Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş

Digərləri 10 Avq 2025 14:46:00 87 0

Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş

Gündəlik həyatımızda göz sağlamlığını çox zaman ikinci plana atırıq. Halbuki bəzi səmərəli və sadə vərdişlər görməni qorumaqla yanaşı, onun yaxşılaşmasına da kömək edə bilər.

Bu xəbəri də oxu: Çimərliklərdə gözlənilən hava şəraiti açıqlandı

Son.az xəbər verir ki, rusiyalı oftalmoloq Anton Kazantsev, "gazeta.ru"ya verdiyi açıqlamada görmə qabiliyyətini gücləndirən əsas vərdişləri sadalayıb:

20-20-20 qaydası

Kompüter və telefon qarşısında uzun müddət vaxt keçirmək gözlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə ərzində, təxminən 20 metr məsafədə olan bir obyektə baxmaq tövsiyə olunur. Bu vərdiş göz yorğunluğunu azaldır və miopiya riskini aşağı salır.

Şüurlu və müntəzəm göz qırpma

Monitor qarşısında çalışan insanlar adətən normaldan 5 dəfə az göz qırpır, bu da quru göz sindromu və qızartı ilə nəticələnə bilər. Hər saatda bir dəfə, 10-15 dəfə yavaş və tam şəkildə göz qırpmaq, gözlərin nəmliliyini təmin edir.

İşıq balansına diqqət

Zəif işıqda oxumaq zərərli olmasa da, qaranlıq otaqda parlaq ekranla işləmək gözlərə mənfi təsir edir. Ən ideal vəziyyət, ekranın və otaq işığının parlaqlığının bir-birinə uyğun olmasıdır.

Görmə üçün doğru qidalanma

Xəbərə aid fotolar

Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş
Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş
Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş
Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş
Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş
Gözlərinizi qoruyun: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 5 sadə vərdiş
Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Telefon danışığında başlayan mübahisə qanla bitdi! 25 yaşlı gənc qətlə yetirildi like
  • 10 Avq 14:30  
Digərləri Telefon danışığında başlayan mübahisə qanla bitdi! 25 yaşlı gənc qətlə yetirildi

Antalyada H.T. (29) ilə Emir Batuhan Çelik (25) arasında telefonda başlayan

arrow Ətraflı
ABŞ rəsmisi Fransa prezidentini HƏMASla danışıqları pozmaqda ittiham edib like
  • 10 Avq 14:15  
Dünya ABŞ rəsmisi Fransa prezidentini HƏMASla danışıqları pozmaqda ittiham edib

ABŞ Dövlət katibi Marko Rubio Fransa Prezidenti Emmanuel Makronu İsraillə H

arrow Ətraflı
Prezident İlham Əliyev Qurbanqulu Berdiməhəmmədova zəng edib like
  • 10 Avq 14:10  
Siyasət Prezident İlham Əliyev Qurbanqulu Berdiməhəmmədova zəng edib

Avqustun 10-da Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev Türkmən

arrow Ətraflı
ICESCOnun Baş direktoru Prezident İlham Əliyevə təbrik məktubu ünvanlayıb like
  • 10 Avq 13:48  
Siyasət ICESCOnun Baş direktoru Prezident İlham Əliyevə təbrik məktubu ünvanlayıb

ICESCO-nun Baş direktoru Salim bin Məhəmməd əl-Malik Azərbaycan Respublika

arrow Ətraflı
Zəngəzur dəhlizinin keçəcəyi iki rayondan görüntülər like
  • 10 Avq 13:45  
Digərləri Zəngəzur dəhlizinin keçəcəyi iki rayondan görüntülər

Zəngəzur yolunun inşası Vətən müharibəsindən bir qədər sonra başlay�

arrow Ətraflı
Avqustun dolunayı ilin ən yaxşı ulduz axını ilə üstüstə düşəcək like
  • 10 Avq 13:30  
Digərləri Avqustun dolunayı ilin ən yaxşı ulduz axını ilə üstüstə düşəcək

Avqust ayının dolunayı illik Perseid meteor axınının gəlişi ilə üst-ü

arrow Ətraflı
Taliban Kabildə yüzlərlə gözəllik salonunu bağlayıb minlərlə qadın işsiz qalıb like
  • 10 Avq 13:16  
Dünya Taliban Kabildə yüzlərlə gözəllik salonunu bağlayıb minlərlə qadın işsiz qalıb

Əfqanıstanda qadınlara qarşı məhdudiyyətləri davam etdirən Taliban rəh

arrow Ətraflı
Alkoqol qəbul etmək üçün ən pis vaxt bu, yuxunuzu korlaya bilər like
  • 10 Avq 13:00  
Digərləri Alkoqol qəbul etmək üçün ən pis vaxt bu, yuxunuzu korlaya bilər

Alkoqol yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər,

arrow Ətraflı
Çimərliklərdə gözlənilən hava şəraiti açıqlandı like
  • 10 Avq 12:52  
Digərləri Çimərliklərdə gözlənilən hava şəraiti açıqlandı

Abşeron çimərliklərində gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb.

arrow Ətraflı
Ağdam və Xocavənddə baş verən yanğınlar söndürülüb like
  • 10 Avq 12:45  
Digərləri Ağdam və Xocavənddə baş verən yanğınlar söndürülüb

Ötən gün Ağdam və Xocavənd rayonları ərazisində başlayan yanğınlar t

arrow Ətraflı
Adi ədviyyat xolesterini azaldır və ürək sağlamlığını dəstəkləyir like
  • 10 Avq 12:30  
Digərləri Adi ədviyyat xolesterini azaldır və ürək sağlamlığını dəstəkləyir

Zəncəfilin zəngin bir ənənəvi təbabət tarixi var və müasir elm artıq

arrow Ətraflı
Tarixi bəyannaməni məmnuniyyətlə alqışlayırıq Polşa XİN like
  • 10 Avq 12:14  
Siyasət Tarixi bəyannaməni məmnuniyyətlə alqışlayırıq Polşa XİN

Azərbaycan və Ermənistan liderləri tərəfindən razılaşdırılmış tarix

arrow Ətraflı
Sabah Bakıda leysan olacaq, şimşək çaxacaq like
  • 10 Avq 12:09  
Digərləri Sabah Bakıda leysan olacaq, şimşək çaxacaq

Avqustun 11-də gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb.

arrow Ətraflı
Qadınla ilk görüşdə verilməli olan suallar like
  • 10 Avq 12:00  
Digərləri Qadınla ilk görüşdə verilməli olan suallar

İlk görüş mina sahəsində gəzməyə bənzəyir. Yaxşı təəssürat yarat

arrow Ətraflı
Avqust 2025 bu bürclər üçün böyük dəyişikliklər vəd edir like
  • 10 Avq 11:44  
Digərləri Avqust 2025 bu bürclər üçün böyük dəyişikliklər vəd edir

Avqust ayı dörd bürc üçün dəyişikliklər və yeni imkanlarla dolu olacaq

arrow Ətraflı