9 addımda qəzəbinizə nəzarət edin!


Digərləri 06 Okt 2019 21:25:00 45 0

9 addımda qəzəbinizə nəzarət edin!

Qəzəb sizin idarə edə biləcəyiniz bir hissdir. Həyatınızın hansı hissəsində yer alacağına özünüz qərar verə bilərsiniz. Hiss etdiyiniz qəzəbin səbəblərini görə bilər və həllini tapmaq üçün hərəkətə keçə bilərsiniz. Bəs bunu necə bacarmaq olar?

Son.az mövzu ilə əlaqədar oxucularına problemin həll yollarını təqdim edir.

Duyğunu yaşayın: Hissetdiyiniz qəzəb belə olsa, nəticədə sacədə duyğusal bir enerjidir. Düz və ya səhv deyildir; bunu mühakimə etmək mənasızdır. 

Qəzəbə haqlı səbəblər və ya bəhanələr axtarmağa ehtiyac yoxdur. 

Əgər duyğusal enerjinin qəzəb halını yaşayırsınızsa, hiss edin. Qəzəbin altında yatan qorxu, günahkarlıq və peşmanlıq kimi duyğuları da hiss edin. 

Fikirləri anlayın: Qəzəbə səbəb olan fikirlərinizi tapın.  Qəzəblə bərabər hiss etdiyiniz duyğuları da anlamağa çalışın. 

Düşüncələrinizi aydınlıqla incələyib tərəfsiz gözlərlə baxın.  Bu düşüncələrin oturuşmuş və təkrarlanan olub-olmadığını müşahidə edin. Beləliklə özünüz və ətrafınızla bağlı daha çox şey öyrənəcəksiniz.

Qərar verin: Sizi qəzəbləndirən bir insandır yoxsa özünüzə qəzəblənirsiniz? 

Yerinə yetirilməmiş istəklər, istəyib edə biləmədiyiniz dəyişikliklər üçün qəzəb hiss edirsiniz? 

Hiddətinizə nəzarət etməyin ən təsirli yolu, sizi əsəbləşdirən insana qışqırmaq yerinə nə istədiyinizi açıq şəkildə deməkdir.  

Əgər özünüzə əsəbləşmisinizsə, özünüzlə danışmaq və iç səsinizə qulaq asmaq vaxtıdır.

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});
Bu payızın əsas şalvar trendi ilə tanış olun  FOTO like
  • 06 Okt 21:20  
Digərləri Bu payızın əsas şalvar trendi ilə tanış olun FOTO

Burjua estetikası sonsuz moda təcrübələrini sınaqdan keçirtməyə imkan v

arrow Ətraflı
Adadan bağ evi aldı like
  • 06 Okt 21:15  
Digərləri Adadan bağ evi aldı

"Qalatasaray"ın baş məşqçisi Fatih Terim yeni ev alıb.

arrow Ətraflı
Çörəyin inanılmaz fəsadları  Alim AÇIQLADI like
  • 06 Okt 21:10  
Digərləri Çörəyin inanılmaz fəsadları Alim AÇIQLADI

Alimlərin son illərdə apardığı araşdırmalar göstərir ki, çörək zər

arrow Ətraflı
Həyatınızdakı "qara zolaq"dan çıxmaq üçün 5 VACİB ADDIM like
  • 06 Okt 21:05  
Digərləri Həyatınızdakı "qara zolaq"dan çıxmaq üçün 5 VACİB ADDIM

İstənilən insanın həyatında "qara zolaq" dövrü başlayır. Əg

arrow Ətraflı
Fərqli bitki çayları  Orqanizmə necə təsir edir? like
  • 06 Okt 21:00  
Digərləri Fərqli bitki çayları Orqanizmə necə təsir edir?

İnsan orqanizmi xüsusən də soyuq aylarda isti mayelərə ehtiyac duyur. Hər

arrow Ətraflı
Rusların ən təhlükəli bombardmançıları like
  • 06 Okt 20:50  
Dünya Rusların ən təhlükəli bombardmançıları

ABŞ-ın "Nəşnl interest" nəşri tarixin ən təhlükəli rus bomba

arrow Ətraflı
Rusiyanın ən nüfuzlu yazıçısı Aleksandr Proxanov: Zal İlham Əliyevi alqışlayırdı like
  • 06 Okt 20:40  
Digərləri Rusiyanın ən nüfuzlu yazıçısı Aleksandr Proxanov: Zal İlham Əliyevi alqışlayırdı

На пленарном заседании XVI Ежегодного заседа

arrow Ətraflı
Türkün 2200 il öncə səhrada yaratdığı möcüzə  Çin səddinə tay tutulur like
  • 06 Okt 20:40  
Digərləri Türkün 2200 il öncə səhrada yaratdığı möcüzə Çin səddinə tay tutulur

Çin dedikdə bir çox insanın ağlına gələn Böyük Çin səddi olur. Baxma

arrow Ətraflı
Rusiyanın ən nüfuzlu yazıçısı Aleksandr Proxanov: Zal İlham Əliyevi alqışlayırdı like
  • 06 Okt 20:35  
Siyasət Rusiyanın ən nüfuzlu yazıçısı Aleksandr Proxanov: Zal İlham Əliyevi alqışlayırdı

Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevin nitq söylədiyi Soçidəki "Valday

arrow Ətraflı
Çaylarımızda suyun səviyyəsi necədir? like
  • 06 Okt 20:30  
Digərləri Çaylarımızda suyun səviyyəsi necədir?

Çaylarda son günlər üzrə sululuq səviyyəsi açıqlnıb.

arrow Ətraflı
Bu qida üzdəki sızanaqları kökündən qurudur  TƏSİRLİ VASİTƏ like
  • 06 Okt 20:24  
Digərləri Bu qida üzdəki sızanaqları kökündən qurudur TƏSİRLİ VASİTƏ

Xarici görünüşünə fikir verənlər üçün sızanaqlar ən arzuolunmaz pro

arrow Ətraflı