50 yaşdan sonra qarındakı piydən necə qurtulmalı?


Digərləri 04 Avq 2019 13:50:00 65 0

50 yaşdan sonra qarındakı piydən necə qurtulmalı?

Fiziki fəallğını azalması  yaş keçdikcə bir sıra ciddi xəstəliklər və erkən ölüm riskini artırır. Qocalma bədənin əzələ kütləsinin (LBM) mütəmadi şəkildə azalmasına gətirir. Bunun yanında orqanizmdə piy paylanması yer dəyişir, yağların çox hissəsi qarın bölgəsinə yığılır.

Son.az faktxeber.com-a istinadən bildirir ki, Amerikanın Geriatrik icması uzun araşdırmalardan sonra bu barədə xəbər verib.

Onların sözlərinə görə, "mərkəzi piylənmə" ümumi artıq çəkiyə nisbətdə daha çox ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Buna görə də prosesə nəzarət etmək tövsiyə olunur.

Eksperiment çərçivəsində  arıqlamaq istəyən yaşlılara  10 həftə ərzində ekspertlər tərəfindən hazırlanan  proqramı sınaqdan keçirməyi tövsiyə ediblər. Könüllülər həftədə 3 dəfə məşqlərə gediblər.

İlk vaxtlar  intervalı məşqlər 18 dəqiqə çəkib. Mütəmadi olaraq  onların davamiyyəti 36 dəqiqəyə çıxardılır. Məşqlər istirahət vaxtları ilə növbəli olurdu. Belə ki, 40 saniyə fiziki ağırlığa, 20 saniyə isə dincəlməyə sərf edilirdi. Bundan sonra yeni idman seriyası, 40 saniyədən sonra istirahət  və s. belə davam edir.

Araşdırmanın sonunda instruksiyaya tam riayət edənlərin yağ kütləsinin 1/3-i əriyir, əzələ kütləsi isə əksinə artır.

SOCAR dövlət büdcəsinə daxilolmaları artırıb like
  • 04 Avq 13:49  
Digərləri SOCAR dövlət büdcəsinə daxilolmaları artırıb

Azərbaycan Dövlət Neft Şirkəti (SOCAR) 2019-cu ilin birinci yarısında dö

arrow Ətraflı
Reklamverənlərin sosial şəbəkələrdəki xərcləri 37% artıb like
  • 04 Avq 13:45  
Digərləri Reklamverənlərin sosial şəbəkələrdəki xərcləri 37% artıb

"Kenshoo" öz tədqiqatında "Instagram Stories"də qlobal r

arrow Ətraflı
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb like
  • 04 Avq 13:44  
Digərləri Sabahın hava proqnozu açıqlanıb

Avqustun 5-də Azərbaycanda gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb.

arrow Ətraflı
SOCAR dövlət büdcəsinə daxilolmaları artırıb like
  • 04 Avq 13:41  
Digərləri SOCAR dövlət büdcəsinə daxilolmaları artırıb

Azərbaycan Dövlət Neft Şirkəti (SOCAR) 2019-cu ilin birinci yarısında dö

arrow Ətraflı
Mətbəx süngərlərində faydalı "superviruslar" tapılıb like
  • 04 Avq 13:40  
Digərləri Mətbəx süngərlərində faydalı "superviruslar" tapılıb

Amerikanın molekulyar bioloqları adi mətbəx süngərlərində "super ba

arrow Ətraflı
"Vücudumdan razıyam" like
  • 04 Avq 13:30  
Digərləri "Vücudumdan razıyam"

26 yaşlı model və makiyaj ustası Lateyşa Tomas Avstraliyanın Melburn şəh

arrow Ətraflı
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb like
  • 04 Avq 13:21  
Digərləri Sabahın hava proqnozu açıqlanıb

Avqustun 5-də Azərbaycanda gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb

arrow Ətraflı
Ailə büdcəsi necə like
  • 04 Avq 13:20  
Digərləri Ailə büdcəsi necə

Bu gün biz ailə büdcəsindən danışacağıq. Mövzu olduqca aktualdır, bel

arrow Ətraflı
İmamın nökəri olmaq istəyən varlı insanın hekayəti like
  • 04 Avq 13:15  
Digərləri İmamın nökəri olmaq istəyən varlı insanın hekayəti

İmam Sadiqin (ə) bir nökəri var idi ki, İmam (ə) məscidə gedən zaman o

arrow Ətraflı
Rusiya və Türkiyə bu məsələdə birgə əməkdaşlıq edəcək like
  • 04 Avq 13:10  
Digərləri Rusiya və Türkiyə bu məsələdə birgə əməkdaşlıq edəcək

"Rusiya və Türkiyə B2B formatında sahibkarlar üçün onlayn platforman

arrow Ətraflı
Eşli Yanq "Mançester Yunayted"in kapitanı təyin edilib like
  • 04 Avq 13:05  
Digərləri Eşli Yanq "Mançester Yunayted"in kapitanı təyin edilib

Müdafiəçi Eşli Yanq İngiltərənin "Mançester Yunayted" futbol klubunun ye

arrow Ətraflı
Model yeni sessiyaya çəkildi  FOTO like
  • 04 Avq 13:01  
Digərləri Model yeni sessiyaya çəkildi FOTO

Amerikalı model Matta Parker "Sports Illustrated" üçün yeni fotose

arrow Ətraflı
İtalyan nazir: "Putin böyük prezidentdir, onunla…" like
  • 04 Avq 12:50  
Dünya İtalyan nazir: "Putin böyük prezidentdir, onunla…"

İtaliya Baş nazirinin müavini və daxili işlər naziri, "Şimal Liqası

arrow Ətraflı
İranda bir həftə ərzində 144 nəfər həlak olub like
  • 04 Avq 12:23  
Dünya İranda bir həftə ərzində 144 nəfər həlak olub

İranda 27 iyul - 2 avqust aralığında baş verən müxətlif hadisələrdə

arrow Ətraflı