Bu meyvəni yeyənlər rahat yuxu yatır

Digərləri 22 May 2025 02:02:00 385 0

Bu meyvəni yeyənlər rahat yuxu yatır

Sıx iş tempi, gündəlik stress, zehni və fiziki yorğunluq bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Gecə rahat yata bilməmək və səhərlər yorğun oyanmaq artıq geniş yayılmış bir problemdir.

Bu xəbəri də oxu: Əfsanənin son görüntüləri

Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, tərkibində melatonin olan bəzi təbii qidalar bu problemi kökündən həll edə bilər.

Böyük Britaniyanın "Benenden Health" qurumunda çalışan sağlamlıq mütəxəssisləri "The Mirror" qəzetinə açıqlamalarında bildiriblər ki, yalnız pəhrizdə ediləcək kiçik bir dəyişikliklə daha keyfiyyətli və dərin yuxu mümkündür.

Araşdırmalar göstərir ki, albalı təbii melatonin mənbəyi olaraq yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl albalı yemək və ya albalı suyu içmək yuxunun həm müddətini, həm də keyfiyyətini artırır.

"Albalı, tərkibindəki melatoninlə bədən ritmini nizamlamağa kömək edir. Axşam saatlarında bu meyvədən qəlyanaltı kimi istifadə etmək və ya təbii albalı suyu içmək, daha dərin və davamlı yuxu təmin edə bilər."

2018-ci ildə aparılan bir pilot araşdırmada, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı şəxslər 2 həftə boyunca yatmazdan 2 saat əvvəl və səhər saatlarında bir stəkan (240 ml) albalı suyu içiblər. Nəticədə onların ümumi yuxu müddətinin orta hesabla 84 dəqiqə artdığı müşahidə olunub.

Yuxu Keyfiyyətini Artıran Digər Qidalar

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Telefonu belə tutanlara ciddi xəbərdarlıq Xəstəlik yaradır like
  • 22 May 01:01  
Digərləri Telefonu belə tutanlara ciddi xəbərdarlıq Xəstəlik yaradır

Son illərdə "smartphone pinky" və ya "phone finger" kimi

arrow Ətraflı
Elan saytlarından avtomobil almaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ like
  • 22 May 00:25  
Digərləri Elan saytlarından avtomobil almaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ

12 min manat verib avtomobil alan şəxs həm pulundan, həm də nəqliyyat vasi

arrow Ətraflı
Netanyahu: İsrail bir şərtlə atəşkəsə razıdır like
  • 22 May 00:12  
Dünya Netanyahu: İsrail bir şərtlə atəşkəsə razıdır

İsrailin Baş naziri Benyamin Netanyahu bildirib ki, Qəzza zolağında saxlan�

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Yüngül axınlı qazanc mümkündü like
  • 22 May 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Yüngül axınlı qazanc mümkündü

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Ofeliyadan kişilərə: “Ananızı arvadlarınızın ayağına verməyin!” VİDEO like
  • 21 May 23:22  
Şou-biznes Ofeliyadan kişilərə: “Ananızı arvadlarınızın ayağına verməyin!” VİDEO

Müğənni Ofeliya Şabanova bu dəfə qayınanası haqda açıqlamalar verib.

arrow Ətraflı
Bakıda parklanma asanlaşdırılır like
  • 21 May 22:54  
Digərləri Bakıda parklanma asanlaşdırılır

Ödənişli parklanma yerlərindən istifadənin əlçatanlığını təmin etm�

arrow Ətraflı
"Sinəmi kiçiltdiyimə görə peşmanam" like
  • 21 May 22:41  
Şou-biznes "Sinəmi kiçiltdiyimə görə peşmanam"

Meyxanaçı-müğənni Samirə Yusifqızı maraqlı etiraf edib.

arrow Ətraflı
İmamoğlunun gizlətdiyi həmin telefon ələ keçirildi like
  • 21 May 22:27  
Digərləri İmamoğlunun gizlətdiyi həmin telefon ələ keçirildi

İstanbul Respublika Prokurorluğunun "İBB korrupsiya və terror istintaq�

arrow Ətraflı
Bakının bu rayonunda qaz kəsiləcək like
  • 21 May 22:13  
Digərləri Bakının bu rayonunda qaz kəsiləcək

Xəzər rayonunun bəzi ərazilərinin qaz təchizatında müvəqqəti fasilə y

arrow Ətraflı
ABŞ Azərbaycanla Ermənistan arasında sülh üçün səy göstərəcək Marko Rubio like
  • 21 May 22:07  
Siyasət ABŞ Azərbaycanla Ermənistan arasında sülh üçün səy göstərəcək Marko Rubio

ABŞ-nin əsas diqqəti Azərbaycan və Ermənistan arasında sülhün təmin ol

arrow Ətraflı
2 milyonluq avtomobil hədiyyə edilən “Komedixana” aktyoru kimdir? like
  • 21 May 22:00  
Şou-biznes 2 milyonluq avtomobil hədiyyə edilən “Komedixana” aktyoru kimdir?

"Komedixana" - 2019-cu ildən Xəzər TV-də yayımlanan və Azərbayc

arrow Ətraflı
“Bitkoin” bahalaşdı like
  • 21 May 21:46  
Digərləri “Bitkoin” bahalaşdı

"Bitkoin" məzənnəsi yenidən tarixi zirvələrə çataraq 109 min d

arrow Ətraflı