"

ABŞ Prezidenti Donald Tramp, Fransa Prezidenti Emmanuel Makronun Fələstin Dö

arrow Ətraflı
Fransa Əsədə qarşı həbs orderini ləğv etdi like
  • 25 İyl 21:41  
Dünya Fransa Əsədə qarşı həbs orderini ləğv etdi

Fransa Kassasiya Məhkəməsi Suriyanın keçmiş prezidenti Bəşər Əsədə q

arrow Ətraflı
Əmanətlərdə artım dalğası – Fiziki şəxslərin banklardakı maliyyə vəsaitlərinin DİNAMİKASI like
  • 25 İyl 21:32  
Digərləri Əmanətlərdə artım dalğası – Fiziki şəxslərin banklardakı maliyyə vəsaitlərinin DİNAMİKASI

Bu ilin iyulun 1-nə Azərbaycan banklarında fiziki şəxslərin əmanətlərin

arrow Ətraflı