Həftə sonu çox yatmaq faydalıdırmı? ARAŞDIRMA


Digərləri 18 Okt 2019 22:35:00 364 0

Həftə sonu çox yatmaq faydalıdırmı?  ARAŞDIRMA

Həyatımızın demək olar ki, üçdə birini əhatə edən yuxu həyati fizioloji ehtiyacdır.Rahat bir yuxunun müddəti insandan- insana dəyişir. Bu həm də, yaşından asılı olaraq dəyişən prosesdir.  Yenid oğulmuş körpələrə 16-18 saat, uşaqlara 12-14 saat, böyüklərə isə 7-9 saat yuxu lazımdır.

Son.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, yuxu ehtiyacımızın əsas səbəbi beynimizdir. Çunki, beynimizə davamlı olaraq informasiya qəbul edir. Təqribən 16 saat sonra beynimiz çalışma qabiliyyətindən tam istifadə etmiş olur. Bunun üçündə ilk növbədə yuxu müddəti kifayət qədər olmalıdır.  Yuxunun sirri hələ tam həll olunmadığı üçün bu sualın cavabını bilmirik. Lakin yuxu zamanı  məlumatı saxlama, enerjiyə qənaət etmə, hüceyrədən bioloji tullantıları atma, immunitet sistemimizi gücləndirmə və yaraların sağalması kimi bir çox metabolik hadisələrin baş verdiyini bilirik.

Bir çoxumuz həftə içi az yatdığımız üçün, həftə sonu daha çox yataraq yuxu ehtiyacımızı ödədiyəcəyimizi  hesab edirik. Lakin son araşdırmalar sübut edir ki, həftə sonu uzun müddət yatmaq beyinə faydadan çox ziyan vurur.  Həftə sonu uzun müddətli yuxu maddələr mübadiləsinin işini çətinləşdirir. Bir çox insan, iş günləri görə səhər tezdən oyanmağa və yuxusunu yarımçıq almağa məcbur olur.  Bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, xroniki yuxu çatışmazlığına səbəb ola bilər. Xroniki yuxu çatışmazlığının ən gözə çarpan xüsusiyyəti, gün ərzində özünü yorğun və yorğun hiss etməsidir. Xroniki yuxu çatışmazlığı illərdir davam edərsə, bir çox metabolik pozğunluqların meydana çıxması qaçılmazdır.

Tədqiqatlar göstərir ki, bir çox insan həftə ərzində  yeddi saat yatmır, yalnız həftə sonları bu yuxunu ala bilir. Kristofer Depner və Kolorado Universitetindəki həmkarları, həftə sonları uzun müddət yatmaqla həftə ərzindəki yuxu kəsrini kompensasiya etməyin mümkün olub olmadığını araşdırıblar. Bunun  üçün 36 gənc və sağlam şəxs ilə bir yuxu laboratoriyasında iki həftəlik araşdırma apardılar. Araşdırma iştirakçıları mühitə uyğunlaşsınlar deyə, bir müddət laboratoriyada saxlanıb daha sonra iki həftəlik bir araşdırma üçün üç qrupa ayrılıb.

Birinci qrup (nəzarət qrupu): Bu iştirakşılar  gündə doqquz saat yatıb.

İkinci qrup: Bu qrupdakılar gündə yalnız beş saat yatıb.

Üçüncü qrup: Bu şəxslər bazar ertəsindən cümə gününə qədər 5 saat , həftəsonu isə uzun müddət yatıblar. İkinci həftə də bu proses təkrar olundu.  Araşdırmaya başlamazdan əvvəl və sonra hər üç qrupdakı şəxslərdə çəkiləri, kalori xərcləmə səviyyələri, müxtəlif toxumalarda insulinə həssaslıq və yuxu hormonu melatonin səviyyəsi yoxlanılıb.

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});