İmmunitetin ən böyük 5 düşməni


Digərləri 16 Fev 2020 22:05:00 119 0

İmmunitetin ən böyük 5 düşməni

İmmun sistemi bizi həm xarici (virus, mikrob və s.), həm də daxili (xərçəng hüceyrələri və s.) düşmənlərdən qoruyur.

İmmunitet çox mürəkkəb sistemdir. Mütəxəssislər deyir ki, immun sistemini zəiflətmək asan, möhkəmləndirmək isə çox çətindir. Bu səbəbdən immun sistemini zəiflədən amillərdən uzaq olmaq lazımdır.

Son.az gencaile.az-a istinadən immun sistemini zəiflədən əsas 5 amili sizə təqdim edir:

1. Natamam, sağlam olmayan qidalanma

Qidalanma mümkün qədər sadə, təbii və sağlam, vitamin, mineral və qidalı liflərlə zəngin olmalıdır.

Qidalı liflərinin qidalanmada bol olması bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır. Sağlam bağırsaq mikroflorası isə immun sisteminin yaxşı işləməsi üçün çox vacibdir.

Meyvə, tərəvəz, paxlalılar, göyərti qidalı liflərlə zəngindir.

2. Şəkər və şirniyyatlardan sui-istifadə

Şəkərin həddindən artıq istehlakı immun sistemi hüceyrələrinin sintezini azaldır.

3. Stresslər