Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər nə etməlidir? Dietoloqlardan məsləhət
Digərləri 21 İyl 2025 22:14:00 80 0
Ağlınız sakitləşmədikdə və bədəniniz rahatlaşmadıqda yatmaq çətindir. Amma bir sakitləşdirici içki içsəniz, yuxunuz sakit və yaxşı ola bilər. Ekspertlərin sözlərinə görə, bu içki albalı şirəsidir.
Son.az xəbər verir ki, bu barədə tibb elmləri doktoru Samantha DeVito danışıb.
"Albalı şirəsi melatonin və triptofan ehtiva edir - bu, yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən iki əsas birləşmədir", deyə həkim bildirib.
Mütəxəssislər vurğulayır ki, albalı təbii formada melatonin ehtiva edən nadir qidalardan biridir.
"Melatonin yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə kömək edən hormondur", deyə tibb elmləri doktoru, fəlsəfə doktoru Lauren Manaker izah edib.
Bədəniniz özü melatonin istehsal etsə də, bir neçə amil onun təbii istehsalını pozula bilər: işığın təsiri, nizamsız yuxu qrafiki, spirtli içkilər və kofein qəbulu.
"Turş albalı şirəsi qəbul etmək melatonin səviyyəsini yumşaq şəkildə artıra bilər. Bu, müəyyən yuxu dərmanları və qidalar əlavələri ilə əlaqələndirilən yuxulu vəziyyət hissi olmadan, yatma müddətini və yuxunun ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər", deyə materialda vurğulanır.
Həmçinin, ekspertlərə görə, bu içki yuxunu yaxşılaşdırmaqda və beyin sağlamlığında mühüm rol oynayan güclü antioksidantlar ehtiva edir.
"Turş albalı şirəsi antosianinlərin - daha dərin və sakit yuxunu təşviq edə bilən antioksidant birləşmələrin təbii mənbəyidir", deyə DeVito bildirib.
Materialda əlavə edilir ki, antioksidantlar yuxunun keyfiyyətinə və effektivliyinə mənfi təsir göstərə bilən oksidativ stressi və iltihabı azaltmağa kömək edir.
"Turş albalı şirəsi kimi antioksidantlarla zəngin qidaların qəbulu ilə oksidativ stressin azaldılması həm bərpaedici yuxunu, həm də uzunmüddətli kognitiv sağlamlığı dəstəkləyə bilər", deyə materialda qeyd olunur./hit.az
- 21 İyl 22:00
Dünya üzrə turistlər arasında ada istirahətinə maraq artdığı üçün e
Ətraflı
- 21 İyl 21:52
Avtobus sürücüsünün sükan arxasında spirtli içki içdiyi iddia olunur.
Ətraflı
- 21 İyl 21:46
ABŞ-ın Boston şəhərində alimlər gələcəkdə kvant kompüterlərinin gen
Ətraflı
- 21 İyl 21:40
Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və
Ətraflı
- 21 İyl 21:30
Türkiyəli aktrisa Pınar Deniz meneceri Ayşe Barımın sahibi olduğu "�
Ətraflı
- 21 İyl 21:10
Şəki rayonunun bir hissəsində qaz təchizatının verilişində fasilə yara
Ətraflı
- 21 İyl 20:58
Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi Cəlilabad rayonunun Pərdi kəndində yerləş�
Ətraflı
- 21 İyl 20:52
Novxanı çimərliyində daha bir bədbəxt hadisə baş verib.
Ətraflı
- 21 İyl 20:44
İnvestisiya fəaliyyəti ilə məşğul olan platformada valyuta alqı-satqıs�
Ətraflı
- 21 İyl 20:32
Rusiya ilə Azərbaycan arasında münasibətlər möhkəm bünövrəyə malik o
Ətraflı
- 21 İyl 20:20
Aparıcı Elgiz Əkbər bir çox bayağı mahnı ifaçılarının proqramında &
Ətraflı
- 21 İyl 20:06
Alimlər Albaniyada yerləşən xrom mədənində təbiətdə nadir hallarda ras
Ətraflı
- 21 İyl 19:50
Xəbər verildiyi kimi, Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev Azərbaycanda mill
Ətraflı
- 21 İyl 19:40
Paytaxtın Səbail rayonu Bibiheybət qəsəbəsində ölümlə nəticələnən
Ətraflı
- 21 İyl 19:29
Ağcabədi sakini ötən il vəfat edən atasının adına olan həyətyanı sah
Ətraflı