Amerikalı həkim Mark Hayman əgər bir gün onda xərçəng diaqnozu tapılacağı halda ilk olaraq əməl edəcəyi 5 qaydanı bölüşüb.

Son.az medicina.az-a istinadən həmin qaydaları təqdim edir:

1.Şəkər, qənddən imtina

Şəkər xərçəng hüceyrələrini qidalandıran maddədir və onları artırır. İl ərzində orta statistik insan 70 kq şəkər yeyir. Əgər xərçənglə uğurlu mübarizə aparmaq istəyirsənsə, şəkər, qənd və şirin qidaları minimuma endirəcəksən. 

2.Orqanizmimə "düşməyən"  qlütenli qidaları menyudan çıxar

35 % amerikalılar qlütenə qarşı həssasdırlar. Amma onlar un məmulatı yeməkdən əl çəkmirlər. Nəticədə ya xərçəngdən, ya da infakrtdan ölürlər. Həmçinin süd də zərərli qidalar sırasındadır. Orqanizminin səsinə qulaq as. Hansı ərzağı yedikdən sonra özünü pis hiss edirsənsə, o ərzaqdan uzaq dur. 

3.İltihabla mübarizə apar

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});