Kola sümükləri əridir Həkim

Digərləri 29 Okt 2025 02:02:00 96 0

Kola sümükləri əridir Həkim

Duz, şəkər, kofein və qazlı içkilər sümüklərin möhkəmliyini zəiflədərək sınıqlara səbəb ola bilər.

Bu xəbəri də oxu: 30 illik aşpaz bu üsulla quru lobyanın qazını yox edir

Son.az xəbər verir ki, bunu rusiyalı ekspert, endokrinoloq İrina Zyatıkova bildirib.

"25-30 yaşa qədər sümüklərin kütləsi artır, sonra isə minerallıq tədricən azalır. Duzlu qidalar sümüklərdən kalsiumun itirilməsinə gətirib çıxarır, şəkər isə sümük toxumasının zəifləməsinə səbəb olur".

Həkim xəbərdarlıq edib ki, gündə iki fincandan çox kofe və qara qazlı içkilər, xüsusən kola, sümüklərin sağlamlığı üçün təhlükəlidir. Alkoqol da kalsium və D vitamininin mənimsənilməsini pozur.

"Formula sadədir: kalsium + D vitamini + maqnezium + K vitamini + hərəkət = sağlam sümüklər".

Zyatıkova vurğulayıb ki, sümükləri qorumaq üçün əsas qida rasionu aşağıdakıları əhatə etməlidir: tərəvəz, meyvə, keyfiyyətli zülal, sağlam yağlar və kalsiumla zəngin süd məhsulları. Həmçinin fiziki aktivlik, yürüş, qaçış, rəqs və güc məşqləri sümüklərin möhkəmliyini təmin edir.

İsmayıl Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Boyun qalınlığı bu ciddi xəstəliklərin əlamətidir like
  • 29 Okt 01:01  
Digərləri Boyun qalınlığı bu ciddi xəstəliklərin əlamətidir

Bədənimizin çox vaxt diqqətdən kənarda qalan bir hissəsi - boyun əslind

arrow Ətraflı
Rüfət Axundov bu xanım müğənniyə saysızhesabsız bahalı hədiyyə alıb like
  • 29 Okt 00:51  
Şou-biznes Rüfət Axundov bu xanım müğənniyə saysızhesabsız bahalı hədiyyə alıb

Müğənni Xatirə İslam duet ortağı Rüfət Axundovun ona bağışladığı

arrow Ətraflı
İsrail Qəzzaya aviazərbələr endirib, ölənlər var like
  • 29 Okt 00:41  
Dünya İsrail Qəzzaya aviazərbələr endirib, ölənlər var

İsrailin Qəzza şəhərinin cənubundakı Əl-Sabra rayonuna endirdiyi aviazə

arrow Ətraflı
Hər kəsin yükünü daşıyan 3 bürc empatiyanın canlı nümunələri like
  • 29 Okt 00:37  
Digərləri Hər kəsin yükünü daşıyan 3 bürc empatiyanın canlı nümunələri

Bəzi bürclər var ki, başqalarının ağrısını, kədərini öz qəlbində

arrow Ətraflı
Şokoladlı asan rulet tort resepti like
  • 29 Okt 00:25  
Digərləri Şokoladlı asan rulet tort resepti

Ev şəraitində tez-bazar hazırlaya biləcəyiniz şokoladlı asan rulet tortu

arrow Ətraflı
627 mənzil güzəştlə satışa çıxarılacaq like
  • 28 Okt 23:35  
Digərləri 627 mənzil güzəştlə satışa çıxarılacaq

Azərbaycan Respublikasının Mənzil İnşaatı Dövlət Agentliyinin layihəl�

arrow Ətraflı
Evli ingilislər bu səbəbdən ayrı yataqlarda yatırlar like
  • 28 Okt 23:28  
Digərləri Evli ingilislər bu səbəbdən ayrı yataqlarda yatırlar

İngiltərədə evli cütlüklər arasında maraqlı bir meyl yayılmağa başla

arrow Ətraflı
Siqaret çəkən qadınlara bəd xəbər like
  • 28 Okt 23:13  
Digərləri Siqaret çəkən qadınlara bəd xəbər

Onkoloq ağciyər xərçəngi riski yüksək olan üç qrup insanı açıqlayıb

arrow Ətraflı
Şəbnəm Tovuzlu cərimələndi like
  • 28 Okt 23:00  
Şou-biznes Şəbnəm Tovuzlu cərimələndi

Müğənni Şəbnəm Tovuzlu bu gün "Həmin Zaur" verilişinə geciki

arrow Ətraflı
Üçüncü oğlu da işdən çıxarıldı like
  • 28 Okt 22:59  
Digərləri Üçüncü oğlu da işdən çıxarıldı

İmişli Rayon Ağsaqqallar Şurasının həbs edilmiş sabiq sədri Saleh Səm�

arrow Ətraflı
Zaurdan Cığatel və qızının sözlərinə cavab like
  • 28 Okt 22:37  
Şou-biznes Zaurdan Cığatel və qızının sözlərinə cavab

Aparıcı Zaur Kamal şair Cığatel İsaqızı və övladı Leyla Camalın oğl

arrow Ətraflı
"Alkoqolun az miqdarı belə xərçəng yarada bilər" like
  • 28 Okt 22:21  
Digərləri "Alkoqolun az miqdarı belə xərçəng yarada bilər"

Alkoqolun az miqdarı belə xərçəng yarada bilər.

arrow Ətraflı
İham Əliyev Türkiyənin milli bayramı – Respublika Günü münasibətilə paylaşım edib like
  • 28 Okt 22:19  
Siyasət İham Əliyev Türkiyənin milli bayramı – Respublika Günü münasibətilə paylaşım edib

Prezident İlham Əliyev Türkiyə Respublikasının milli bayramı - Respublika

arrow Ətraflı
"Qızım Bakıya qayıdır, yanımda yaşayacaq" like
  • 28 Okt 22:08  
Şou-biznes "Qızım Bakıya qayıdır, yanımda yaşayacaq"

Əməkdar artist Nüşabə Ələsgərli Belçikada yaşayan qızı Nigarın art�

arrow Ətraflı