Sağlam arıqlama üsulları Bildikləriniz SƏHV İMİŞ


Digərləri 08 Sen 2019 19:49:00 70 0

Sağlam arıqlama üsulları  Bildikləriniz SƏHV İMİŞ

Dəyişkən yaşayış şərtləri, sağlam qida tapa bilmək narahatlığı və hər başdan çıxan bir pəhriz məsləhəti sizi artıq çəkilərinizdən xilas edə bilmirsə, o zaman həkim məsləhətlərinə qulaq verərək istədiyiniz bədən formasına qovuşa bilərsiniz.

Mili.Az pəhriz mütəxəssislərinin tövsiyə etdiyi sağlam arıqlama üsullarını təqdim edir.

Daimi şəkildə əməl etdiyiniz idman proqramınızın keyfiyyətini vücudda oksigenli bir ortam yaradaraq artırmaq mümkündür. Bunun sayəsində itirdiyiniz artıq çəkidən daha zəif görüntüyə malik ola bilərsiniz. Bunun üçün idman edərkən hər 20 dəqiqədən bir 250 ml su içmək lazımdır. Bu üsul həm də daha çox idman etməyinizə, enerji depolamağınıza yardım edəcək. Bol su və burundan nəfəs alıb-vermək kifayətdir. Sürətli çəki itirmək üçün saat 5 radələrində yemək yemək də ən sağlam alternativlərdən biridir.

Sürətlə çəki itirmək üçün neçə öyün yemək yeyilməlidir?

Adətən, insanların çəki itirmək üçün eşitdiyi və tətbiq etməyə cəhd göstərdiyi qayda gündə 6 dəfə yeməkdir. Ancaq sağlam insanlar heç zaman gündə 6 dəfə yemək yeməyə ehtiyac duymaz. Çünki tez-tez yemək bəzi hormonları, özəlliklə, toxluğu hiss etdirən leptini, təzyiq və vücudun insulin tarazlığında balansı pozaraq yemək tələbatını daha da artırır. Sürətli çəki itirmək üçün ən sağlam pəhrizin yemək sayı 4-dür. Səhər, günorta, saat 5 və axşam yeməyi. Öyün arasını 3 saat, ən çox 6 saat müddət qoysanız metabolizmin iş prinsipi də nizama düşər.

Çox su içmək çəki itirir?

Daim eşitdiyiniz daha bir yalanı üzə çıxarırıq: artıq çəkili insan sağlam qidalansa da, gündə litrlərlə su içərək arıqlaya bilməz. Su içməyin məqsədi vücudun su balansını qorumaq və işləməsi üçün lazımi mühitin davamlılığını təmin etməkdir. Gündə 8 fincan su içmək kifayətdir. Ancaq çəki itirmək deyil, yağ yandırmaq istəyirsinizsə, ən az 13 fincan su içilməlidir. Çəki itirərkən vücudun enerjisini itirməmək üçün gündə ən çox 2 dəfə qara çay içmək olar. Metabolizmin hərəkətini sürətləndirmək üçünsə ən çox 5 fincan yaşıl çay tövsiyə edilir.

Daha bir yalan isə pəhrizdə ikən qəhvə içməklə bağlıdır. Gündə 4 dəfə filtrlənmiş qəhvə içməyin heç bir zərəri yoxdur. Əksinə, çəki itimək prosesinə yardımçı olur. Bu məhsulları yemək yeməzdən 1 saat öncə qəbul etmək ən doğru zamandır. Beləliklə, qida dəyərləri ziyan olmaz.

İDMAN

Pəhrizdə ikən bir çox insanın yanlış bildiyi şeylərdən biri də sürətli yürüşdür. Yavaş sürətli uzun müddətli yürüş normal şəkildə tətbiq etdiyiniz idmanla müqayisədə 70 qat daha təsirlidir. Bunun üçün ən az 4 km, ən çox 5,2 km sürətlə 70 dəqiqə gəzmək lazımdır. Həftədə 4 dəfə buna əməl edərsəniz, omba, qarın və ayaqlarda toplanan yağlardan sürətli şəkildə xilas ola bilərsiniz.

OKSİGEN

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});
Dünyanın boş qalmış ən nəhəng otel binasının maraqlı tarixçəsi  FOTO like
  • 08 Sen 19:44  
Digərləri Dünyanın boş qalmış ən nəhəng otel binasının maraqlı tarixçəsi FOTO

1987-ci ildə Şimali Koreyanın paytaxtında piramida şəklində super hündü

arrow Ətraflı
Georqi Qaxariya Gürcüstanın baş naziri oldu like
  • 08 Sen 19:27  
Digərləri Georqi Qaxariya Gürcüstanın baş naziri oldu

Bu gün Gürcüstan parlamenti yeni hökumətə etimad göstərib

arrow Ətraflı
Macarıstan paytaxtının incisi like
  • 08 Sen 19:05  
Digərləri Macarıstan paytaxtının incisi

Son.az AZƏRTAC-a istinadən Budapeştin turistlər arasında ən çox ziyarət

arrow Ətraflı
Video layihə:
PREZİDENT. Müstəqillik. Təhlükəsizlik. Rifah
08.09.2019 tarixli bölüm like
  • 08 Sen 19:00  
Digərləri Video layihə: PREZİDENT. Müstəqillik. Təhlükəsizlik. Rifah 08.09.2019 tarixli bölüm

"Trend" İnformasiya Agentliyi "PREZİDENT. Müstəqillik. Təhlükəsizlik. Rif

arrow Ətraflı
Həbib Buzovanı geridə qoydu like
  • 08 Sen 18:59  
Dünya Həbib Buzovanı geridə qoydu

Dünya şöhrətli döyüş ustası Həbib Nurməhəmmədovun "Instagram&qu

arrow Ətraflı
Bakıda uşaq 4cü mərtəbədən yıxıldı like
  • 08 Sen 18:55  
Digərləri Bakıda uşaq 4cü mərtəbədən yıxıldı

Ötən gün paytaxtda 4 yaşlı qız binanın 4-cü mərtəbədən yıxılıb.

arrow Ətraflı
Yasamalda intihara cəhdin qarşısı alındı like
  • 08 Sen 18:53  
Digərləri Yasamalda intihara cəhdin qarşısı alındı

Fövqəladə Hallar Nazirliyinin "112" qaynar telefon xəttinə daxil

arrow Ətraflı