Arıqlamaq üçün ən effektiv üsullar açıqlandı


Digərləri 21 Fev 2020 22:24:00 64 0

Arıqlamaq üçün ən effektiv üsullar açıqlandı

Həyat tərzində bəzi dəyişikliklər arıqlamaq üçün effektiv üsul ola bilər.

Son.az qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə alman diyetoloqlar "Fit for fun" jurnalına danışıblar. Nəşrin yeni sayında onlar ən effektiv üsulları açıqlayıblar:

Kalori çatışmazlığı yaratmaq. Alman diyetoloqlar məsləhət görür ki, əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, rasionun kaloriliyini 150-300 kilokalori azaltmağa cəhd edin. "Buna, məsələn, aşağı qlikemik indeksli məhsullardan istifadə edərək nail olmaq olar", - ekspertlər bildirir.

Sağlam yağlar və daim zülal qəbul etmək. Arıqlamaq üçün daha bir effektiv üsul - rasiona toxluq hissini uzun müddət saxlayan məhsullar (qoz, kətan və çia toxumları, avokado, kətan və zeytun yağları) əlavə etmək. Çox yağlı balığı həftədə bir dəfə yemək olar. Zülal tərkibli məhsullardan - yumurta, paxlalılar, aşağı yağlı kəsmik, ağ pendirlər və toyuq ətini qeyd etmək olar.  

Çətin karbohidratlar yemək. Mərci, yulaf, qarabaşaq, kinoa, amarant və təzə kartofun tərkibində toxluq hissi yaradan liflər var. Bu məhsullar sağlam qida həzminə səbəb olur, orqanizmi həyati vacib maddələrlə təmin edir.

İkimərtəbəli ev yanıb like
  • 21 Fev 22:16  
Digərləri İkimərtəbəli ev yanıb

Cəlilabad rayonunda yanğın qeydə alınıb.

arrow Ətraflı
Bakıda “Daewoo” yanıb like
  • 21 Fev 22:12  
Digərləri Bakıda “Daewoo” yanıb

Bakı şəhərinin Xətai rayonunda "Daewoo" markalı minik avtomobili

arrow Ətraflı
“Survivor”a yeni iştirakçılar gəlir like
  • 21 Fev 22:08  
Digərləri “Survivor”a yeni iştirakçılar gəlir

"TV8" kanalında yayımlanan "Survivor" yarışmasına yeni

arrow Ətraflı
Koronavirus İrandakı mənzərəni belə dəyişdi  FOTO like
  • 21 Fev 22:04  
Dünya Koronavirus İrandakı mənzərəni belə dəyişdi FOTO

İranın Qum şəhərində 2 nəfərin koronavirusdan ölümündən sonra paytax

arrow Ətraflı
Leyla Əliyeva FAO-nun baş direktorunu Azərbaycana dəvət etdi - FOTO like
  • 21 Fev 22:01  
İqtisadiyyat Leyla Əliyeva FAO-nun baş direktorunu Azərbaycana dəvət etdi - FOTO

Fevralın 21-də Heydər Əliyev Fondunun vitse-prezidenti, BMT-nin Ərzaq və K

arrow Ətraflı
İsveç elektrik aviasiyaya keçid strategiyasını qəbul edib like
  • 21 Fev 22:00  
Dünya İsveç elektrik aviasiyaya keçid strategiyasını qəbul edib

İsveç hava limanlarının operatoru olan dövlətə məxsus "Swedavia&quo

arrow Ətraflı
Gürcüstan vətəndaşlarını Çindən təxliyə edir like
  • 21 Fev 21:52  
Dünya Gürcüstan vətəndaşlarını Çindən təxliyə edir

Gürcüstan koronavirus səbəbindən 34 vətəndaşını Çindən təxliyə edi

arrow Ətraflı
Enerji şirkətləri artan borc yükü ilə üzləşəcək like
  • 21 Fev 21:47  
Dünya Enerji şirkətləri artan borc yükü ilə üzləşəcək

ABŞ-ın enerji sənayesinin qarşıdakı 4 il üzrə ümumi borcu 85 milyard do

arrow Ətraflı
Uhanlılar xərcləyə bilmədikləri pulları pəncərədən atırlar like
  • 21 Fev 21:42  
Dünya Uhanlılar xərcləyə bilmədikləri pulları pəncərədən atırlar

Koronavirus səbəbindən karantin altında saxlanılan Çinin Uhan şəhərind

arrow Ətraflı
65 yaşlı aktyor 2ci dəfə ata oldu like
  • 21 Fev 21:38  
Digərləri 65 yaşlı aktyor 2ci dəfə ata oldu

"Böyük şəhərdə seks" filmi ilə məşhurlaşan aktyor Kris Not n

arrow Ətraflı