Ramazan süfrəsinin əsas qidaları


Digərləri 26 Mar 2023 10:36:00 181 0

Ramazan süfrəsinin əsas qidaları

Ramazanda düzgün qidalanma qaydalarına xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Qida rasionu elə tərtib edilməlidir ki, imsakdan iftara qədər aclıq və susuzluq hissi narahatlıq yaratmasın. Xüsusilə imsakda mümkün qədər tərkibində maye olan yeməklərin qəbulu artırılmalıdır.

Son.az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Əfsanə Cabbarova imsakda qəbul edilməli qidalar barədə deyib: "İmsakda düzgün qidalanaraq gün ərzində həm su, həm də enerji balansını qorumaq lazımdır. İmsakda toxluq müddətini uzadan, bədəndə su saxlayan qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Həzm problemi yaşamamaq, həmçinin qanda şəkərin miqdarını normada saxlamaq üçün lifli qidalardan çox istifadə edilməlidir. İmsakda yulaf, süd məhsulları və yumurtadan hazırlanan qidalardan istifadə edilməsi toxluq hissinin uzadılmasına səbəb olur".

Oruc tutarkən orqanizmin aclığa olan müqavimətinin artırılması və bədənin enerji dəyərinin yüksək saxlanılmasına çalışmaq lazımdır. İftarda isə daha çox yüngül qidalara üstünlük verilməlidir. Tərkibində duz, istiotlu və ədviyyatlı məhsulların istifadəsi mümkün qədər azaldılmalı, vitaminli, mineralların bol olduğu qidalar isə artırılmalıdır.

Həkim-diyetoloq Sevinc Həsənzadə iftarda qidalanma qaydaları barədə deyib: "İftarda yeməklər iki hissəyə bölünür. İlk növbədə sulu yeməyə üstünlük verilməlidir. Əsas yeməyə keçərkən salatlardan çox istifadə edilməlidir, çünki göyərtilərin tərkibində liflər var. Liflər əti ən tez həzm edən və parçalayan məhsul sayılır. Suyu isə əsas yeməkdən sonra, gün ərzində hər 1 saatdan bir içmək lazımdır ki, gecəyə doğru onun miqdarı bədəndə bərpa olunsun".

Putin teztez Kremldəki mənzilində gecələdiyini açıqladı like
  • 26 Mar 10:24  
Dünya Putin teztez Kremldəki mənzilində gecələdiyini açıqladı

Rusiya Prezidenti Vladimir Putin tez-tez Kremldəki mənzilində gecələdiyini

arrow Ətraflı
Karyerasına görə 5 illik sevgi bitdi like
  • 26 Mar 10:12  
Şou-biznes Karyerasına görə 5 illik sevgi bitdi

Aktyor Kolin Farrel 5 il münasibətdə olduğu sevgilisi Kelli Maknamaradan ayr

arrow Ətraflı
Belarusda bu şəxslər öldürüləcək like
  • 26 Mar 10:00  
Dünya Belarusda bu şəxslər öldürüləcək

Belarusda dövlətə xəyanətə görə məmurlara ölüm cəzası nəzərdə tu

arrow Ətraflı
Sevgilisinə xəyanət edən qızı belə "tutdular"  VİDEO like
  • 26 Mar 09:48  
Digərləri Sevgilisinə xəyanət edən qızı belə "tutdular" VİDEO

Sevgilisinə xəyanət edən qız telefonunu ondan gizlədərkən ətrafdakılar

arrow Ətraflı
Bərdədə pulemyot satmaq istəyərkən tutuldu  FOTO like
  • 26 Mar 09:36  
Kriminal Bərdədə pulemyot satmaq istəyərkən tutuldu FOTO

Bərdə Rayon Polis Şöbəsinin əməkdaşları tərəfindən keçirilən əmə

arrow Ətraflı
Xankəndi yolunda etiraz aksiyası 105 gündür davam edir  FOTO like
  • 26 Mar 09:24  
Digərləri Xankəndi yolunda etiraz aksiyası 105 gündür davam edir FOTO

Azərbaycanın qeyri-hökumət təşkilatları (QHT) nümayəndələrinin Qaraba

arrow Ətraflı
İlham Əliyev 1 həftə əvvəl XƏBƏRDARLIQ etmişdi  Ordumuz like
  • 26 Mar 06:00  
Siyasət İlham Əliyev 1 həftə əvvəl XƏBƏRDARLIQ etmişdi Ordumuz

Ermənistan sülhə mane olmaq üçün danışıqlardan çəkilir. Bunu qarşı

arrow Ətraflı
Taksi sürücüsünün qadın sərnişinə qəsdən toxunması kameraya düşdü  VİDEO like
  • 26 Mar 04:44  
Dünya Taksi sürücüsünün qadın sərnişinə qəsdən toxunması kameraya düşdü VİDEO

Qadın sərnişinə qarşı seksual xarakterli hərəkətlər edən taksi sürü

arrow Ətraflı
Normal yuxu rejimi necə tənzimlənməlidir? like
  • 26 Mar 00:44  
Digərləri Normal yuxu rejimi necə tənzimlənməlidir?

Yuxu hər bir insan orqanizmi üçün ən vacib rejimdir. Bəzən müşahidə ap

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Güzəştlərə getmək gərəkdir like
  • 26 Mar 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Güzəştlərə getmək gərəkdir

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
"Kardeşlerim" ulduzu evlənir  FOTO like
  • 25 Mar 23:57  
Digərləri "Kardeşlerim" ulduzu evlənir FOTO

"Kardeşlerim" serialında Oğulcan rolunu canlandıran aktyor Cihan �

arrow Ətraflı
Netanyahunun oğlu: “Dövlət Departamenti İsraildəki etirazları maliyyələşdirir” like
  • 25 Mar 23:51  
Dünya Netanyahunun oğlu: “Dövlət Departamenti İsraildəki etirazları maliyyələşdirir”

"ABŞ Dövlət Departamenti İsraildə məhkəmə islahatlarına qarşı h�

arrow Ətraflı