Stressdən azad olmaq üçün sinir sistemini necə bərpa etmək olar?


Digərləri 24 May 2020 22:30:00 257 0

Stressdən azad olmaq üçün sinir sistemini necə bərpa etmək olar?

Tez özündən çıxırsan? Əsəblərin dözmür? Çox vaxt hər şey bezdirir?

Son.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, bütün bunlar sizə aiddirsə, o zaman sinir sisteminizi gücləndirməyin vaxtıdır. Əks təqdirdə, hər şey daha da pis olacaq.

Sinir sistemini bərpa etmək üçün ilk növbədə özünüzü və həyatınızı dəyişdirməyiniz lazımdır. Dəyişiklik olmadan sinir sisteminiz sarsılmağa davam edəcək və gələcəkdə əsəbi olmağın qarşısını almaq daha da çətin olacaq.

Nə etmək lazım olduğu haqqında sizə qısaca məlumat verəcəyik: Fərqli üsullar sınaqdan keçirin.

Hər gecə yatmazdan əvvəl əsəb sisteminizi analiz edin.

Gün ərzində nə baş verib və nə etmək lazımdır? Bunları qələmlə bir yerə yazın. Bunu edərkən həmin hadisələrə verdiyiniz reaksiyalardan fərqli reaksiya verməyə və başqa cür davranmağa başlayacağınızı hiss edəcəksiniz.

Duyğularınızı ifadə etmək üçün vasitələr tapın.

Zəif sinir sistemi olan insanlar qaynar çayxanaya bənzəyirlər. Hər hansı bir stress onlar dərhal özündən çıxartmağa kifayət edir. Buna görə duyğularınızı dərhal ifadə etməkdən çəkinməyin. Kağızı yırtın, yastığı döyün, keçin. Bu, əsəbləri sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Düzgün qidalanmamaq.

Qəhvə və kola kimi sürətli karbon stimullaşdırıcı qidalardan çəkinin. Bu içkilər əhvalınızı kəskin şəkildə dəyişdirir və sinir sistemini silkələyir. Maqnezium sinir sistemi üçün vacib elementdir, həmçinin B qrupunun vitaminləri.

Tərkibində maqnezium ehtiva edən məhsullar - brokoli və kələmin digər növləri, müxtəlif meyvələr (xüsusilə ərik və istənilən formada) və giləmeyvə.

Vitamin B məhsulları.

Pomidor, alma, mal əti, qarabaşaq yarması, təzə balıq, püstə, qoz-fındıq, yumurta, kəsmik, qaraciyər.

Təmiz su içmək.

Bədənimiz 60% sudur. Beyinin 90%-ni su təşkil edir. Su olmaması bədəndəki bütün prosesləri tez bir zamanda pozur və insan tez əsəbləşir. Buna görə su için - sadəcə su, çay deyil. Gün ərzində hər 10 kq çəkiyə 1 stəkan su daha az əsəbləşməyə kömək edəcəkdir.