Hər səhər zəngli saatı yubadanlara xoş xəbər: Faydası böyük imiş
Digərləri 05 Okt 2025 23:41:00 79 0
Hər səhər alarm çalanda bir neçə dəqiqə daha yatmaq üçün ertələ düyməsini basmaq, adətən tənbəllik kimi qiymətləndirilir. Lakin Avstraliyanın Sidney Universitetinin apardığı yeni araşdırma göstərib ki, bu vərdiş o qədər də zərərli deyil. Mütəxəssislər bildirir ki, hər gün yalnız 15 dəqiqə əlavə yatmaq həyat müddətini əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər.
Bu xəbəri də oxu: Dələduzların növbəti oyunu: İşbazların toruna düşməmək üçün ekspert
Son.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, professor Emmanuel Stamatakis rəhbərliyində 60 min insan üzərində 8 il ərzində aparılan araşdırmada iştirakçıların yuxu rejimi, fiziki fəallığı və qidalanma vərdişləri təhlil edilib. Məlum olub ki, gün ərzində 6 saatdan az yatan şəxslərdə erkən ölüm riski əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. Lakin yuxuya əlavə edilən 15 dəqiqə bu riski ciddi şəkildə azaldır.
Mütəxəssislər vurğulayır ki, bədənin bərpa prosesi əsasən yuxu zamanı baş verir və kifayət qədər yatmamaq hüceyrələrin yenilənməsinə, immun sisteminə və beyin funksiyalarına mənfi təsir göstərir.
Araşdırmada yalnız yuxu deyil, həm də qidalanma və hərəkətlilik həyat müddətinə təsir edən əsas amillər arasında yer alıb. Diyet Kalitesi Skoru (DQS) sistemi ilə insanların tərəvəz, meyvə, balıq, tam taxıl və bitki yağlarından istifadəsi qiymətləndirilir; işlənmiş ət, rafinə edilmiş qida və şəkərli məhsullar isə balı aşağı salır.
Gündə 5,5 saat yuxu, az hərəkət və aşağı qidalanma balı olan şəxslərin həyat müddətinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı, balanslı qidalanma, müntəzəm hərəkət və kifayət qədər yuxunun isə ömrü uzadan əsas üçlük olduğu müəyyən edilib.
Araşdırmaya görə, sağlam həyat üçün böyük dəyişikliklərə ehtiyac yoxdur. Kiçik, lakin davamlı təkmilləşdirmələr uzun müddətdə mühüm nəticələr doğura bilər.
Gündə yalnız 15 dəqiqə əlavə yuxu, 1,6 dəqiqə əlavə məşq və bir az daha çox tərəvəz istehlakı erkən ölüm riskini təxminən 10% azaldır. Daha böyük dəyişikliklər zamanı bu rəqəm 50%-ə qədər yüksəlir.
- 05 Okt 23:28
İnformasiya Kommunikasiya Texnologiyaları Agentliyində (İKTA) internet və t
Ətraflı
- 05 Okt 23:13
Təzə balığı məsələn, sazan, kərp, ya da ləş təmizləmək çox vaxt y
Ətraflı
- 05 Okt 23:00
Britaniyalı məşhur müğənni Robbie Williams bildirib ki, İstanbulda keçir
Ətraflı
- 05 Okt 22:53
Tərtərdə yük və minik avtomobillərinin toqquşması nəticəsində bir nə
Ətraflı
- 05 Okt 22:14
Bir müddət əvvəl mərhələli şəkildə Bakıya gətirilən qəzzalı ailə
Ətraflı
- 05 Okt 21:48
ABŞ Prezidenti Donald Tramp HAMASA sərt xəbərdarlıq edib. O, bildirib ki,
Ətraflı
- 05 Okt 21:00
Şamaxıda təşkil olunan Beynəlxalq Barbekü Festivalı bu gün də davam edi
Ətraflı
- 05 Okt 20:39
Abşeronda Tahirovlar ailəsinin 5 uşağı təhsildən kənarda qalıb. Buna s�
Ətraflı
- 05 Okt 20:24
Gürcüstanda külli miqdarda odlu silah, hərbi sursatlar və detonatorlu partl
Ətraflı
- 05 Okt 19:58
2025-ci il üçün iş vaxtı normasının və istehsalat təqviminə əsasən A
Ətraflı
- 05 Okt 19:04
ABŞ Dövlət Katibi Marko Rubio, HAMAS-ın ABŞ Prezidenti Donald Trampın Qəz
Ətraflı
- 05 Okt 18:47
Türkiyəli aktyor Ufuk Bayraktar barəsində açılan cinayət işi üzrə isti
Ətraflı
- 05 Okt 18:35
Ermənistan Baş naziri Nikol Paşinyanı təəccübləndirən hadisə diqqət �
Ətraflı
- 05 Okt 18:34
Özbəkistan prezidenti Şavkat Mirziyoyev oktyabrın 6-7-də Azərbaycanda işg
Ətraflı
- 05 Okt 18:28
Xalq artisti Zülfiyyə Xanbabayeva yeni mahnısını təqdim edib.
Ətraflı