Yumurta, yoxsa badam: Hansında daha çox protein var?

Digərləri 15 Mar 2025 02:02:00 413 0

Yumurta, yoxsa badam: Hansında daha çox protein var?

Yumurtanın yoxsa badamın daha çox protein ehtiva etdiyini bilirsinizmi? Protein, bədənin əsas quruluş daşlarından biri olub, əzələ quruluşu, toxuma bərpası və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. İnsanlar tez-tez protein mənbəyi kimi yumurta və badamı müqayisə edirlər.

Bu xəbəri də oxu: Bugün saxlanılan icra başçısının son GÖRÜNTÜLƏRİ

Son.az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, yumurta tam zülal mənbəyidir və yüksək bioloji dəyərə malikdir. Bir yumurta orta hesabla 6 qram protein ehtiva edir. Yumurta ağında təxminən 3,6 qram, sarısında isə 2,7 qram protein mövcuddur. Bundan əlavə, yumurta B12, riboflavin, xolin, selen və D vitamini ilə zəngindir. Həmçinin göz sağlamlığı üçün vacib olan lutein və zeaksantin ehtiva edir.

Digər tərəfdən, badam da yaxşı protein mənbəyidir, 28 qramı (təxminən bir ovuc) 6 qram protein təmin edir. Bununla belə, badam tam protein deyil, çünki bəzi vacib amin turşularından, xüsusilə lizindən məhrumdur. Buna baxmayaraq, badam lif, sağlam yağlar və antioksidanlarla zəngindir, bu da onu qidalandırıcı bir seçimə çevirir. Onları paxlalılar və tam taxıllar kimi digər bitki əsaslı protein mənbələri ilə birləşdirmək amin turşularının balanslı qəbuluna kömək edə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, yumurtanın tərkibindəki protein daha yüksək bioloji dəyərə malikdir, yəni orqanizm onu daha effektiv şəkildə mənimsəyə bilir. Həmçinin yumurta lösin kimi vacib amin turşuları ilə zəngindir və əzələ qurmağa kömək edir. 

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Botoks etdirənlərə QADAĞA qoyuldu: Bu məkanlara daxil ola bilməyəcəklər like
  • 15 Mar 01:01  
Digərləri Botoks etdirənlərə QADAĞA qoyuldu: Bu məkanlara daxil ola bilməyəcəklər

İngiltərənin məşhur "Top Secret Comedy Club" komediya klubu, boto

arrow Ətraflı
NATO: Azərbaycanla Ermənistanın sülh müqaviləsini imzalamasını səbirsizliklə gözləyirik like
  • 15 Mar 00:48  
Dünya NATO: Azərbaycanla Ermənistanın sülh müqaviləsini imzalamasını səbirsizliklə gözləyirik

NATO Azərbaycan və Ermənistan arasında sülh sazişi üzrə danışıqlar�

arrow Ətraflı
"Müğənnilər arasında 10 min manatlıq paltarı Aygün və Röya geyinir" like
  • 15 Mar 00:37  
Şou-biznes "Müğənnilər arasında 10 min manatlıq paltarı Aygün və Röya geyinir"

Müğənni Almaz Saraylı bahalı geyimi ilə gündəmə gələn müğənniləri

arrow Ətraflı
Yeni rüsum müəyyənləşir like
  • 15 Mar 00:29  
Digərləri Yeni rüsum müəyyənləşir

Yeni rüsum müəyyənləşir.

arrow Ətraflı
Bu şəxslər üçün də “dəfn pulu” verilə bilər like
  • 15 Mar 00:21  
Digərləri Bu şəxslər üçün də “dəfn pulu” verilə bilər

"İlk dəfə əmək fəaliyyətinə başlayanalar üçün sağlamlıq aray�

arrow Ətraflı
Zelenski: Putin atəşkəs razılaşmasına mane olmağa çalışır like
  • 15 Mar 00:13  
Dünya Zelenski: Putin atəşkəs razılaşmasına mane olmağa çalışır

"Rusiya prezidenti Vladimir Putinin əslində heç bir atəşkəsə ehtiyac

arrow Ətraflı
Hava limanında təyyarə alışdı: Yaralılar var like
  • 15 Mar 00:04  
Digərləri Hava limanında təyyarə alışdı: Yaralılar var

ABŞ-ın Kolorado ştatının Denver hava limanında ekstremal vəziyyət yaran�

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Gözlənilməz qazanc əldə edə bilərsiniz like
  • 15 Mar 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Gözlənilməz qazanc əldə edə bilərsiniz

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Noxudu necə tez bişirmək olar? like
  • 14 Mar 23:48  
Digərləri Noxudu necə tez bişirmək olar?

Təcrübəli ev xanımları adətən noxudu bişirməzdən əvvəl 8-10 saat ər

arrow Ətraflı
Makron bu ölkənin prezidentini türkcə salamladı VİDEO like
  • 14 Mar 23:36  
Dünya Makron bu ölkənin prezidentini türkcə salamladı VİDEO

Fransa prezidenti Emmanuel Makron özbək türkcəsində danışıb.

arrow Ətraflı
Heydər Əliyev Mərkəzində heykəltaraş Andrey Ostaşovun “Qızılgülün sirri” sərgisi açılıb like
  • 14 Mar 23:32  
Kriminal Heydər Əliyev Mərkəzində heykəltaraş Andrey Ostaşovun “Qızılgülün sirri” sərgisi açılıb

Martın 14-də Heydər Əliyev Mərkəzində belaruslu heykəltaraş Andrey Osta

arrow Ətraflı
Özünü 5 il müddətinə prezident elan etdi like
  • 14 Mar 23:24  
Dünya Özünü 5 il müddətinə prezident elan etdi

Suriyanın yeni lideri Əhməd əl-Şaraa Konstitusiya layihəsini imzalayıb.

arrow Ətraflı
Leyla Əliyeva və Arzu Əliyeva şəhid anaları ilə iftar məclisində iştirak ediblər like
  • 14 Mar 23:15  
Siyasət Leyla Əliyeva və Arzu Əliyeva şəhid anaları ilə iftar məclisində iştirak ediblər

Martın 14-də Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə müqəddəs Ramazan ayın

arrow Ətraflı