İftarla imsak arasında nə qədər su içmək lazımdır?


Digərləri 13 Yan 2022 07:21:00 125 0

İftarla imsak arasında nə qədər su içmək lazımdır?

Türkiyəli dietoloq Hilal Mutlu iftarla sahur və çay arasında 2-2,5 litr su içməyi şiddətlə tövsiyə edib.

Publika.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis oruc tutan şəxslər üçün faydalı məsləhətlər verib:

"17 saat ac qalan bədən iftarda həm fiziki, həm də mənəvi aclığı öldürmək istəyir. Adi halda bədənin nə qədər qida dəyərinə ehtiyacı varsa, Ramazan ayında da eynidir. 1 stəkan su və 1-2 xurma ilə orucu açdıqdan sonra şorba için və 10-15 dəqiqə fasilə verin. Dovğa və ya soyuq şorbalar gün ərzində ac qalan bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün xeyirdir. Əsas ət yeməklərinin yanında mütləq qatıq, az yağlı xama və ya yüngül salat yeyin yeyin. Kompot şəkərsiz olmalıdır. Qızartma və çox yağlı yeməklər iftar üçün əlverişli deyil. Həftədə iki gün xəmir xörəklərinə üstünlük verin, qalan günlərdə taxıl çörəyindən istifadə edinş çünki orucla birlikdə dəyişən qidalanma qəbizliyə səbəb olur. 30-45 dəqiqə sonra orta tempdə yürüşə çıxmaq lazımdır ki, zəifləyən metabolizm aktivləşsin".

Dietoloqun sözlərinə görə, iftarla imsak rasında mümkün qədər çox su qəbul etmək lazımdır:

Ermənistanın aviaşirkəti İstanbula uçuşlar üçün like
  • 13 Yan 07:15  
Dünya Ermənistanın aviaşirkəti İstanbula uçuşlar üçün

Ermənistanın "Flyone Armenia" aviaşirkəti Yerevan-İstanbul-Yereva

arrow Ətraflı
Alimlər solaxaylığın səbəblərini açıqlayıblar like
  • 13 Yan 07:11  
Digərləri Alimlər solaxaylığın səbəblərini açıqlayıblar

Maks Plank Psixolinqvistika İnstitutunun alimləri insanın solaxay olmasına s

arrow Ətraflı
ABŞ AzərbaycanErmənistan sərhədindəki insidentdən narahatdır like
  • 13 Yan 07:05  
Siyasət ABŞ AzərbaycanErmənistan sərhədindəki insidentdən narahatdır

ABŞ Dövlət Departamenti Ermənistan və Azərbaycan qüvvələri arasında s

arrow Ətraflı
Övladlarınıza verdiyiniz 8 zərərli qida like
  • 13 Yan 07:01  
Digərləri Övladlarınıza verdiyiniz 8 zərərli qida

Valideynlər arasında aparılan uşağın sağlam qidalanması ilə bağlı sor

arrow Ətraflı
Xatirə dekolteli geyimi ilə diqqət çəkdi  FOTO like
  • 13 Yan 06:44  
Şou-biznes Xatirə dekolteli geyimi ilə diqqət çəkdi FOTO

Qalmaqallı müğənni Xatirə İslam sosial şəbəkə paylaşımı ilə diqqə

arrow Ətraflı
Planetin ən yaşlı sakini, 150 minlik samovar, Koroğulunun qaşığı  Muzeydən FOTOREPORTAJ like
  • 13 Yan 06:22  
Digərləri Planetin ən yaşlı sakini, 150 minlik samovar, Koroğulunun qaşığı Muzeydən FOTOREPORTAJ

Son.az kulis.az-ın Lerik Rayon Tarix Diyarşünaslıq muzeyindən hazırladığ

arrow Ətraflı
Bədəndən duzu qovan, mədəbağırsağı təmizləyən dəmləmə like
  • 13 Yan 06:03  
Digərləri Bədəndən duzu qovan, mədəbağırsağı təmizləyən dəmləmə

Bu metodun bir neçə əsr yaşı var. Dəfnə yarpağı yaranandan kahinlər, t

arrow Ətraflı
“Tesla” 1 ayda 70 mindən çox avtomobil satıb like
  • 13 Yan 05:44  
Digərləri “Tesla” 1 ayda 70 mindən çox avtomobil satıb

ABŞ-ın elektrikli avtomobil istehsalçısı "Tesla" 2021-ci ilin dek

arrow Ətraflı
Ata 2 aylıq körpəsini soyuducuda saxladı  İfadəsi dəhşətə gətirir like
  • 13 Yan 05:22  
Dünya Ata 2 aylıq körpəsini soyuducuda saxladı İfadəsi dəhşətə gətirir

Yaponiyada 2 aylıq körpəsini soyuducuya qoymaqla hər kəsi şoka salan ata s

arrow Ətraflı
Qadınlar bu gigiyena vasitələrindən imtina etməlidir like
  • 13 Yan 05:03  
Digərləri Qadınlar bu gigiyena vasitələrindən imtina etməlidir

London imperator kolecinin alimləri sübut edir ki, qadınlar qadin intim gigiy

arrow Ətraflı
Bu ölkədə hər saatda 2 nəfər yol qəzasında ölür like
  • 13 Yan 04:44  
Digərləri Bu ölkədə hər saatda 2 nəfər yol qəzasında ölür

İranda hər bir saatda 2 nəfər yol qəzasında həyatını itirir.

arrow Ətraflı
Yolun çəkilişi zamanı fəhlə torpağı qazdı: Gördüklərinə inanmadı  Tarixi ərazidə...  FOTO like
  • 13 Yan 04:22  
Dünya Yolun çəkilişi zamanı fəhlə torpağı qazdı: Gördüklərinə inanmadı Tarixi ərazidə... FOTO

İngiltərənin Nortqemptonşir bölgəsində sürət qatarı üçün yolun çə

arrow Ətraflı
Meyvə şirələri həyatı qısaldır like
  • 13 Yan 04:03  
Digərləri Meyvə şirələri həyatı qısaldır

Emori və Kornell Uviversitetlərinin (ABŞ) alimləri təbii meyvə şirələri

arrow Ətraflı
Bu xəstəliklərdə antibiotik istifadəsi nə dərəcədə düzgündür? like
  • 13 Yan 03:44  
Digərləri Bu xəstəliklərdə antibiotik istifadəsi nə dərəcədə düzgündür?

Virus mənşəli xəstəliklərdə antibiotik istifadəsi o zaman düzgün ola b

arrow Ətraflı
Vaxtsız ölən, 50 yaşa çata bilməyən azərbaycanlı tanınmışlar  SİYAHI like
  • 13 Yan 03:22  
Kriminal Vaxtsız ölən, 50 yaşa çata bilməyən azərbaycanlı tanınmışlar SİYAHI

Hər bir insan həyata öz alın yazısı ilə doğulur. Hər il doğum günün

arrow Ətraflı