İnsanın enerjisini azaldan stresslə mübarizə Gələcəyi düşünmə,


Digərləri 23 Noy 2021 23:35:00 93 0

İnsanın enerjisini azaldan stresslə mübarizə  Gələcəyi düşünmə,

Payız və qış ilin ən qaranlıq, ən depressiv dövrüdür. İnsanlar stresdən, enerjisizlik, depressiyadan şikayətlənir. Hamını bir şey düşündürür: işə, təhsilə və özümüzə sərf etmək üçün enerjini hardan alaq?

Son.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, stres və enerjisizlikdən tibdə və psixologiyada yeni-yeni diaqnozlar meydana çıxır. Dəbə düşən terminlərdən biri də Prokrastinasiyadır - vacib işləri daim təxirə salmaq, bu günün işini gələn həftəyə saxlamaq, bahənələr tapmaq və ya sadəcə enerjisizlik.

Bu hal çıxılmaz dövrə yaradır, insanı daha çox depressiyaya salır. Çıxış yolu isə uzaqda deyil. Məşhur psixoloq və kouç Marina Melia stresə qarşı əlçatan sadə metodları açıqlayıb.

"Bizim enerjimizi stress oğurlayır. Stresi yaradan səbəblərdən biri də naməlumluqdur. İnsan bu günü və sabahında nə baş verəcəyi ilə bağlı çox düşünüb, hələ olmayan bir şeylərə görə narahatlıq keçirirsə, böyük bir enerjini buna xərcləyir. Biz indi elə dəyişik dövrdə yaşayırıq ki, bir həftə sonra nələr olacağını təxmin edə bilmirik. Stabillik azdır. Ona görə kütləvi olaraq stress içindəyik.

Bunu bilin ki, gələcək üzərində nəzarət, idarə etmək istəyi boş illuziyadır. Nə qədər çox biz gələcəyə kilidlənib, özümüzü inandırmağa çalışacağıq ki, bunu etsək yaxşı olar, bunu etməsək pis olacaq, bir o qədər əks reaksiya olacaq və orqanizmimizi məhv edəcəyik. Biz anlamalıyıq ki, naməlumluğa təsir edə bilmərik, onu sadəcə olduğu an qəbul etməliyik və gələcək uğrunda mübarizələrə son verməliyik.

Bunun əvəzinə enerjimizi bu gün faydalı bir işə sərf edə bilərik.

Streslə mübarizə üçün işdən sonra boş vaxtda özünüzə sərf edəcəyiniz və elə də ciddi anlamı olmayan istirahət saatları təyin edin. Təbiətə gedin, gəzin, dostlarınızla vaxt keçirin, kitab oxuyun, filmə gedin, kurslara yazılın. Yəni beyninizi bu günə aid olan real görüntü və zamanla doldurun.

Hər insanın güclü tərəfi var, onu tapıb o üzrə inkişaf edin. Əgər düşünürsüzsə ki, tək bacarmırsız, o zaman özünüzə zəif insan olmağa icazə verin. Bununla mübarizə aparmayın. Digər insanlardan, psixoloq, kouçlardan yardım istəyə bilərsiz.

Gələcək barədə plan və fikirləriniz bir ayı əhatə etməlidir, ondan o yana keçməməlisiz.

Quranın ecazı like
  • 23 Noy 23:30  
Digərləri Quranın ecazı

Ərəb dilindən tərcüməsi "başqalarını aciz etmək" mənasını

arrow Ətraflı
Xaçmazda 22 yaşlı qız döyülüb like
  • 23 Noy 23:28  
Digərləri Xaçmazda 22 yaşlı qız döyülüb

Xaçmaz rayonunda döyülmə hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Türkiyədə daha 208 koronavirus xəstəsi vəfat edib like
  • 23 Noy 23:28  
Dünya Türkiyədə daha 208 koronavirus xəstəsi vəfat edib

Türkiyədə son sutkada yeni növ koronavirusdan (COVID-19) 208 nəfər dünyas

arrow Ətraflı
Gürcüstanın futbol klubunun prezidenti like
  • 23 Noy 23:27  
Dünya Gürcüstanın futbol klubunun prezidenti

Gürcüstanın "Zestafoni" futbol klubunun təsisçisi və prezidenti,

arrow Ətraflı
Coviddən sonra ağciyərlərin bərpası üçün like
  • 23 Noy 23:25  
Digərləri Coviddən sonra ağciyərlərin bərpası üçün

Koronavirusdan sağalan şəsxlər orqanizmin bərpası üçün qida rasionuna x

arrow Ətraflı
Bakı və İrəvan sənəd imzalaya bilər like
  • 23 Noy 22:57  
Dünya Bakı və İrəvan sənəd imzalaya bilər

"İrəvan və Bakı sərhədlərin demarkasiyası və delimitasiyası üzr

arrow Ətraflı
“16 noyabrda 32 erməni hərbçi saxlanılıb” like
  • 23 Noy 22:56  
Dünya “16 noyabrda 32 erməni hərbçi saxlanılıb”

Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyan noyabrın 16-da Ermənistan Silahlı

arrow Ətraflı
Allahın ən yaxşı zikri – təsbihdir like
  • 23 Noy 22:55  
Digərləri Allahın ən yaxşı zikri – təsbihdir

"Ey iman gətirənlər, Allahı çox zikr edin! Ona hər səhər və axşam

arrow Ətraflı
ABŞda inflyasiya son 30 ilin zirvəsində like
  • 23 Noy 22:54  
Dünya ABŞda inflyasiya son 30 ilin zirvəsində

ABŞ yüksək inflyasiya ilə mübarizə aparır.

arrow Ətraflı
Paşinyan anklavlarla bağlı məsələdən danışdı like
  • 23 Noy 22:53  
Dünya Paşinyan anklavlarla bağlı məsələdən danışdı

"Bizim mövqeyimiz belədir: xəritədə çəkilmiş anklavlar hansı hüqu

arrow Ətraflı
Mənfi hissləri nəzarətə almaq üçün 6 yol like
  • 23 Noy 22:50  
Digərləri Mənfi hissləri nəzarətə almaq üçün 6 yol

İnsanın əməl və danışıqları, onun nəfsindən asılıdır. Əgər nəfs

arrow Ətraflı
Salyan rayon sakini ürəyindən bıçaqlanıb like
  • 23 Noy 22:49  
Digərləri Salyan rayon sakini ürəyindən bıçaqlanıb

Salyanda 29 yaşlı kişi qətlə yetirilib. Son.az APA-ya istinadən xəbər v

arrow Ətraflı
Britaniyada koronavirusdan 165 nəfər öldü like
  • 23 Noy 22:48  
Dünya Britaniyada koronavirusdan 165 nəfər öldü

Böyük Britaniyada son sutka ərzində 42 484 nəfər koronavirusa yoluxub. Bun

arrow Ətraflı
Sevmədən evlənmişəm. İndi boşanmaq istəyirəm... like
  • 23 Noy 22:45  
Digərləri Sevmədən evlənmişəm. İndi boşanmaq istəyirəm...

Ailədə sevgi ən mühüm şərtdir. Lakin yeganə şərt də deyildir.

arrow Ətraflı
Ağsuda marketdə benzin satılırmış like
  • 23 Noy 20:54  
Digərləri Ağsuda marketdə benzin satılırmış

Fövqəladə Hallar Nazirliyinin Dövlət Yanğın Nəzarəti Xidməti tərəfin

arrow Ətraflı