50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün

Digərləri 04 Noy 2024 01:01:00 83 0

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün

Yaşlı insanlar üçün həkimlər yüngül və sağlam qidalarla zəngin olan proteinli səhər yeməyi seçməyi məsləhət görürlər.

Bu xəbəri də oxu: Azərbaycanda vəzifəli şəxs öldü

Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, 50 yaşından sonra pəhrizinizi nəzərdən keçirmək və həzmi dəstəkləmək, qırışların qarşısını almaq üçün daha çox protein qidaları əlavə etmək vacibdir.

Bəs, 50 yaşdan yuxarı qadınlar hansı səhər yeməyinə üstünlük verməlidir? 

Dietoloq Emi Qudson, zülalla zəngin qidaları səhər yeməyinə daxil etməyi məsləhət görür. Çünki zülal yaşlandıqca orqanizm üçün xüsusilə vacib olur.

Qudson deyir: "Ən yaxşı səhər yeməyi yüksək keyfiyyətli protein ehtiva edən səhər yeməyidir".

50 yaşdan sonra bədən arıq əzələ kütləsinin 2-3%-ni itirməyə başlayır ki, bu da zülalın əhəmiyyətini daha da artırır. Diyetoloq bədəni əzələləri bərpa etmək və bir neçə saat tox saxlamaq üçün lazım olan amin turşuları ilə təmin etmək üçün səhər yeməyinə 25-30 qram protein almağı tövsiyə edir.

Səhər yeməyinə nə daxil edilməlidir?

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Həftənin ən şanslı 3 bürcü ol desəniz olacaq like
  • 04 Noy 00:46  
Digərləri Həftənin ən şanslı 3 bürcü ol desəniz olacaq

Son.az musavat.com-a istinadən bildirir ki, bu həftə xüsusilə şanslı olan

arrow Ətraflı
Bölgələrdə fantastik qiymətə torpaq sahələri satılır like
  • 04 Noy 00:21  
Digərləri Bölgələrdə fantastik qiymətə torpaq sahələri satılır

Bölgələrdə fantastik qiymətə torpaq sahələri var

arrow Ətraflı
İranda güclü zəlzələ oldu like
  • 04 Noy 00:10  
Digərləri İranda güclü zəlzələ oldu

İranın cənub-şərqində yerləşən Kirman ostanında 4,2 maqnitudalı zəlz

arrow Ətraflı
Bu gündən bəzi yollar yeddi gün bağlı olacaq like
  • 04 Noy 00:07  
Digərləri Bu gündən bəzi yollar yeddi gün bağlı olacaq

COP29 əməliyyatlarının həyata keçirilməsi ilə bağlı bu gündən - 4 no

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: xronik ağrıların kəskinləşməsi istisna deyil like
  • 04 Noy 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: xronik ağrıların kəskinləşməsi istisna deyil

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Seçkiyə 1 gün qaldı səsvermədə son vəziyyət necədir? like
  • 03 Noy 23:52  
Dünya Seçkiyə 1 gün qaldı səsvermədə son vəziyyət necədir?

ABŞ prezidentliyi uğrunda mübarizə aparan respublikaçı Donald Tramp və de

arrow Ətraflı
Öldüyü deyilən azərbaycanlı müğənni sağaldı like
  • 03 Noy 23:43  
Şou-biznes Öldüyü deyilən azərbaycanlı müğənni sağaldı

Xəbər verdiyimiz kimi, müğənni, Vətən müharibəsi qazisi Taleh Məmmədo

arrow Ətraflı
General Mirzə Mirzəyev həbs edildi like
  • 03 Noy 23:35  
Digərləri General Mirzə Mirzəyev həbs edildi

Moskvada Rusiya Qvardiyasının Təchizat İdarəsinin müavini general-mayor Mi

arrow Ətraflı
İraqda zəlzələ oldu like
  • 03 Noy 23:33  
Dünya İraqda zəlzələ oldu

İraqın Neynəva (Nineviya) bölgəsində 4,2 bal gücündə zəlzələ qeydə

arrow Ətraflı
Məşhur rok musiqiçisi öldü like
  • 03 Noy 23:24  
Şou-biznes Məşhur rok musiqiçisi öldü

Rok musiqiçisi və "Sterlitans" qrupunun mahnılarının bəstəkarı

arrow Ətraflı
"Elələri var ki, mərsiyə deyədeyə gəldi" like
  • 03 Noy 23:17  
Şou-biznes "Elələri var ki, mərsiyə deyədeyə gəldi"

"O müğənniləri mən də efirə çıxartmışam. Bu gün onları necə c

arrow Ətraflı
Elektromobillərə maraq artıb like
  • 03 Noy 23:07  
Digərləri Elektromobillərə maraq artıb

Azərbaycanda elektrikli avtomobillərə maraq artıb.

arrow Ətraflı
İraqda Məhəmməd Füzuli adına məktəb açıldı like
  • 03 Noy 22:51  
Dünya İraqda Məhəmməd Füzuli adına məktəb açıldı

İraqın Kərkük şəhərində dahi Azərbaycan şairi Məhəmməd Füzulinin a

arrow Ətraflı
3 yaşlı uşağın mədəsindən 101 maqnit kürə çıxartdılar like
  • 03 Noy 22:33  
Digərləri 3 yaşlı uşağın mədəsindən 101 maqnit kürə çıxartdılar

Vladivostokdakı (Rusiya) 1 saylı Regional Uşaq Xəstəxanasının əməkdaşl

arrow Ətraflı