Bu balığı yeyənlərin dərdisəri qalmayacaq! Həftədə 3 dəfə yeyin

Digərləri 09 Mar 2025 12:28:00 367 0

Bu balığı yeyənlərin dərdisəri qalmayacaq! Həftədə 3 dəfə yeyin

Həftədə üç dəfə skumbriya yeməklə sağlamlığınıza böyük töhfə verə bilərsiniz.

Bu xəbəri də oxu: Monteneqroda sərbəst buraxılan Yaqub belə qarşılandı

Son.az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, Omeqa-3 yağ turşularından tutmuş zülala, sümük möhkəmliyindən qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətinə qədər bu balığın bədənə saysız-hesabsız faydası var.

Skumbriya tərkibindəki yüksək dəmir sayəsində qan hüceyrələrinin sağlam fəaliyyətini dəstəkləyir, hemoglobin səviyyəsini tarazlayır. Dəmir çatışmazlığı olanlar üçün əla protein mənbəyidir. Eyni zamanda, ürək sağlamlığını qoruyan omeqa-3 yağ turşuları pis xolesterini azaldaraq damarları gücləndirir.

Skumbriyanın sağlamlığa faydaları:

Yüksək keyfiyyətli zülal mənbəyidir, əzələ inkişafını dəstəkləyir.

Omeqa-3 sayəsində iltihabı azaldır, immun sistemini gücləndirir.

Yodla zəngin olduğu üçün qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Kalsium tərkibi ilə sümükləri möhkəmləndirir, osteoporoza qarşı qoruyur.

Selenium sayəsində antioksidant təsir göstərir, hüceyrələri qoruyur.

Skumbriyanı necə bişirmək olar?

Bu faydalı balığı müxtəlif üsullarla süfrənizə əlavə edə bilərsiniz:

Izgara: Yüngül və sağlam seçimdir.

Sobada: Limon və ədviyyatlarla ləzzət qatmaq mümkündür.

Buxarda və ya qaynadılmış: Pəhriz saxlayanlar üçün idealdır.

Duzlama: Ənənəvi və dadlı bir variantdır.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Ölüm ayağında mənə üç söz dedi" Xalq artisti vəfat edən oğlundan danışdı like
  • 09 Mar 12:20  
Şou-biznes "Ölüm ayağında mənə üç söz dedi" Xalq artisti vəfat edən oğlundan danışdı

"Allahımdan xahiş edirəm ki, məni tez övladıma qovuşdursun". Bu

arrow Ətraflı
Həbsxanada təhlükəli xəstəlik yayıldı, görüş qadağan olundu Böyük Britaniyada like
  • 09 Mar 12:11  
Dünya Həbsxanada təhlükəli xəstəlik yayıldı, görüş qadağan olundu Böyük Britaniyada

Böyük Britaniyada kişi həbsxanadı "HMP Ranby", yataq böcəkləri

arrow Ətraflı
Göydələnsiz Arizona məhəllələri like
  • 09 Mar 12:00  
Digərləri Göydələnsiz Arizona məhəllələri

Arizonanın isti iqlimi və təbii gözəllikləri məhəllə sakinlərinə aç�

arrow Ətraflı
Şəhərin bir hissəsində işıqlar kəsiləcək like
  • 09 Mar 11:55  
Digərləri Şəhərin bir hissəsində işıqlar kəsiləcək

Naxçıvan şəhərinin bir hissəsində elektrik enerjisinin verilişində müv

arrow Ətraflı
Ana və övladları öldü, atanın vəziyyəti ağırdır İmişlidəki faciənin TƏFƏRRÜATI like
  • 09 Mar 11:50  
Digərləri Ana və övladları öldü, atanın vəziyyəti ağırdır İmişlidəki faciənin TƏFƏRRÜATI

Xəbər verdiyimiz kimi, İmişlidə bir ailənin 4 üzvü dəm qazından zəhə

arrow Ətraflı
Makron bu çıxışına görə tənqid edildi like
  • 09 Mar 11:24  
Dünya Makron bu çıxışına görə tənqid edildi

Fransa prezidenti Emmanuel Makronun Avropa İttifaqının nüvə silahından mü

arrow Ətraflı
Ata aliment ödəməkdən bu halda imtina edə bilər like
  • 09 Mar 11:17  
Digərləri Ata aliment ödəməkdən bu halda imtina edə bilər

Son illər boşanmaların sayı sürətlə artır. Səbəblər müxtəlifdir. Am

arrow Ətraflı
Diyarbəkirdə məşhur kafeyə silahlı hücum olub, ölən və yaralanan var like
  • 09 Mar 11:08  
Dünya Diyarbəkirdə məşhur kafeyə silahlı hücum olub, ölən və yaralanan var

Türkiyənin Diyarbəkir şəhərində "Starbucks" qəhvəxanasına si

arrow Ətraflı
"Ölüm dərəsi"nin sirri: Daşlar nəyə görə özözünə hərəkət edir? like
  • 09 Mar 11:00  
Digərləri "Ölüm dərəsi"nin sirri: Daşlar nəyə görə özözünə hərəkət edir?

Bura planetin ən isti yerlərindən biridir və temperatur 55-58,1 dərəcə ar

arrow Ətraflı
ABŞdə 40 il əvvəl həbsxanadan qaçan cinayətkar saxlanıldı like
  • 09 Mar 10:55  
Dünya ABŞdə 40 il əvvəl həbsxanadan qaçan cinayətkar saxlanıldı

Puerto-Rikoda təxminən 40 il əvvəl həbsxanadan qaçan şəxs ABŞ-nin Flori

arrow Ətraflı
Almaniya 34 milyon avro cərimə ödəməli olacaq like
  • 09 Mar 10:25  
Dünya Almaniya 34 milyon avro cərimə ödəməli olacaq

Almaniya hökuməti Avropa İttifaqının (Aİ) bir direktivini vaxtında həyat

arrow Ətraflı
Sayları artsa da, bəziləri artıq işləmir like
  • 09 Mar 10:16  
Digərləri Sayları artsa da, bəziləri artıq işləmir

lektromobillər artıq həyatımızın reallığıdır. Hər gün onlardan istif

arrow Ətraflı
Suriya təhlükəsizlik qüvvələri "Hizbullah"ı ölkədə sabitliyi pozmaqda ittiham edib like
  • 09 Mar 10:09  
Dünya Suriya təhlükəsizlik qüvvələri "Hizbullah"ı ölkədə sabitliyi pozmaqda ittiham edib

Suriyada sabitliyin pozulmasına görə məsuliyyət Livanın "Hizbullah&qu

arrow Ətraflı
Danimarkanın nağılvari kəndləri: Dünyanın heyran olduğu yer like
  • 09 Mar 10:00  
Digərləri Danimarkanın nağılvari kəndləri: Dünyanın heyran olduğu yer

Danimarkada yerləşən nizamlı kəndlər sakit yaşayış tərzi, təbii göz�

arrow Ətraflı
Rusiyanın dondurulmuş aktivləri havada qalıb: Ukrayna onları niyə ala bilmir? like
  • 09 Mar 09:52  
Dünya Rusiyanın dondurulmuş aktivləri havada qalıb: Ukrayna onları niyə ala bilmir?

Rusiyanın Ukraynaya genişmiqyaslı müharibəsinin başlamasından bir neçə

arrow Ətraflı