Qışda sağlam qalmaq üçün beş vacib MƏQAM

Digərləri 01 Mar 2026 02:02:00 207 0

Qışda sağlam qalmaq üçün beş vacib MƏQAM

Qış aylarında havaların soyuması ilə birlikdə mövsümi xəstəliklərin sayı artır.

Bu xəbəri də oxu: "Makler bibi" vəfat etdi

Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, sadə qaydalara əməl etməklə soyuqdəymə və qrip riskini minimuma endirmək mümkündür.

İlk növbədə immun sisteminin gücləndirilməsi vacibdir. Vitamin və minerallarla zəngin qidalar qəbul etmək, xüsusilə C və D vitamini ilə təmin olunmaq orqanizmin müqavimətini artırır.

Həkimlər kifayət qədər yuxunun da sağlamlıq üçün əsas şərt olduğunu vurğulayırlar. Gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu immun sisteminin düzgün fəaliyyətinə kömək edir.

Bundan əlavə, qışda fiziki aktivlikdən imtina etmək tövsiyə olunmur. Açıq havada qısa gəzintilər və yüngül idman hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdırır və bədəni möhkəmləndirir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Peyk görüntüləri təsdiqlədi: Xameneinin iqamətgahı dağıdılıb like
  • 01 Mar 01:41  
Digərləri Peyk görüntüləri təsdiqlədi: Xameneinin iqamətgahı dağıdılıb

ABŞ və İsrailin birgə endirdiyi zərbələrdən sonra Tehrandakı Ali Rəhb�

arrow Ətraflı
İranın PUAsı Dubay Beynəlxalq Hava Limanına zərbə endirib like
  • 01 Mar 01:35  
Digərləri İranın PUAsı Dubay Beynəlxalq Hava Limanına zərbə endirib

İranın pilotsuz təyyarəsi Dubay Beynəlxalq Hava Limanına zərbə endirib.

arrow Ətraflı
onald Tramp: "İran rəhbərliyinin böyük bir hissəsi artıq yoxdur" like
  • 01 Mar 00:44  
Digərləri onald Tramp: "İran rəhbərliyinin böyük bir hissəsi artıq yoxdur"

ABŞ Prezidenti son hərbi zərbələrin İranın idarəetmə mexanizmini iflic

arrow Ətraflı
İranın ən qüdrətli siması Xamenei kimdir? like
  • 01 Mar 00:28  
Digərləri İranın ən qüdrətli siması Xamenei kimdir?

Xamenei 1989-cu ildən bəri İranın Ali Rəhbəri vəzifəsini tutur. O, ölk

arrow Ətraflı
KİV: Xameneinin öldüyü təsdiqləndi like
  • 01 Mar 00:24  
Dünya KİV: Xameneinin öldüyü təsdiqləndi

İranın Ali Rəhbəri Əli Xameneinin cəsədi tapılıb və onun öldüyü tə

arrow Ətraflı
Hər ikisinin 13 yaşı var idi Ölüm anları anbaan kameralara düşdü like
  • 01 Mar 00:18  
Digərləri Hər ikisinin 13 yaşı var idi Ölüm anları anbaan kameralara düşdü

Türkiyənin Samsun şəhərində iki 13 yaşlı məktəblinin həyatını itird

arrow Ətraflı
Əli Xameneinin oğlu da öldürüldü like
  • 01 Mar 00:15  
Digərləri Əli Xameneinin oğlu da öldürüldü

İranın dini lideri Əli Xameneinin oğlu Müctəba Xamenei də öldürülüb.

arrow Ətraflı
Kəlbəcərdə avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var like
  • 01 Mar 00:10  
Digərləri Kəlbəcərdə avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var

Kəlbəcərdə yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
İsrail rəsmisi: Xamenei hava hücumunda öldürülüb like
  • 28 Fev 23:46  
Digərləri İsrail rəsmisi: Xamenei hava hücumunda öldürülüb

İranın Ali Rəhbəri Əli Xamenei bu səhər İsrailin İrana endirdiyi hava z

arrow Ətraflı
Trampdan İran Mesajı: "Ya tam nəzarət, ya da bir neçə günlük ağır zərbə" like
  • 28 Fev 23:44  
Digərləri Trampdan İran Mesajı: "Ya tam nəzarət, ya da bir neçə günlük ağır zərbə"

ABŞ Prezidenti Donald Tramp İranın bir çox şəhərini hədəf alan hücumla

arrow Ətraflı
Netanyahu: "Xamenei ölmüş ola bilər, iqamətgahını məhv etdik" like
  • 28 Fev 23:28  
Dünya Netanyahu: "Xamenei ölmüş ola bilər, iqamətgahını məhv etdik"

İsrail Baş naziri Benyamin Netanyahu İranın ali lideri Əli Xameneinin iqam�

arrow Ətraflı
Şamaxıda yenə zəlzələ oldu like
  • 28 Fev 23:25  
Digərləri Şamaxıda yenə zəlzələ oldu

Şamaxı-Ağsu sərhədində zəlzələ qeydə alınıb.

arrow Ətraflı
Astara istiqamətində təxliyə tədbirləri gücləndirildi like
  • 28 Fev 23:07  
Digərləri Astara istiqamətində təxliyə tədbirləri gücləndirildi

İsrail-ABŞ hücumları səbəbindən İrandan Azərbaycana təxliyə ediləcə

arrow Ətraflı
Xameneinin gəlini və kürəkəni öldürüldü KİV like
  • 28 Fev 22:57  
Digərləri Xameneinin gəlini və kürəkəni öldürüldü KİV

İranın dini lideri Seyid Əli Xameneinin gəlini və kürəkəninin öldürül

arrow Ətraflı