Kifayət qədər su qəbul edilməməsinin əlamətləri


Digərləri 11 İyl 2020 19:55:00 160 0

Kifayət qədər su qəbul edilməməsinin əlamətləri

Gündə 6-8 böyük stəkan su icin. Suyu birdən birə deyil qurtum-qurtum icin. Yeməklərlə və yeməkdən dərhal sonra içməyin, çünki həzmi çətinləşdirir.

Bir insanın susuzluq hissi ilə su ehtiyacını tənzimliyəbiləcəyi düşüncəsi, uşaqlıq çağı üçün doğru olsa da, digər yaşlar üçün etibarlı deyil. Susuzluq hissləri əhəmiyyətli ölçüdə pozulduğu üçün yaşlıların fərqinə varmadan susuz qalma təhlükələri böyükdür. Mədə xorası, reflüks baş ağrısı, astma, allergiya, hipertoniya və qəbizlik kimi xəstəliklərin meydana gəlməsində; gizli su itkisinin əhəmiyyətli rolu vardır.

Meyvə suyu, içki, limonad, şəkərli çay kimi mayelər sıx karbonhidrat məzmunu səbəbi ilə su ehtiyacını artırır.

Şəkərsiz çay, ayran və qatıq kimi mayalanmış içkilər maye ehtiyacını artırmadığı kimi, maye ehtiyacınızı da qarşılayar.

Sidik tünd rəngdədirsə, kifayət qədər su içmirsiniz deməkdir.

İçdiyiniz su həddindən artıq soyuq olmamalıdır.

Suyun Phinin qələvi olması lazımdır ( pH: 7.5-8.5 arası),

Yeməklə birlikdə su içməyin, çünki bu su həzm mayesini seyrəldərək təsirlərini azaldır. Yeməkdən yarım saat əvvəl və ya sonra su içə bilərsiniz.