Süd məhsulları sevməyənlər bu qidaları yesin Sümükləri gücləndirir


Digərləri 24 Yan 2020 23:49:00 99 0

Süd məhsulları sevməyənlər bu qidaları yesin  Sümükləri gücləndirir

Sümüklər insan orqanizmi vacib amildir. Yaş artıqca sümük əriməsi baş verir. Bu isə bir sıra problemlərə gətirib çıxarır.

Son.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, sümüklər üçün D vitamini və süd məhsullarının istifadəsi əsas şərtlərdəndir. Ancaq bunları sevməyən şəxslər üçün də alternativ sümükləri gücləndirən vitaminlər mövcuddur.

Bəs sözügedən hansı vitamin sümükləri gücləndirir? Fosfor da sümük sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Fosfor və kalsiumu birlikdə qəbul edəndə həzm sistemimizdən sovrulması daha yaxşı olur. Aparılan tədqiqatlar üzə çıxarıb ki, bol miqdarda qəbul edilən kofein fosforun bağırsaqlardan sovrulmasını azaldır. Bu səbəbdən həddən artıq qəhvə içmək olmaz.

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəz, paxlalı bitkilər və badam kimi çərəzlərin tərkibində bol miqdarda fosfor və kalsium var.

K vitamini sümüyün yaranmasında rol oynayır. Son illər aparılan araşdırmalara görə, K vitamini çatışmazlığı yaşayan insanlarda sümük qırılması riski çox yüksəkdir. Xüsusilə qadınların klimaks dövründən sonra sümük sağlamlığını qorumaq üçün K-2 vitaminin qoruyucu təsiri var.

Bu ölkədə koronavirus təhlükəsi ehtimal olunur like
  • 24 Yan 23:45  
Dünya Bu ölkədə koronavirus təhlükəsi ehtimal olunur

Dünyanı təşvişə salan yeni (2019-nCoV) koronavirus riski İtaliyada da eht

arrow Ətraflı
Afrikanın ən varlı qadını pul qaçaqmalçılığında şübhəli bilinir like
  • 24 Yan 23:42  
Dünya Afrikanın ən varlı qadını pul qaçaqmalçılığında şübhəli bilinir

Anqolanın keçmiş prezidenti Joze Eduardo duş Santuşun qızı İzabel duş S

arrow Ətraflı
Livanda Nazirlər Kabinetinə 6 qadın gətirildi  REKORD like
  • 24 Yan 23:33  
Dünya Livanda Nazirlər Kabinetinə 6 qadın gətirildi REKORD

Livanın yeni hökuməti həm qadın nazirlərin sayı, həm də Müdafiə Nazir

arrow Ətraflı
Afrikanın ən varlı qadını pul qaçaqmalçılığında şübhəli bilinir like
  • 24 Yan 23:28  
Digərləri Afrikanın ən varlı qadını pul qaçaqmalçılığında şübhəli bilinir

Anqolanın hökümətinin fikrincə, Anqolanın keçmiş prezidenti Joze Eduardo

arrow Ətraflı
Türkiyədə həyəcan siqnalı  "Yer qabığı qırıla bilər" like
  • 24 Yan 23:24  
Dünya Türkiyədə həyəcan siqnalı "Yer qabığı qırıla bilər"

Türkiyənin Daxili İşlər naziri Süleyman Soylu Elazığda baş vermiş 6,8

arrow Ətraflı
Türkiyədə baş verən zəlzələ nəticəsində 4 nəfər ölüb - YENİLƏNİB like
  • 24 Yan 23:14  
Dünya Türkiyədə baş verən zəlzələ nəticəsində 4 nəfər ölüb - YENİLƏNİB

Türkiyənin Elazığ şəhərinin Sivrice rayonunda baş verən güclü zəlzə

arrow Ətraflı