Avokado nəyə xeyirdir və niyə yeməməlisiniz?

Digərləri 05 Mar 2025 03:03:00 473 0

Avokado nəyə xeyirdir və niyə yeməməlisiniz?

Avokado, digər adıyla Amerika perseyi, lavrkimilər fəsiləsinə aid bir bitkidir və darçın, dəfnə yarpağı ilə qohumdur. Avokadonun vətəni Meksikadır və burada yaşı 400 ildən çox olan qədim avokado ağacları hələ də mövcuddur. Bu meyvə 73 faiz sudan, 15 faiz yağdan, 8,5 faiz karbohidratdan (əsasən lif) və 2 faiz zülaldan ibarətdir.

Bu xəbəri də oxu: Səhər yeməyində etdiyi sadə dəyişikliklə 71 kilodan 64 kiloya düşdü

Son.az avokado ilə bağlı bilmədiyiniz məlumatları təqdim edir:

Maraqlıdır ki, "avokado" sözü "ahuacatl" adlı qədim astеk sözündən götürülüb və bəzi mənbələrə görə "kişi orqanı" mənasını verir.

Avokado nələri müalicə edir?

Avokado A, E, K, D və B qrupu (tiamin, niasin, fol turşusu və s.) vitaminləri ilə yanaşı, C vitamini ilə də zəngindir. Bu vitaminlər immun sistemini gücləndirir və orqanizmin sağlamlığını qoruyur.

Avokadonun sağlamlığa faydaları:

Antioksidant təsir - E, C və B qrupu vitaminləri sərbəst radikalları neytrallaşdıraraq dərinin və orqanizmin qocalmasını gecikdirir.

Oynaqlar üçün faydalıdır - Avokado iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və artrit, artroz kimi oynaq problemlərində köməkçi rol oynaya bilər.

Ürək və damar sağlamlığı - Avokado olein, linol və palmitin yağ turşuları ehtiva edir, bu da damarların tıxanmasının qarşısını alır və xolesterolu tənzimləyir. O, pis xolesterolu (LDL) azaldır, yaxşı xolesterolu (HDL) artırır.

Görmə üçün faydalıdır - Karotinoidlər avokadonu göz sağlamlığı üçün əhəmiyyətli edir və katarakta riskini azaldır.

Sinir sistemi üçün vacibdir - B qrupu vitaminləri sinir sistemini dəstəkləyir, yorğunluğu və yuxululuğu azaldır.

Bağırsaqların fəaliyyəti üçün xeyirlidir - Avokadodakı liflər həzmi yaxşılaşdırır, bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır. Avokado çoxlu faydalı yağlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. 100 qramında təxminən 160 kkal, 15 qram yağ, 9 qram karbohidrat (7 qram lif) və 2 qram zülal var.

Avokado və çəki nəzarəti:

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Astarada faciə: Qəssabların davası qanla bitdi like
  • 05 Mar 01:10  
Kriminal Astarada faciə: Qəssabların davası qanla bitdi

Astarada qəssablar arasında yaranan mübahisə qanla bitib.

arrow Ətraflı
Şamanların 2025ci il üçün qorxulu PROQNOZU: Bu ərazilərdə FƏLAKƏT olacaq like
  • 05 Mar 01:01  
Digərləri Şamanların 2025ci il üçün qorxulu PROQNOZU: Bu ərazilərdə FƏLAKƏT olacaq

Buryatiya Respublikasında "Tengeri" assosiasiyasından olan şamanizm

arrow Ətraflı
Rusiya səfiri: Ermənistan eyni anda həm Aİİ, həm də Aİnin üzvü ola bilməz like
  • 05 Mar 00:48  
Siyasət Rusiya səfiri: Ermənistan eyni anda həm Aİİ, həm də Aİnin üzvü ola bilməz

Ermənistan həm Avrasiya İqtisadi İttifaqı, həm də Avropa İttifaqının �

arrow Ətraflı
Bu universitetdən 6 müəllim işdən qovuldu like
  • 05 Mar 00:45  
Digərləri Bu universitetdən 6 müəllim işdən qovuldu

"Son 7 ildə Tibb Universitetində tələbədən rüşvət alan 6 müəllim

arrow Ətraflı
Telefonlarınız təhlükədədir Bu proqramları silin like
  • 05 Mar 00:29  
Digərləri Telefonlarınız təhlükədədir Bu proqramları silin

Dünyanın ən populyar internet brauzeri olan "Google Chrome"un 16 ə

arrow Ətraflı
Vens: Tramp İranın nüvə silahına malik olmasına imkan verməyəcək like
  • 05 Mar 00:25  
Dünya Vens: Tramp İranın nüvə silahına malik olmasına imkan verməyəcək

ABŞ administrasiyasının başçısı Donald Tramp İranın nüvə silahına ma

arrow Ətraflı
ABŞ və Ukrayna qalmaqallı sazişi imzalamağa hazırlaşır like
  • 05 Mar 00:14  
Dünya ABŞ və Ukrayna qalmaqallı sazişi imzalamağa hazırlaşır

ABŞ və Ukrayna faydalı qazıntılar üzrə saziş imzalamağa hazırlaşır

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Gərginlik mümkündür like
  • 05 Mar 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Gərginlik mümkündür

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Nizami Kino Mərkəzində “Bir səfərin izi ilə Böyük Britaniya” filminin təqdimatı olub like
  • 04 Mar 23:43  
Siyasət Nizami Kino Mərkəzində “Bir səfərin izi ilə Böyük Britaniya” filminin təqdimatı olub

Martın 4-də Nizami Kino Mərkəzində Ümummilli Lider Heydər Əliyevin Böy�

arrow Ətraflı
Dəm qazı daha bir can aldı like
  • 04 Mar 23:35  
Digərləri Dəm qazı daha bir can aldı

Oğuz sakininin Bakıda meyiti aşkarlanıb.

arrow Ətraflı
Arzu Əliyeva şəhid anaları ilə birgə iftar məclisində iştirak edib like
  • 04 Mar 23:26  
Digərləri Arzu Əliyeva şəhid anaları ilə birgə iftar məclisində iştirak edib

Martın 4-də Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə müqəddəs Ramazan ayı m

arrow Ətraflı
“Oskar” paltarını tikmək üçün həftələrlə işləyiblər like
  • 04 Mar 23:25  
Şou-biznes “Oskar” paltarını tikmək üçün həftələrlə işləyiblər

97-ci "Oskar" mükafatlandırma mərasimində qırmızı xalçaya çı

arrow Ətraflı
Rövşən Vəliyev vəfat etdi like
  • 04 Mar 23:17  
Digərləri Rövşən Vəliyev vəfat etdi

Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının Hüquq və İnsan Haqları İnstitutu

arrow Ətraflı
Xocalının Ballıca kəndində uzun illərdən sonra Od çərşənbəsi tonqalı qalandı like
  • 04 Mar 23:09  
Digərləri Xocalının Ballıca kəndində uzun illərdən sonra Od çərşənbəsi tonqalı qalandı

İlaxır çərşənbələrdən ikincisi olan Od çərşənbəsi uzun illərdən

arrow Ətraflı
Beynəlxalq Muğam Mərkəzinin növbəti “Muğamat axşamı” təqdim olunub FOTO like
  • 04 Mar 22:58  
Kriminal Beynəlxalq Muğam Mərkəzinin növbəti “Muğamat axşamı” təqdim olunub FOTO

Beynəlxalq Muğam Mərkəzinin milli musiqi irsimizin təbliği istiqamətində

arrow Ətraflı