Yaya qədər sağlam arıqlamağın yolları
Digərləri 25 Apr 2023 08:47:00 201 0
Yaya qədər arıqlayıb ideal bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsinizsə, lifli qidalara üstünlük verməlisiniz.
Son.az xəbər verir ki, bu sözləri rusiyalı endokrinoloq Maria Kaloşina Moslente.ru-ya müsahibəsində deyib. Eskpert sağlamlığa zərər vurmadan arıqlamağın əsas qaydalarını izah edib.
"Tərəvəzlər pəhriz lifinin əla mənbəyidir. Lif mədəni doldurur və uzun müddət doyurur, qanda şəkər səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, xolesterin səviyyəsini aşağı salır", - mütəxəssis izah edib.
Kaloşina arıqlama prosesində diqqətli olmağı və bədənə zərər verməməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, sərt məhdudiyyətlər həzm sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır. Əgər bir tikə tort yemisinizsə və səhər tərəzidə çəkinizin artdığını gördünüzsə, təşvişə düşməyin. Bu, artıq mayedir və pəhrizi normaya saldıqdan sonra dərhal yox olur. Endokrinoloq vurğulayıb ki, insanlar susuzluğu aclıqla səhv sala bilirlər. Yemək istəyi varsa, 200 mililitr su için və aclıq hissini yenidən nəzərdən keçirin.
"Eyni zamanda lazım olduqca içmək lazımdır, özünüzü gündə iki litr su içməyə məcbur etməyin. Suyu çox içsəniz, böyrəklərə yük artacaq, dövran edən qanın həcmi artacaq və bu da öz növbəsində kəllədaxili təzyiqin artmasına, baş ağrılarına səbəb ola bilər. Oyandıqdan sonra bir stəkan ilıq su içmək müalicəvi təsirə malikdir", - ekspert vurğulayıb.
Endokrinoloq səhər yeməyini də ötürməməyi tövsiyə edib:
Bakının bir sıra yollarında nəqliyyatın hərəkətində tıxac yaranıb.
Azərbaycan "Həmrəylik halqası" vasitəsilə qaz tədarükünə ba�
Azərbaycanın qeyri-hökumət təşkilatları (QHT) nümayəndələrinin Qaraba
Meyvə-tərəvəzlərin qabıqlarının faydalı olması hər kəsə məlum olsa
Bəzi insanların öz həmyaşıdlarından daha yaşlı və ya gənc görünməs
Rusiyanın Volqoqrad vilayətində təcili tibbi yardım helikopteri qəzaya uğ
Keniyanın Malindi qəsəbəsində ac qalaraq İsa peyğəmbərlə görüşəcə
Qanköçürmə (hemotransfuziya) donordan və ya xəstənin özündən alınan q
Avropa İttifaqı mayın ikinci yarısından tez olmayaraq Rusiyaya qarşı 11-c
ABŞ prezidenti Co Bayden 2024-cü ildə keçiriləcək prezident seçkiləri ü
Mütəxəssislər gündə bir stəkan yaxşı şərab içməyin ürəyə müsbə
Misir Xarici İşlər Nazirliyi Xartumdakı diplomatik nümayəndəliyinin əmə
Ankara Türkiyə və digər ölkələrin vətəndaşlarının Sudandan çıxarı
Çin Marsın torpaq nümunələrinin toplanması və Yerə çatdırılması miss