Pəhriz siyahısına biri də əlavə olunub - kartof pəhrizi. Kartof pəhrizi 7 gündə 5 kilo arıqladır, lakin sağlamlığınızı da göz önünə almalısınız.

Son.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, bu pəhrizdə qaynadılmış kartofdan istifadə edilir. Həftəlik pəhriz siyahısı aşağıdakı kimidir.

1-ci gün   - Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq - Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq - Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq   2-ci gün   - Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq - Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq - Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq, qaynadılmış kartof   3-cü gün   - Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof - Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq - Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq   Pəhrizdə uğur sirləri:   * Pəhriz, sizə və sizin sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər dövründə uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.

* Su içməyə əsla laqeyd yanaşmayın.

* Pəhrizə boşqabınızdakı yemək payını kiçildərək başlaya bilərsiniz. * Duzu və şəkəri həyatınızdan çıxarın. Yağı isə məhdudlaşdırın.

* Xüsusilə də evdə mayalanmış qatıq yeməyə üstünlük verin. * İdmanı həyatınıza daxil edin.

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});