2 dəqiqəyə necə şirin yuxuya getməli?


Digərləri 10 Okt 2019 22:05:00 74 0

2 dəqiqəyə necə şirin yuxuya getməli?

Yuxusuzluq və yuxudan doymamaq artıq insanların sağlamlığını təhlükə altında qoyub. Nə qədər edirəm, yuxuya gedə bilmirəm deyənlər üçün amerikalı pilotların xüsusi " sönmə" texnikasını təklif edirik.

Bu xəbəri də oxu: Şou aləmi mərasimdə idi FOTO

Son.az medicina.az-a istinadən cəmi 2 dəqiqəyə yuxu gətirəcək 50 illik metodu araşdırıb.

Hələ İkinci Dünya Müharibəsində amerikalı pilotlar görürdülər ki, az da olsa mürgüləyib yatmayanda qırıcı pilotlar ciddi səhvlərə yol verir və tapşırıqları yerinə yetirə bilmir.

Ona görə hərbçi pilotlar  yuxunun onlar üçün ölüm-qalımməsələsi olduğunu anlayıb, yuxuya getmək texnikası işləyib hazırlayırlar. Bu elmi metodun test olunması leytenant Bad Vinterə həvalə olunur.

Əvvəllər o futbol treneri idi və idmançıların relaksasiyası işlərini bilirdi.

Bad Vinterin hazırladığı metod özünü doğrultdu və effektiv oldu. Cəmi 6 həftəlik məşqlərdən  sonra pilotların 80%-i cəmi 2 dəqiqəyə yuxuya gedirdilər. Onlar hətta atəş səsləri altında belə oturduqları yerdə şirin-şirin yatıb yuxularını alırdılar.

Metod necədir:

1.Rahat poza alın

İstər çarpayıda uzanın, istər kresloda, hətta olduğunuz istənilən yerdə söykənəcəyi olan stul seçin.

2.Üz əzələlərini boşaldın

Bu işin püf nöqtəsidir. İnsan üzü onu gərginliyini göstərən birinci orqandır. Gözlərinizi bağlayıb, əvvəlcə alnı boşaldın, əzələləri rahatladın, sonra yanaqlar, çənə, boyun və dilinizi boş tutun.

Bunu etdikdə görəcəksiz ki, tənəffüs dərin və aramla olur. Daha sonda yumduğunuz gözləri boşaldın, gözdə 6 əzələ var, onlar yumulanda gərginləşir. Amma insan yuxuda olanda gözlər elə gərginliklə yumulmur.

3.Çiyinlərini aşağı endirin

Elə edin ki, sanki çiyinləriniz boş torba kimi ayaqlarınıza doğru axır. Bütün gərginliyi sinədən dərin nəfəs alıb verməklə buraxın, boyun, çənə, çiyinlər boş olmalıdır.

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});
Ferrari ikinci rodsteri təqdim edib  FOTO like
  • 10 Okt 22:01  
Digərləri Ferrari ikinci rodsteri təqdim edib FOTO

Uzunmüddətli fasilədən sonra, Ferrari şirkəti V12 mühərriki ilə təchiz

arrow Ətraflı
Lənkəranda itkin düşən 48 yaşlı qadın tapıldı like
  • 10 Okt 22:00  
Digərləri Lənkəranda itkin düşən 48 yaşlı qadın tapıldı

Lənkəran şəhərində itkin düşən qadın tapılıb.

arrow Ətraflı
Laboratoriyada brilyant istehsal edən startap – like
  • 10 Okt 21:55  
Digərləri Laboratoriyada brilyant istehsal edən startap –

Laboratoriyada brilyant istehsal edən startap Appilson ümumilikdə 1 milyon av

arrow Ətraflı
Microsoftun süni zəkası səs əsasında insan üzünü hərəkət etdirir like
  • 10 Okt 21:50  
Digərləri Microsoftun süni zəkası səs əsasında insan üzünü hərəkət etdirir

Microsoft tədqiqatçıları, demək olar ki, hər kəsin üz hərəkətlərinin

arrow Ətraflı
Mərkəzi Bank növbəti hərrac keçirib - Manat sabitdir like
  • 10 Okt 21:46  
Digərləri Mərkəzi Bank növbəti hərrac keçirib - Manat sabitdir

Mərkəzi Bankda Dövlət Neft Fondunun da iştirakı ilə hərrac keçirilib.

arrow Ətraflı
Diqqətinizi idarə edin, zamanınızı deyil like
  • 10 Okt 21:40  
Digərləri Diqqətinizi idarə edin, zamanınızı deyil

Orta hesabla bir gündə neçə dəqiqə fasiləsiz işləyirsiniz ?

arrow Ətraflı
60 qəpiklik Lüqol necə möcüzə yaradır? – like
  • 10 Okt 21:35  
Digərləri 60 qəpiklik Lüqol necə möcüzə yaradır? –

Bu məhlul yoda bənzər olub, sovet dövründən müxtəlif xəstəliklərin, x

arrow Ətraflı
Ferrari 812 Spider modelinin şəkli peyda olub like
  • 10 Okt 21:30  
Digərləri Ferrari 812 Spider modelinin şəkli peyda olub

Ferrari 812 Superfast Spider modelinin zahiri görkəmi üzərindəki sirr pərd

arrow Ətraflı
Balakəndə avtomobilin vurduğu piyada xəstəxanada ölüb like
  • 10 Okt 21:28  
Digərləri Balakəndə avtomobilin vurduğu piyada xəstəxanada ölüb

Balakən rayonunun Qazma kəndi ərazisində yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib

arrow Ətraflı
Əli Kərimlinin yaxın adamının səs yazısı: "Heç kim gəlmir, biabır oluruq" like
  • 10 Okt 21:28  
Siyasət Əli Kərimlinin yaxın adamının səs yazısı: "Heç kim gəlmir, biabır oluruq"

AXCP sədri Əli Kərimlinin yaxın adamlarından birinin - partiya funksioneri

arrow Ətraflı
Ölkənin qızılgümüş bazarı bahalaşdı like
  • 10 Okt 21:26  
Digərləri Ölkənin qızılgümüş bazarı bahalaşdı

Azərbaycanda qızıl və gümüş bahalaşıb.

arrow Ətraflı
İnsulin bundan sonra kapsullarda olacaq – like
  • 10 Okt 21:25  
Digərləri İnsulin bundan sonra kapsullarda olacaq –

Amerikalı alimlər nəhayət ki, diabetlərin həyat mənbəyi olan insulin pre

arrow Ətraflı