Daim gənc qalmağın sirri
Digərləri 10 Mar 2025 21:30:00 368 0
Gec yaşlanmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, faydalı yağlar və proteinlə zəngin qidalar qəbul etmək orqanizmin gənc qalmasına kömək edir. Şəkər, süni qatqılar və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da vacibdir. Yetərli su içmək dərinin elastikliyini qoruyur və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
Bu xəbəri də oxu: Temperatur düşəcək, buludlu günlər olacaq Noyabrın havası
Mütəmadi fiziki fəaliyyət də yaşlanmanı gecikdirən amillərdən biridir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını qoruyur, əzələ kütləsinin azalmasının qarşısını alır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gərilmə və elastiklik məşqləri bədənin çevik qalmasına kömək edir.
Keyfiyyətli yuxu da yaşlanmanı gecikdirən əsas amillərdəndir. Gecə 7-9 saat yatmaq hüceyrələrin bərpasına kömək edir, dərinin gənc qalmasını və beyinin sağlam işləməsini təmin edir. Eyni zamanda, stresdən uzaq durmaq və psixoloji sağlamlığa diqqət yetirmək də vacibdir. Meditasiya, təbiət gəzintiləri və hobbilərlə məşğul olmaq stressi azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
Siqaret və alkoqollu içkilərdən uzaq durmaq, günəş şüalarından qorunmaq da dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Günəş kremindən istifadə etmək, göz ətrafı nahiyəyə xüsusi qulluq göstərmək dərinin sağlam qalmasına kömək edir.
Sosial aktivlik və zehni məşğələlər də gec yaşlanmağa müsbət təsir göstərir. Yeni biliklər öyrənmək, kitab oxumaq, riyazi və ya məntiqi oyunlar oynamaq beyinin daha uzun müddət aktiv qalmasını təmin edir. Pozitiv düşüncə və sosial əlaqələr isə uzunömürlülüyə töhfə verir.
İsmayıl Son.az
- 10 Mar 21:28
Almaniyanın Münxen şəhərində məktəb avtobusu ilə tramvayın toqquşmas�
Ətraflı
- 10 Mar 21:24
Dominikan Respublikasında çəkilən "Survivor" realiti-şousunda gö
Ətraflı
- 10 Mar 21:23
Şimali Makedoniya Respublikasının Prezidenti Qordana Silyanovska-Davkova mart
Ətraflı
- 10 Mar 21:13
Martın 10-da Bakı Hərbi Məhkəməsində davam etdirilən məhkəmə prosesin
Ətraflı
- 10 Mar 21:12
Bu ilin fevral ayında Bakıda mənzillərin qiymətləri yanvar ayı ilə mü
Ətraflı
- 10 Mar 21:06
Evdə Sezar salatı hazırlamaq üçün toyuq filesi, kahı, kruton (qızardılm
Ətraflı
- 10 Mar 20:55
Xəbər verdiyimiz ki, müğənni Səidə Sultan tez-tez qalmaqallı paylaşıml
Ətraflı
- 10 Mar 20:53
Ermənistanın hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və insanlıq əleyhinə
Ətraflı
- 10 Mar 20:47
Şəmkir Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının baş həkimi Elçin Əliyevə məktu
Ətraflı
- 10 Mar 20:46
Bölgələrdə məşhur hotellərin Novruz tətili günlərində qiymətləri a�
Ətraflı
- 10 Mar 20:37
Türkiyəli aktrisa Özgü Namal "İnstyle" jurnalı üçün kamera qa
Ətraflı
- 10 Mar 19:56
Parisdə Pompidu Mərkəzi muzeyi müvəqqəti olaraq bağlanır.
Ətraflı
- 10 Mar 19:26
"3 yaşım olanda Sumqayıt şəhərində yerləşən 38 saylı "Şəf
Ətraflı
- 10 Mar 18:46
Aparıcı Zaur Baxşəliyev "zaur_gunay" adlı instagram hesabında 8
Ətraflı