Daha cavan qalmanın SİRLƏRİ


Digərləri 06 Okt 2019 21:50:00 110 0

Daha cavan qalmanın SİRLƏRİ

Zamanı nə cür dayandırmaq olar? Daha cavan görünmək üçün nə etmək lazımdır?

Son.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, yaşından daha cavan görünmək üçün bu sadə qaydalara riayət etmək kifayətdir.

-Hərəkət etmək

Şübhəsiz ki, mütəmadi olaraq idmanla məşğul olanların daha cavan göründükləri bir sirr deyil. Bu fiziki aktivliyin qan dövranını yaxşılaşdırdığı ilə əlaqədardır. Bundan əlavə idman zamanı orqanizmdən çoxlu miqdarda tər də ifraz olunur ki, bu da zərərli maddələrin orqanizmdən çıxarılmasına kömək edir

-Şirniyyatdan imtina etmək

Yüksək miqdarda şirniyyat insanın zahiri görünüşündə öz əksini tapır. Şirin qidalardan çox miqdarda istifadə edənlərin üzləri daha yorğun və qaşqabaqlı olur ki, bu da qırışların əmələ gəlməsinə zəmin hazırlayır. Bu səbəbdən şirin qidaların qəbulunun minimuma endirilməsi daha məsləhətdir.

-Yetəri qədər yuxu

Yuxunun öyrənilməsi üzrə aparılan tədqiqatlara əsasən, insanların təxminən 20-30 faizi yetəri qədər yatmırlar. Lakin mütəxəssislər bildiriblər ki, yuxu zamanı orqanizmin detoksikasiya və regenerasiya prosesi gedir ki, bu zaman zədələnmiş hüceyrələrin bərpasına cavabdeh bir sıra hormon ifraz olunur. Bu hormonların ifrazı əzələ tonusu, o cümlədən zahiri görünüşün tonusda saxlanılması üçün çox vacibdir. Aparılan araşdırmalar onu da göstərib ki, müxtəlif yaş qrupuna aid insanların düzgün yuxu müddəti fərqlidir. Belə ki, yenidoğulmuşlar (0-3 ay) 14-17 saat, körpələr (4-11 ay) 12-15 saat, uşaqlar (1-2 yaş) 11-14 saat, məktəbəqədər yaşda olan uşaqlar (3-5 yaş) 10-13 saat, məktəblilər (6-13 yaş) 9-11 saat, yeniyetmələr (14-17 yaş) 8-10 saat, böyüklər (18-64 yaş) 7-9 saat, yaşlılar (65 yaşdan yuxarı) isə 7-8 saat yuxu yatmalıdırlar.

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});
Bu ölkənin adı rəsmi şəkildə dəyişdirilib like
  • 06 Okt 21:40  
Digərləri Bu ölkənin adı rəsmi şəkildə dəyişdirilib

Hollandiyanın adı dəyişdirilərək rəsmi şəkildə Niderland adlandırıl

arrow Ətraflı
Gündə 7 saatdan az yatmaq ürəyə... like
  • 06 Okt 21:35  
Digərləri Gündə 7 saatdan az yatmaq ürəyə...

Aparılan araşdırmalar, xroniki olaraq yuxu problemi olanlarda qan dövranın

arrow Ətraflı
Gəncləşməyin sehirli sirri  QIZIL MASKA like
  • 06 Okt 21:30  
Digərləri Gəncləşməyin sehirli sirri QIZIL MASKA

Bəzən qarşımıza illərə meydan oxuyub, gənclik energetikasını qoruyan i

arrow Ətraflı
Bu payızın əsas şalvar trendi ilə tanış olun  FOTO like
  • 06 Okt 21:20  
Digərləri Bu payızın əsas şalvar trendi ilə tanış olun FOTO

Burjua estetikası sonsuz moda təcrübələrini sınaqdan keçirtməyə imkan v

arrow Ətraflı
Adadan bağ evi aldı like
  • 06 Okt 21:15  
Digərləri Adadan bağ evi aldı

"Qalatasaray"ın baş məşqçisi Fatih Terim yeni ev alıb.

arrow Ətraflı
Çörəyin inanılmaz fəsadları  Alim AÇIQLADI like
  • 06 Okt 21:10  
Digərləri Çörəyin inanılmaz fəsadları Alim AÇIQLADI

Alimlərin son illərdə apardığı araşdırmalar göstərir ki, çörək zər

arrow Ətraflı
Həyatınızdakı "qara zolaq"dan çıxmaq üçün 5 VACİB ADDIM like
  • 06 Okt 21:05  
Digərləri Həyatınızdakı "qara zolaq"dan çıxmaq üçün 5 VACİB ADDIM

İstənilən insanın həyatında "qara zolaq" dövrü başlayır. Əg

arrow Ətraflı
Fərqli bitki çayları  Orqanizmə necə təsir edir? like
  • 06 Okt 21:00  
Digərləri Fərqli bitki çayları Orqanizmə necə təsir edir?

İnsan orqanizmi xüsusən də soyuq aylarda isti mayelərə ehtiyac duyur. Hər

arrow Ətraflı
Rusların ən təhlükəli bombardmançıları like
  • 06 Okt 20:50  
Dünya Rusların ən təhlükəli bombardmançıları

ABŞ-ın "Nəşnl interest" nəşri tarixin ən təhlükəli rus bomba

arrow Ətraflı