14 gün ərzində bu dietaya əməl eləsəniz 10 kiloqram arıqlayacaqsınız 1-ci gün 2-3 yumurta, sulu meyvə və tərəvəzlər 2-ci gün 450-500 qram kəsmik və ya xama, 1 litr kefir 3-cü gün Sulu meyvə və tərəvəzlər, 1 litr kefir, 1 litr portağal şirəsi 4-cü gün 500 qram suda bişmiş döş əti, 1 litr kefir 5-ci gün istənilən qədər meyvə və tərəvəz 6-cı gün 400-500 qram kəsmik və ya smetan, 1 litr kefir 7-ci gün meyvə və tərəvəzlər   8-ci gün 300 qram suda bişmiş döş əti,1 ədəd soyutma yumurta, tərəvəz salatı 9-cu gün Meyvələr, suda bişmiş yağsız mal əti, bol pomidor və xiyar salatı (bitki yağı ilə) 10-cu gün 150 qram balıq əti, 2 dilim suxari, bitki yağı əlavə edilmiş pomidor-xiyar salatı, 0,5 litr kefir 11-ci gün 2 ədəd soyutma yumurta, 150 qram suda bişmiş mal əti, 4 dilim suxari, pomidor-xiyar salatı, 0,5 litr kefir 12-ci gün 1 litr kefir, meyvə və tərəvəzlər   13-cü gün 300 qram suda bişmiş toyuq əti, 2 yumurta, meyvə, tərəvəzlər 14-cü gün 4 ədəd soyutma kartof, meyvələr, 1 litr kefir Bu rejimə tam əməl etsəniz 2 həftə ərzində 10 kq arıqlayacaqsınız. Dieta saxladığınız zaman su və yaşıl çaydan istədiyiniz qədər istifadə edə bilərsiniz.