Stressi qovmağın 4 yolu
Digərləri 10 Noy 2024 20:56:00 134 0
Stress, hər addımda bizi müşayiət edən həyatın qaçılmaz hissəsidir. İstər müsahibə, istər idman çempionatının finalı, istərsə də vacib bir təqdimat olsun, vacib dəyişikliklərin astanasında olduğumuz zaman bizi gözləyir. Onu nəzarət altında saxlamağı necə öyrənmək olar?
Bu xəbəri də oxu: Qara qutu nə üçün lazımdır?
Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, amerikalı psixoloq Mark Travers "Forbes" ilə söhbətində ən çətin anlardan sağ çıxmağınıza kömək edəcək dörd təsirli üsulu paylaşıb.
1. Zehinli olmağı məşq edin və indiki vaxta diqqət yetirin
Zehinlilik, narahatlığınız damdan keçsə belə, özünə nəzarəti itirməməyə kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm zehinlilik məşqləri beynin stresə reaksiyasını dəyişə bilər. Sadə üsulları sınayın: tənəffüsünüzə, bədən hisslərinizə diqqət yetirin və diqqətinizi gördüyünüz, hiss etdiyiniz, eşitdiyiniz, qoxuladığınız və daddığınız şeylərə yönəldərək 5-4-3-2-1 üsulundan istifadə edin. Bu üsullar sizi indiyə qaytarmağa və gələcək hadisələrlə bağlı narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.
2. Şəxsi stressin idarə edilməsi protokolu hazırlayın
Stressin idarə edilməsinə fərdi yanaşma yaratmaq qəfil çağırışlara hazır olmağa imkan verir. Sürətli nəfəs alma və ya sıçrayan düşüncələr olsun, erkən stres əlamətlərinizi müəyyənləşdirin. Gərginliyi idarə etməyin sübut edilmiş yollarını ehtiva edən bir cavab planı hazırlayın və stresli bir vəziyyətdən qurtulmağı düşünün. Bu, yalnız stresə qarşı durmağınıza deyil, həm də daha sürətli sağalmanıza kömək edəcəkdir.
- 10 Noy 20:44
Minnesota ştatının Dulut şəhərində 47 yaşlı Entoni Hefyunun ailəsində
Ətraflı
- 10 Noy 20:41
ABŞ-nin Alabama ştatında yerləşən Taskiqi universitetində baş verən at�
Ətraflı
- 10 Noy 20:29
Xatirə İslam Rüfət Axundovla Moskvaya yola düşüblər.
Ətraflı
- 10 Noy 20:22
İranın rəsmi IRNA informasiya agentliyinin araşdırma şöbəsinin müxbiri
Ətraflı
- 10 Noy 20:15
Noyabrın 10-da Goranboy rayonunun Gülüstan kəndi ərazisində Azərbaycan Or
Ətraflı
- 10 Noy 20:14
Xalq artisti Aygün Kazımovanın qızı, müğənni İlqarə Kazımovadan xəb�
Ətraflı
- 10 Noy 19:54
Həyat yoldaşı Sevinc Şirinova Xalq artisti Natiq Şirinovla bağlı paylaş�
Ətraflı
- 10 Noy 19:10
Noyabrın 11-i axşamdan 13-ü axşamadək bəzi yerlərdə arabir yağıntılı
Ətraflı
- 10 Noy 18:57
Noyabrın 11-dən etibarən, COP29-un Böyük Britaniyanın "Hi Impact"
Ətraflı
- 10 Noy 18:48
Niuenin Baş naziri Dalton Emani Makamau Taqelaqi BMT-nin İqlim Dəyişikliyi �
Ətraflı
- 10 Noy 18:41
Malavi Respublikasının vitse-prezidenti Mixael Bizuik Usi noyabrın 10-da BMT-
Ətraflı
- 10 Noy 18:36
Yaddaşı və beyin fəaliyyətini gücləndirməyə kömək edən bir çox qida
Ətraflı
