Əgər bir gün bir anda beyinə kifayət qədər qan getməzsə nə olacağını bilirsinizmi?

Belə ola bilər: beyin toxumasının kiçik bir hissəsi ölməyə başlayar, daha az əlaqələr yaranar, yaddaşımız pozular, beyin iflicinin riski artar.

Son.az bildirir ki, bunu bilmək çox vacibdir - beyinə gedən qan miqdarında kiçik bir artımın olması orqanizmin ciddi xəstəlikdən qorunmasına kömək edir.

Bunu necə etmək istərdiniz? Bugünkü yazıda beyinə daha çox qan getməsinə kömək etmək üçün 5 yol tapacağıq.

1. Beyin qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün aerobik məşqlər.

Aerobik məşq ürək-damar funksiyasını artırır və beləcə beynə qan axınını artırır.

Beyninizə qan axınını artırmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı aerobik məşqləri tapmaq istəyirsiniz? Aşağıdakı sadə fəaliyyətlərdən birini seçə bilərsiniz:

- Hər gün yarım saat yeriyin.

- Hər gün 15 dəqiqə qaçın.

- Rəqs dərsləri alın.

- Hər gün 15 dəqiqə velosiped sürün.

- Evdə aerobik məşqlər edir.

2. Beynə qan axınını artırmaq üçün ən yaxşı qidalar

Beyninizin sağlamlığına kömək edəcək bir çox yemək var. Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, bu orqan hər bir ürək vurğusunda yaranan qanın 20%-ni istifadə edir, yəni bu o deməkdir ki, yüksək miqdarda enerji istehlak edir. Bu ehtiyacını qlükozadan, karbohidratlardan və bəzi uyğun proteinlərdən alır.

Daim yemək vərdişinizdə olması lazım olan ən yaxşı qidaları qeyd edək:

Bütün taxıllar: qəhvəyi düyü, yulaf, arpa, çovdar.

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});